大家好，我是中医内科崔医生。

今天给大家分享一个“食养方”，国医大师姚希贤用了60多年，现在虽已95岁高龄，却依然无病无灾身体健康，靠的都是它，今日公之于众，希望更多人受益。

这个方子“一方多效”，既能缓解脾胃各种不适，如一吃就胀、恶心呕吐、肚子疼、大便不成形等，还能辅助杀灭幽门螺旋杆菌，改善胃炎、胃溃疡、老胃病！

最近天气转凉，气血开始回归脾胃，大家胃口大开，正是进补的大好时机。这个时候用上这个方子，效果可以翻两番，大家赶紧学起来。

“食养方”组方由清半夏、黄连、党参、茯苓、公丁香、枳壳、连翘、乌梅组成。

方中清半夏、黄连辛开苦降，是这个方子的核心。其中法半夏性辛温，黄连苦寒，二者合用，一温一寒，相互制约，既能消痰散结，又能清热燥湿，对脾胃湿热壅滞、气机不畅所致的一吃就胀、肚子疼、恶心呕吐有良效。

党参甘温，补中益气与茯苓甘淡平，利水渗湿合用，能增强脾胃运化功能，去除体内水湿，让脾胃气虚、运化无力所致的胃口差、大便不成形等症状，随之消散。

公丁香、枳壳理气温中、降逆止呕，能够驱散脾胃里的寒气，改善胃脘疼痛、胀满不适、呕吐等症状；连翘、乌梅合用，既能清热散结，还能生津润燥，不伤身体正气。

诸药合用能够辛开苦降、益气健脾、降逆止呕的功效，提高脾胃的运化能力，有助于气血的生化，提升身体素质。

当然，除了用方子的调养，日常中我们还可以按揉中脘穴的方法来调理脾胃。

在中医上，中脘穴是胃气聚集的地方，经常按揉这个穴位，可以起到健脾和胃、补中益气、化湿滞、理中焦、调升降的作用。

取穴方法：位于上腹部，脐中上4寸，当前正中线上。

具体做法：伸出双手的食指、中指四根手指，四指并拢，点到中脘穴上，用力向下点，力度以自己能够承受为准，坚持10秒钟，松开，然后再点，再松开，直到症状减轻。对于胃肠胀气，胃痛，点揉此穴可以出现酸痛，随后会出现打嗝。如此坚持5-10分钟。

常用配伍：

消化不良：常配合使用足三里穴。

胃胀：常配合使用膻中穴。

恶心、呕吐：常配合使用内关穴。

打嗝：常配合使用攒竹穴。

总之，通过按揉这些穴位，也可以促进胃的蠕动，对胃脘痛、胃胀、恶心、吞酸等都有较好的效果。