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人这一身子，最怕的就是火气上头。肝火一旺，脾气见长，动不动就像个点着的火药桶，自己憋得难受，旁人也遭了殃。
可这肝火不是只让人脾气暴躁那么简单，它烧起来，五脏六腑都跟着遭殃，百病丛生，苦不堪言。
有人说：“这不就是上火吗？喝点凉茶不就完事了？”殊不知，肝火不是一般的小火苗，光靠几杯凉茶根本压不住它。
肝火旺盛，身体往往会发出几种信号，可惜许多人不当回事，等到真正病来如山倒，后悔都来不及。
今天就来掰扯掰扯，肝火旺盛时，身体可能会出现的四种表现，看你中了几个？
第一，口干口苦，早晨醒来嘴里像吞了把黄连。
早上睁眼第一口唾沫，苦得让人皱眉头，像是嘴里藏了只苦胆。喝水解不了渴，吃东西也没滋味，整个人火气冲天，连空气都带着燥热。中医讲，肝主疏泄，肝火一旺，胆汁分泌异常，苦味自然泛上来。
再加上肝火旺的人往往熬夜、饮食不节，伤了津液，嘴巴干得厉害，喝再多水也难解渴。
第二，眼睛红肿，像是熬了三天三夜的夜。
眼睛是肝的“窗口”，肝火旺，眼睛最先遭殃。白眼球布满血丝，红得像兔子，稍微用眼过度，眼睛就又干又涩，甚至发痒、流泪。严重的，眼睛里还会起针眼，或者早上起床，眼屎多得睁不开眼。
这是肝火攻目，火气太盛，把眼睛都烧得不正常了。有人以为是上网时间长了，其实根子在肝。
第三，脾气暴躁，一点就着，动不动就想吵架。
有人常说：“我这人就是性子急。”可有些急，是肝火惹的祸。肝主情志，肝火旺的人，情绪往往难以自控，容易发脾气，甚至无缘无故烦躁，莫名其妙就想找茬。
有时候自己也觉得奇怪，刚刚还好好的，怎么突然就心浮气躁，谁说句话都嫌烦？
这就是典型的肝火上炎，内火不清，外在表现就是脾气见长。长此以往，不仅伤身，还容易影响人际关系，家人朋友都跟着受罪。
第四，睡不好觉，夜里翻来覆去，怎么躺都难受。
夜深人静，偏偏心跳得快，脑子里乱七八糟的念头停不下来，翻来覆去就是睡不着。好不容易睡着了，还容易做梦，甚至半夜惊醒，醒了就再也睡不着。
这是肝火扰心，气血运行不畅，连带着影响了睡眠。有人靠吃安眠药勉强入睡，可治标不治本，肝火不清，睡眠质量怎么都上不去。
说到这里，估计不少人已经对号入座，心里七上八下了。那么，肝火到底是怎么来的？
第一，熬夜伤肝，火气越熬越旺。
夜晚是肝排毒、修复的时间，熬夜伤阴，阴虚则火旺，肝火自然蹭蹭往上涨。尤其是长期熬夜的人，脸色暗沉，眼睛布满血丝，脾气越来越差，这就是肝火在作怪。
第二，饮食过于辛辣油腻，火上浇油。
烧烤、火锅、油炸食品，吃得越多，肝火越烈。这些食物本就燥热，再加上现代人饮食不规律，暴饮暴食，肠胃负担重，湿热内生，助长肝火。
第三，情绪积郁，肝气不疏，化火成灾。
长期生闷气、压抑情绪，肝气郁结，久而久之化火，形成肝火旺的体质。
有些人表面上不生气，内心却憋着一团火，这种情况更危险，火气积累到一定程度，很可能突然爆发，甚至引发高血压、心脑血管疾病。
那么，肝火旺的人该怎么办？第一，调整作息，早睡是最好的“灭火器”。
晚上11点前入睡，给肝一个自我修复的机会。熬夜是加速肝火旺盛的罪魁祸首，戒掉熬夜，比任何药都管用。
第二，饮食清淡，多喝养肝茶。
绿豆汤、菊花茶、枸杞决明子茶，都是降肝火的好东西。平时少吃辛辣油腻，多吃些新鲜蔬果，给肝减轻负担。
第三，学会调节情绪，别让坏脾气毁了身体。
遇事别急，深呼吸、冥想、运动，都是疏解肝气的好方法。有时候，生气真的比吃毒药还伤身。
第四，适当运动，出汗排毒，助肝气运行。
快走、太极、瑜伽，都是不错的选择。运动能促进气血流通，帮助身体排出毒素，肝火自然就降下来了。
总结一句话，肝火旺不可怕，可怕的是长期不管它，等到问题积重难返，后悔就迟了。身体给出的信号，别当耳旁风，听懂了，照做了，才能真正远离疾病，活得舒坦。
参考文献：
1. 《黄帝内经》
2. 中国中医科学院，《肝火旺盛的临床表现及调理方法》
3. 世界卫生组织，《慢性病与情绪管理研究报告》
4. 《中医基础理论》，人民卫生出版社
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生，喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。
