语言的力量有多强大？
心理学上有一个著名的实验叫“米饭实验”——
初始条件相同的三碗米饭，分别对它说我恨你、我爱你以及一碗自然静置的对照组，一个星期后它们呈现了惊人的变化。
有人用鲜花代替，实验了一周，效果是惊人的。
第一天▼
第三天▼
第七天▼
经过短短一周的实验，这四朵花就展现出截然不同的生命状态。
说“我恨你”和“癌症”的花，已经腐烂枯萎；说“快乐”的花稍好一些，但也已经耷拉下来；只有说“我爱你”的这朵，依然生机勃勃、持续绽放活力和美丽。
在《话语的力量》一书中说到：
生命与死亡的能量，就在你的唇舌之间。
有觉知地说话，就像言语的玫瑰，吐露芬芳，给人以爱、温暖、鼓舞和力量。
如何用正面的话语、积极的话语，去建构你全新的生活和现实，这是我们当代女性透过学习、成长，可以迎来一个截然不同的生命状态。
亲爱的，你相信吗？我们也一直在被语言“雕塑”着。
32岁小赵的故事就是最好的例子。
小赵初中的时候，曾经被班里的男同学嘲笑，“笑起来跟猪一样”。
他们可能是无心的，但对于一个青春期发胖的女孩子来说，真的很伤自尊。
小赵回家看着镜子里的自己，越看越觉得自己笑起来难看，也越来越不爱笑。
后来长大工作了，她无意间听到同事们的议论：
“小赵这个人，工作挺认真的，就是人太严肃了，你跟她说啥，都不笑，怪渗人的。”
“你知道吗？领导上次本来想带小赵去谈客户的，就怕她这张冷脸吓跑客户，才找别人去的。”
那一刻的她，有些不知所措，“怎么笑不笑都是我的错？”
那种被议论、被嘲笑的恐惧又回来了。
语言的力量可以穿越时空，一直停留在我们的身体里，让我们不自觉地审视、评判自己。
你可以做个小练习来判断一下，你的身体里是不是也有被语言“暴力”的痕迹。
找一面全身镜，在不被打扰的环境下，好好地看看镜子里的自己。你看到了什么？
如果你看的是：
眼睛不够大、皮肤不够白、细小的皱纹又增加了、皮肤又松弛了； 身材也不够好，腰上的肉有点多，手臂上的肉也不够紧致； 衣服越看越土，有点嫌弃自己的品味； 表情也有点僵硬，不笑的时候有点拒人于千里的气场；那么你就要警惕了，你心里可能也存在一个评判者，在阻碍你爱自己。
因为生活中几乎没有第二个人会如此刻薄地评价你。
当我们把这些声音无声地在心里循坏播放的时候，可见我们的内心在经历多少的痛苦和打击。
张德芬老师说过：所有外在的事物都是你内心世界的投射。
如果你的内心一直有一个批判者对自己指指点点，那你也会感受到外部世界对自己的恶意。
当伙伴背着你谈论事情的时候，你会下意识认为她们是不是在说自己的坏话； 当你获得一段甜蜜理想的亲密关系时，你会有所不安，我值不值得拥有这样美好的幸福； 当你获得梦寐以求的工作或者升职加薪的时候，你会怀疑自己是不是真的有能力配得上这份荣誉； 当别人真心夸赞你的时候，你也会不知所措，下意识地反驳“我也没有那么好”；当这样“我不够好”、“我不配”、“我不值得”的信念长久地萦绕在你脑海里，你的潜意识就会信以为真。
这些低频的负能量，会慢慢地把你内在的力量抽空，就像那朵失去生命力的花朵。渐渐地，你会发现自己真的什么也做不好。
有智者早就揭示过，你能够获得爱和喜悦的方式，唯有自爱。
自爱的第一步——就是从语言上先肯定自己。
你可以检测一下你自爱的程度。
当你看着镜子里的自己时，能不能自然、坦率、真诚地说“我爱你”、“你很棒”？
是不是觉得还挺尴尬的，有些肉麻、有些难以启齿。
那是因为你的潜意识并不认可这种声音，你还不习惯这种高能量、高频率的语言出现在你身上。
这是我们需要去练习的功课，用这种简单、日常的方式去把高频的能量注入我们的潜意识中，去链接内在的自己，。
这也是德芬老师坚持了很多年，并希望大家都可以去实践的练习——镜子练习。
因为在德芬老师处于人生低谷的时候，她就是靠这个简单、有效的方法找回圆满喜悦的自己。
2007年那会儿，德芬老师突然觉得做什么都没有意思，感受不到自己的价值和存在的意义，她对自我的攻击，让她变得越来越抑郁。
如果再不做出改变，人生可能就要完蛋了。
为了拯救自我，她放弃了高薪的工作，开始积极地从心理学上寻找治愈的办法。
就在这条自我探索的路上，她遇到了美国著名的内在成长专家、自我疗愈界的“第一夫人”—露易丝·海。
她说：你是完美、完整、完全的。你需要找回这样的自己。
这句话瞬间击中了德芬老师。
“是的，我以前很自信，我明明完成了很多优秀的事情。我怎么会把这样的自己遗忘了？”
也是那个时候，德芬老师接触到了镜子练习，由露易丝·海穿越了人生的苦难之后总结完成，影响和疗愈了很多人。
她自己也因此战胜了癌症，成为了很多人崇敬的成长导师。
她说：生命是一面镜子，它映照出你自己。只有当你相信自己值得被爱时，才会看到这个爱你的世界。
当德芬老师第一次在进行镜子练习的时候发现，原来爱自己并不是一件简单的事，和我们谈恋爱一样，也需要一个相识相知的过程。
“我第一次站在镜子前的时候，会觉得自己怎么面部肌肉这么僵硬，笑得这么奇怪，要对镜子里的自己说我爱你，也感觉特别别扭。”
“原来我对自己一无所知，我甚至不知道，我的眼神里原来藏着这么多恐惧。”
“后来我通过镜子练习发现，你和镜子里的自己的关系，就是你和外界的关系。”
“别人可以伤害你，其实经过了你的同意；你会常常失落沮丧，是你把自己放在了受害者的位置上。而这些你看不见的模式，都可以通过镜子练习慢慢浮现。”
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