现在生活节奏快，压力大，饮食也比较丰富，导致很多人饮食不规律、饥一顿饱一顿的，辛辣油腻食物经常吃，很多人都患上了胃病。

胃病“三分治七分养”，对胃不好的人来说，选择合适的食物来养胃显得尤为重要。

脾胃失常的危害：

首先，腹胀便溏，食欲不振，精神萎靡，气血不足

其次指甲，舌唇苍白，面色苍白，血虚，头晕眼花

还会四肢乏力、肌肉消瘦，甚至便血、尿血

那么，哪些食物补益脾胃的功效强大，甚至比小米更胜一筹呢？

1、山药

山药性平，味甘，归脾、肺、肾经。它具有健脾益胃、助消化的卓越功效。无论是蒸煮后直接食用，还是与其他食材搭配煮粥、煲汤，山药都能发挥其独特的补脾作用。

2、芡实

芡实味甘、涩，性平，归脾、肾经。既能益肾固精，又能补中益气。它不仅能够健脾益胃，还能含有大量的碳水化合物，且脂肪非常少，特别容易被人体吸收。

对于消化不良、出汗多、容易腹泻的人，多吃芡实，可以很好改善这些症状。

食疗方：莲子芡实薏米羹。

做法：将莲子、芡实、薏米、麦门冬洗净，用清水浸泡20分钟。先把芡实、薏仁放入锅中加清水，用大火煮沸再用小火煮30分钟；然后再加入莲子、麦门冬放入锅中，再煮20分钟左右即可。

3.莲子

莲子性平，味甘、涩，归脾、肾、心经。具有补虚强身、益肾涩精、养心安神的作用。其中，莲子含有一种生物碱，即莲子碱结晶，还有短暂降血压的效果。

食疗方：莲子百合煲肉。

做法：将莲子、百合、猪瘦肉洗净，猪肉切片；然后一起放入锅中加清水，用小火煲熟，最后加入调味料即可。

4.白扁豆

白扁豆也是补脾的佳品。白扁豆性微温，味甘，归脾、胃经。能健脾化湿、和中消暑。可炒食或煮粥，对于脾虚有湿的人来说，是理想的选择。

5.土豆

土豆同样对脾胃有益。土豆富含大量的膳食纤维，能够帮助身体消食排泄，起到宽肠通便的作用，另外土豆还有和胃健中的功效，对于消化不良、排尿不畅，有很好的疗效。

用法：如慢性便秘，可以将土豆和鲜莲藕洗净，然后捣碎，取汁服用；或头晕目眩、四肢乏力，用土豆、樱桃、苹果共同榨汁饮用。

6.南瓜

南瓜也是补脾的好食材。南瓜性温，味甘，归脾、胃经。有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功效。

食疗方：银耳拌南瓜。

做法：准备南瓜、银耳、黄豆。将银耳入水泡发，捞出沥水，南瓜切片；烧开半锅水，然后把南瓜和黄豆分别焯熟捞出；再熬适量的白糖汁，最后将南瓜、银耳、黄豆摆盘，淋上白糖汁即可。