大家早上醒来，通常都会有一些“习惯性的”感觉，比如嘴巴干干的，或者有点疲惫。其实，这些小症状可能不仅仅是你昨晚睡得不好，它们还可能是在提醒你：肝脏可能在“求救”！

如果你早上起床后有这些不舒服的表现，就要小心了，别掉以轻心。

1、口干口苦

早上醒来嘴巴一张，发现口里一股苦味，或者嘴巴特别干，这可不是因为昨晚喝水少哦，可能是肝脏出现了问题。肝脏平时负责排毒、解毒，如果它的功能下降了，体内的毒素就会积累，导致口苦口干。

2、皮肤发黄

如果你早上醒来，突然发现自己脸色发黄，尤其是眼睛周围或者眼白部分变黄，这个可得注意了。肝脏的功能不好，可能会导致“黄疸”，这就是因为肝脏无法正常处理体内的胆红素，造成皮肤变黄。

3、脸色暗沉

早上起来照镜子，发现脸色特别暗，脸色发灰，可能是肝脏在向你发出警告。当肝脏解毒功能差，体内毒素排不出去，就会影响到血液循环，导致面色不佳。

4、一起床就觉得特别累

醒来后感觉像是刚从“泥潭”里爬出来，整个人特别疲惫、没精神，这可不是因为昨晚没睡好，很多时候是肝脏没力气“运作”了。肝脏需要通过代谢给身体提供能量，肝不好了，身体就会觉得一直没恢复过来。

1、熬夜

晚上的11点到2点是肝脏排毒、修复的时间。如果这段时间你还在熬夜，肝脏就没有机会自我修复，久而久之，肝脏就会越来越“疲劳”。

2、饮酒过量

喝酒对肝脏是直接伤害，长期大量喝酒容易导致脂肪肝、肝硬化等疾病。如果真喜欢喝，记得要适量，尤其是要避免天天喝。

3、不规律的饮食

很多人早饭不吃，或者暴饮暴食、吃太油腻的食物，这些都会增加肝脏的负担。油炸食品、垃圾食品、甜食等，都不利于肝脏健康。

4、长期用药不加注意

一些药物对肝脏有毒副作用，比如一些消炎药、退烧药、抗生素等。如果不按医生的建议使用，长期吃药就可能影响肝脏。

1、绿叶蔬菜

像菠菜、油菜、芹菜等绿叶蔬菜，富含膳食纤维和维生素，有助于肝脏的解毒和排毒功能。

2、胡萝卜

胡萝卜富含β-胡萝卜素，有助于清除肝脏中的自由基，减少肝脏的负担。

3、枸杞

枸杞有养肝明目的作用，特别适合肝脏不太好的人群。

4、柠檬

柠檬富含维生素C，能够促进肝脏的解毒和代谢，增强肝脏的免疫力。

5、绿茶

绿茶中的抗氧化成分有助于清除肝脏的自由基，减少肝脏损伤。

1、注意保暖

冬天冷，记得穿暖和，特别是要保护好肚子和腰部，避免寒气入侵。寒冷会影响血液循环，进而影响肝脏的健康。

2、吃些温补的食物

冬天要多吃一些温补的食物，比如羊肉、鸡肉、红枣、桂圆等，帮助肝脏更好地代谢和储存能量。

3、适量运动

虽然天气冷，但也要保持适量的运动，像快走、慢跑、瑜伽等都非常适合。适当的运动能帮助血液循环，促进肝脏的排毒。

4、充足睡眠

冬天白天短，晚上长，要保证充足的睡眠。晚上11点到2点是肝脏修复的关键时间，记得早些入睡，给肝脏足够的时间休息和修复。

肝脏是身体的重要器官，承担着代谢、排毒的重任。每天早晨的表现，往往能反映出肝脏的健康状况。如果你有口干、皮肤发黄、脸色暗沉或早上疲倦等情况，说明肝脏可能已经发出了警报。保护肝脏，保持健康的生活习惯和饮食，是每个人都该重视的事情，特别是在冬天。