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75岁以上的老人，身体机能逐渐衰退，器官功能减弱，稍有不慎就可能引发严重的健康问题。很多老年人觉得自己还能动，就想多做点事情，结果反而给身体带来了隐患。
医生提醒，这个年龄段的老人，有些事情宁愿天天睡觉，也不要随便去做，否则可能会加速衰老，甚至危及生命。
1. 随意服用保健品，反而伤身许多老人相信保健品能“延年益寿”，但盲目服用保健品可能适得其反。
保健品并非药物，无法真正治疗疾病，某些成分甚至会影响身体的代谢功能。
含有高钙的保健品可能导致动脉硬化，增加老年人心梗和脑梗的风险。
中医认为，人体健康讲求阴阳平衡，过度补充某些营养素可能导致“虚不受补”，反而加重体内的失衡。
西医也指出，老年人服用保健品前，必须经过专业医生评估，以免影响其他药物的吸收和代谢。
建议老年人尽量从日常饮食中摄取所需营养，如深色蔬菜、坚果、牛奶、豆制品等。
如果确实需要额外补充营养，应先咨询医生，而不是听信广告宣传。
2. 频繁洗澡，皮肤屏障受损许多老人坚持每天洗澡，认为这样能保持清洁，但过度清洁反而会破坏皮肤的天然屏障，导致皮肤干燥、瘙痒，甚至引发皮炎。
老年人的皮肤脂质分泌减少，频繁洗澡会让皮肤更加脆弱，增加感染风险。
中医认为，皮肤是“肺之华”，过度洗澡可能损伤“卫气”，导致身体抵抗力下降。
西医则建议，75岁以上的老人，每周洗澡2-3次即可，水温不宜过高，沐浴后应涂抹保湿乳液，以减少皮肤干燥问题。
3. 过度锻炼，反而损害关节适当运动对老年人有益，但过度锻炼可能适得其反。
许多老人热衷于晨跑、爬山、跳广场舞，甚至尝试高强度训练，但这些运动可能对膝关节、心血管系统造成额外的负担。
中医认为，运动要“因人而异”，年老体衰者宜“动中求静”，过度耗散阳气可能导致气血亏虚。
西医则指出，高强度运动可能引发老年人骨折、关节炎，甚至心脏骤停。
医生建议，75岁以上的老人，每周运动120分钟左右即可，推荐散步、太极、八段锦等低强度运动，避免长时间剧烈运动，以免损伤身体。
4. 乱吃止痛药，掩盖病情许多老人忍受不了身体疼痛，会自行购买止痛药服用，但这样做可能掩盖潜在的疾病风险。
长期服用布洛芬、阿司匹林等止痛药，可能导致胃溃疡、肾功能损伤，甚至增加脑出血的风险。
中医认为，疼痛是“经络不通”所致，不能一味抑制症状，而应从根本上调理气血。
西医则指出，止痛药只能缓解症状，并不能治本，长期服用可能带来严重副作用。
医生建议，老人若出现持续性疼痛，应尽早就医，明确病因，而不是依赖止痛药缓解症状。
可以尝试热敷、按摩、针灸等方法来缓解疼痛，同时配合医生的治疗方案。
5. 长时间憋尿，损害肾脏和膀胱很多老人因行动不便，或是晚上不愿起夜，养成了憋尿的习惯。
而憋尿对老年人的危害极大，可能导致尿路感染、肾功能损伤，甚至增加膀胱癌的风险。
中医认为，尿液积滞体内，会导致“湿热内生”，影响肾脏和膀胱功能。
西医研究也表明，憋尿会使膀胱壁长期受到拉伸，导致排尿功能下降，甚至诱发尿潴留。
医生建议，老人应养成定时排尿的习惯，不管有没有尿意，每隔2-3小时去一次厕所，夜间可以在床边放置便盆，避免因憋尿带来健康风险。
6. 过量吃甜食，增加糖尿病风险很多老人喜欢吃甜食，认为糖能补充能量，但过量摄入糖分可能导致血糖升高，加重糖尿病风险，还可能引发心血管疾病和阿尔茨海默病。
中医认为，糖属“甘味”，过量摄入容易生湿生痰，影响脾胃功能。
西医研究表明，高糖饮食会导致胰岛素抵抗，加速衰老，增加慢性病风险。
医生建议，老年人应减少糖分摄入，尽量选择天然甜味来源，如苹果、山楂、红枣等，同时控制每日糖摄入量，避免因口腹之欲损害健康。
7. 频繁熬夜，影响大脑和心血管健康很多老人习惯晚睡，追剧、玩手机、看新闻，甚至熬夜打牌，但长期熬夜可能导致大脑供血不足，增加中风和阿尔茨海默病的风险。
中医认为，夜晚是“阴气最盛”之时，熬夜会消耗阳气，导致气血不足。
西医研究表明，缺乏优质睡眠会增加高血压、心脏病和认知功能障碍的风险。
医生建议，老人应保持规律作息，晚上10点左右入睡，保证每天7-8小时的睡眠，避免因熬夜损害健康。
医生总结：健康比行动更重要75岁以上的老人，身体机能下降，许多看似正常的行为，实际上可能隐藏健康风险。
医生建议，老人要学会“适度而止”，避免过度锻炼、滥用药物、熬夜等行为。
健康的生活方式，才是长寿的关键。
信息来源：
《中国老年医学杂志》
《中医基础理论》
《中国心血管健康指南》
《老年病学与康复》
本文所述内容，均基于现有科学知识和中医理论整理而成，旨在为读者提供健康科普信息。
如有任何健康问题请咨询专业医生。
