血压是人体血液对血管壁产生的压力，是人体生命活动中的重要生理参数之一。血压的测量对于了解心血管系统的健康状况和预防心血管疾病具有重要意义。

血压的高低受到多种因素的影响，包括心脏收缩力、血管弹性、血液黏度、外周血管阻力等。正常血压值范围为90/60毫米汞柱至139/89毫米汞柱，超过这个范围的上限称为高血压，低于下限则称为低血压。

据数据统计，我国患有高血压人群高达1.3亿左右，伴随着疾病持续性的发展或间歇性状态的改变，引发人群在45~65岁左右。

临床上，高血压这种疾病没有找到彻底根治的办法，所以只能根据自身的血压水平趋势变化，及生理的不适症状，给予药物稳定治疗。

1.遗传因素

高血压具有一定的遗传因素，如果患者的父母及患者的家属患有高血压的情况，那么患者的发病率要比正常的患者高，产生高血压的原因可能是因为遗传因素。

2.情绪波动

高血压入侵和平时不注意情绪稳定控制有关，保持良好的心态，懂得压力释放，心情保持舒畅，自然血压会稳定些。

但是，有部分人性格暴躁，遇到事情没有冷静应对，经常动怒，焦虑，这些负面情绪影响会干扰内分泌，甚至让肾上腺素分泌量增多。而激素变化时血压也会跟着变化，严重时高血压容易出现。因此，要了解情绪正确控制的重要性。

3.年龄和肥胖

当人步入工作后，身体的健康质量确实会受到很大的波动，这是由于大部分工作的人，他们一心扑在工作上，即便没有这种想法，也会被当前的社会节奏带动起来.

没有良好的休息和放松时间，会导致人补偿心底使用高脂肪高热量的食物，导致年龄越长体重越大，这就给高血压提供了很好的滋养环境，高血压的产生可以说是不遗余力了。

4.血管机制

大小动脉的结构和功能变化可以直接影响血压，而血管壁上的某些物质可以调节心血管功能，从而维持人体正常血压。年龄增长、高血脂、血糖升高、高同型半胱氨酸、吸烟等因素都可能导致这种调节的失衡，进而导致血压异常。

1.头痛

是高血压最常见的症状，可在血压下降后消失。可同时合并其他原因的头痛，往往与血压水平无关，例如精神焦虑性头痛、偏头痛等。

2.疲劳乏力

如果出现了容易疲劳这种情况，有可能是高血压的信号。在高血压发病过程中很多人受血压刺激，身体可能会出现劳累表现。而身体出现疲劳乏力感明显时，很多人单纯认为是作息不合理引起，而没有联想到高血压。

其实，在血压波动过程中疲劳乏力现象也会比较明显，而且在劳累、情绪激动这种情况下血压更容易升高，这是相互影响的过程。如果有出现莫名的疲劳乏力感这些情况，应该警惕是否是高血压引起。

3.头晕、眩晕、耳呜

高血压病人有时表现为注意力不集中、容易疲劳、烦躁，还伴有头晕的现象，有些是一过性的。有时还伴有眩晕（可能是由手椎基底动脉供血不足所致），高血压引起的眩晕；女性的发生率要高于男性。高血压病人耳鸣，一般是双耳同时出现。

4.出现注意力不集中，记忆力减退的症状

在患病的早期该症状并不明显，但是随着病情的发展症状就会逐渐加重。因为这一症状挺烦人的，所以该表现症状经常成为患者就诊的原因之一。

这一症状一般都表现为容易分心，短期记忆丧失，往往难以记住最近的事情，但对于往事如儿时的事却记得很清楚。

在昔日，血压的标准如同一条宁静的溪流，流淌在120/80的河道里。然而，随着时光的推移，我们的饮食结构像一幅不断变幻的画卷，使得血压标准的界定也在风中如摇今曳。

正常范围：<130/85mmHg

高血压的范围：130~139/85~89mmHg

1级高血压的范围：140~159/90~99mmHg

2级高血压的范围：>160/100mmHg

1.荸荠

2.豆制品

我国的豆制品种类非常的多，比方说黄豆，绿豆，红豆，黑豆等，高血压患者可适当多吃，这些豆制品中含有丰富的卵磷脂，这一类物质可促进脂肪代谢，分解血液中的胆固醇，由此达到降低血压的目的。

3.紫薯

紫薯降血压效果也是比较理想的，紫薯它里面含有花色苷和粘液蛋白，花色苷能够抑制低密度脂蛋白氧化和血小板的聚集。

粘液蛋白可以促进胆固醇物质的排泄，可以减少脂质类物质在动脉血管上的沉积，当然降血压效果也是比较好的。

4.苹果

苹果被誉为“果王”，更是一种营养价值丰富的水果高血压患者可以通过吃苹果稳定血压值，苹果中含有丰富的钾盐，能与体内钠盐相结合，将后者排出体外，对于预防心脑血管疾病也有着非常关键的作用。

苹果还能防止血液中胆固醇含量的增加，减少血液中的含糖量，高血压患者吃苹果好处是非常多的。

5.海带

高血压的一个重要诱因就是缺钙，而海带中含有大量的钙元素，多吃海带既能够降低血液中胆固醇的浓度，还能够防止血管发生动脉粥样硬化，降低血压。高血压的患者应该每周吃1~2次海带，对控制血压具有一定的帮助。