夜里起来上厕所，是很多人的正常经历，毕竟白天多喝的水，总要排掉。

但有些人就很疑惑，自己白天也没比别人多喝太多水呀？怎么就一夜起三次呢？

莫非是肾坏掉了？

夜尿多，健康差？

首先要注意的是，夜间排尿并不一定就代表着不健康，正常人夜尿一般为0~2次，尿量为300~400ml，这都属于正常情况。

如果偶尔夜里排尿超过这个次数或者量，可以回想下睡前是否有以下两种情况：

水喝多了

晚饭之后喝了大量的水，水的来源包括汤、粥、啤酒、浓茶、咖啡等，或者饭菜中含盐量过高，这些都会导致夜间尿量增加。

太紧张了

比如我们考前通常会去上个厕所，同样的睡前紧张、焦虑，也会产生尿意。还有些人膀胱比较敏感，稍有尿意就会醒。

以上这些情况，如果不伴随其他异常，没必要过分担忧。

夜尿多，大病来？

夜尿多有两种比较明显的情况：

A、 夜间排尿≥2次，且持续多日；

B、 尿量＞500毫升，约1瓶矿泉水的量。

尤其是中青年人或低龄的老人，若是符合以上二者其一，事情怕是不简单！

首先，夜尿症不分男女老少

夜尿症即不是老年人的专利，也不是男性朋友的好友，女性朋友同样需要重视。

比如男性常见的前列腺增生，膀胱出口梗阻，膀胱功能下降，导致尿频、尿急、夜尿症等[1]。

而女性由于特殊的生理构造，也很容易发生尿路感染，导致尿频、尿急、尿痛、尿道的烧灼感等症状。

男女均可得的膀胱炎、膀胱结石、泌尿系统肿瘤等，都会出现夜尿多的情况。

其次，夜尿症可能是其他疾病预警

01

心力衰竭

由于心脏泵血能力下降，体内液体聚集在下半身，夜间就会尿液增多。

02

肾病

比如肾小球肾炎、间质性肾炎、肾功能不全、慢性肾病，都会影响肾脏过滤能力。

03

糖尿病并发症

夜尿增多是糖尿病并发症的信号之一，不光夜尿会多，还会出现泡沫尿的情况。

04

内分泌异常

抗利尿激素如果分泌不足，就会引起尿量过多，还会有烦渴、多饮等症状。

05

高血压

长期高血压亦可能导致肾功能受损，引发夜尿增多。

夜尿多，怎么办？

频繁起夜不仅会影响睡眠状况，严重的还会影响第二天的精神状况和生活状态，针对夜尿增多，我们给您以下几个建议，希望能帮助各位减轻下症状。

少吃盐

盐摄入少，可以缓解水钠潴留，不仅有利于控制血压，也能减轻肾脏、心脏的负担。

少喝水

主要是晚上睡前2小时少喝水，有利尿作用的咖啡、茶、酒精等也要避免晚上摄取。

多提肛

通过锻炼膀胱括约肌，可以减少夜尿的发生，女性也可以多做盆底肌运动。

不熬夜

夜间肾脏血流降低，工作效率不如白日，早点睡让肾脏早点“下班”，休养生息。

早治疗

如果积极调整后还没法改善，甚至于出现尿痛、尿急的症状，要及时就医，检测是否有感染，或及时排查肾功能、血糖、膀胱、前列腺的健康情况。

防跌倒

老年人夜间起夜切记要开灯、缓行，有条件的家里加装适老化设备，预防夜间摔倒，降低骨折发生风险。

尿液虽然脏，但很多健康况状也要靠它来判断，日常生活还是要重视一下的，即便当不成企业家，也不能当“起夜家”！