春节期间，大鱼大肉、美酒佳肴虽诱人，却也是肠胃健康的“隐形考验”。今天，我们就来聊聊如何在享受节日氛围的同时，用中医智慧养护我们的肠胃。
中医讲究“天人合一”，春节期间饮食过量、寒热不均，容易打破体内阴阳平衡，导致肠胃功能紊乱。因此养护肠胃首要在于“调和”。
01
温热适度
避免过食生冷海鲜或冰镇饮料，以防寒气伤胃；同时，热性食物如火锅、烧烤也应适量，以免热毒内生，影响脾胃运化。
02
粗细搭配
春节期间精米细面、油腻食物居多，不妨搭配一些粗粮如糙米、燕麦，以及高纤维蔬菜，如芹菜、菠菜，促进肠道蠕动，帮助消化。
03
适量饮茶
中医认为，绿茶、红茶有清热解腻、消食化积之效。饭后一杯淡茶，既能提神醒脑，又能帮助缓解油腻感，但切记不可空腹饮茶，以免伤胃。
分享3个养护肠胃的食疗方：
山楂陈皮茶
山楂消食化积，陈皮理气健脾，两者搭配泡茶，特别适合餐后饮用，有助于缓解胃脘胀满。
山药粥
山药性平味甘，能补脾养胃、生津益肺。一碗热腾腾的山药粥，不仅暖胃，还能强健脾胃功能。
白萝卜汤
白萝卜被誉为“自然消化剂”，能促进胃液分泌，帮助消化食物，简单炖煮成汤，清淡又解腻。
生活习惯，也不容忽视：
1. 定时定量
即便假期，也应尽量保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食，给肠胃留出足够的休息时间。
2. 适度运动
饭后散步，或练习简单的太极、八段锦，有助于气血运行，促进肠胃蠕动，减少消化不良。
3. 充足睡眠
良好的睡眠是身体恢复与修复的关键，确保每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于肠胃的自我修复。
在这个充满喜悦的节日里，让我们用中医的智慧为自己的健康加分，让肠胃也能享受到一份温馨与呵护。愿大家过一个欢乐又健康的春节！
