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“天气渐寒，饮食更需要倍加关注。”祁大妈边系上围巾边说着，早晨的公园总能听到许多有益健康的谈话，这天，祁大妈特别留意到有人在讨论“胃病忌食榜”。

到了医院，祁大妈不失时机地提起了这个话题，医生微微一笑，也许是对祁大妈这种求知若渴的态度感到欣慰。

“祁大妈，这个所谓的‘胃病忌食榜’，其实很多时候是因为我们的饮食习惯不当引起的，冬日里，因天气严寒，人们常钟情于温热之食，然而，部分食物或会刺激胃黏膜，于胃部欠佳者尤甚。”

“那究竟应该避免吃哪些东西呢？”祁大妈追问道。

“第一，我们要注意的是那些看似温暖身体，实则刺激性强的食物，比如说，某些人喜欢在冬天喝点小酒暖身，但酒精是非常刺激胃黏膜的，特别是对那些胃炎或者胃溃疡的患者来说，简直是雪上加霜。”

“第二，过于冷的食品，比如冰淇淋，虽然冬天吃冰淇淋的人不多，但也有人喜欢，这种饮食习惯对胃部也是一种挑战。”

医生接着提到了另一类食物：“第三，就是一些‘热气’食物，比如羊肉、辣椒等，这些在冬天很受欢迎。”

祁大妈听得津津有味，忍不住插话：“那我听说柑橘类水果对胃也不好，这是真的吗？”

“确实，柑橘类水果含有较多的果酸，对于胃酸过多的人来说，吃了可能会感到不适。”

祁大妈又问：“那有没有什么是可以放心吃的呢？”

医生回答：“比如说燕麦、香蕉等，燕麦可以提供丰富的纤维，有助于保护胃黏膜，香蕉软而不刺激，能够降低胃酸。”

这番话让祁大妈感到非常有用，她想着回家后要调整一下自己的饮食习惯，尽量避免那些刺激性的食物，多吃一些对胃好的食物。

在和医生的交谈中，祁大妈不仅学到了哪些食物应该避免，还明白了为什么要避免这些食物，这次的医院之行，对她来说不仅是一次简单的体检，更是一次深刻的健康教育。

现在，祁大妈已经准备好把这些珍贵的健康知识传递给更多的人，她相信，通过她的努力，可以帮助更多的老年人过一个无胃痛的温暖冬天。

在祁大妈的故事中，她带着满怀好奇的心理，又一次回到了医院寻求更多的指导，她坐在诊室里，目光专注地看着医生，等待着那些可能会颠覆她对冬季饮食认知的建议。

医生调整了一下眼镜，深深地吸了一口气：“祁大妈，今天我想跟你谈谈一个可能你之前没有太注意到，但却对胃部健康极为重要的话题——情绪对胃部的影响。”

祁大妈一愣，随即显得非常感兴趣：“情绪？这和胃有什么关系呢？”

医生点了点头，开始解释：“你可能听说过‘心情不好，胃就不舒服’这种说法，其实这不仅仅是一种感觉。”

“情绪波动，特别是压力、焦虑这类负面情绪，真的能够通过神经内分泌的途径，影响到我们的胃部健康。”

祁大妈越听越觉得新奇：“那怎么办呢？”

“不完全是这样。”医生微笑着解释：“其实，通过调整饮食是可以缓解这种情况的，不仅仅是避免刺激性食物，更重要的是通过食物来调整和稳定我们的情绪。”

“比如，燕麦和香蕉不仅对胃部有益，同时它们还富含色氨酸，这是一种可以帮助身体产生血清素的氨基酸。” 医生说道。

“还有，富含Omega-3脂肪酸的食物，这类物质可以调节大脑中的神经传递物质，对抗抑郁情绪，自然也就减少了因情绪波动造成的胃部不适。”

祁大妈听后感到十分惊讶，她从未想到饮食与情绪之间有如此密切的联系，她突然想到自己在节日或家庭聚会时，常常因为高兴而暴饮暴食，难怪之后总是胃痛。

医生继续补充道：“所以，调整饮食的同时，我建议你也可以适当参加一些轻松的活动，如散步、瑜伽等，这些都是非常好的压力缓解方式。”

祁大妈认真地听着，她知道这次的学习不仅仅是关于食物的选择，更是一个全方位调整生活方式的机会。

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[1]叶婧.胃癌患者术后肠内营养期间引起腹泻的危险因素及干预对策分析,中国医药导报,2024-05-25