自冬至开始，我国进入了“数九寒天”，即人们常说的“进九”。数九天近三个月，以九天作一个单元，连数九个九天，到九九共八十一天，冬天就过去了。
现在这一时段正处于“一九”，俗话说一九二九不出手，由此可见此时天气之寒冷。
对于很多体质虚寒，特别怕冷的人来说，他们一到冬天就手脚冰凉。中医上认为这些人阳气不足，气血不畅。如果这类人能做到以下几点，就能够明显改善怕冷的体质特点。
01选择合适的衣物
注意做好腰背部、小腹和腿脚的保暖。在这里很多人容易进入到一个误区：认为穿紧身的衣服可以减少散热。相反，过紧的衣服会影响末梢血液循环，从而加重手脚冰凉。因此，选择宽松舒适衣物为佳。
02常温灸
如果有条件的话，可以选择艾条温灸足三里、大椎、气海、关元、神阙（肚脐）、涌泉、命门等穴位。每日可选择1—2个穴位进行艾灸，灸时艾条距离皮肤2—3厘米，围绕穴位旋转施灸，使局部有温热感而无灼痛感为宜。
03不节食
很多人出现手脚冰凉常与节食减肥有关。每餐食物摄入不足会导致血虚，易出现疲劳、头晕、眼花、情绪低落、手脚冰凉、女性月经不调等症状。长期节食，还会使人体衰老加速，免疫力下降。
04按摩穴位
经常搓揉手脚心，按摩穴位，能改善末端血管的循环状况。劳宫穴位于手心部位，涌泉穴位于脚心部位，用手快速揉搓，直到出现发热感。
05常晒太阳
中医认为人体前为阴、后为阳，晒后背能起到补阳气的作用。在寒冷的天气里，不必担心晒伤，多晒晒后背，还能祛除脾胃寒气，有助于改善消化功能。
06勤泡脚
每晚泡脚时在水中加入艾叶或肉桂精油，可促进血液循环，使身体很快暖和起来。
同时，选择食疗也是个不错的办法，冬季可以多食山药、北菇、豆腐、南瓜、羊肉等食物。这些都是温热食物，食用后不仅能让身体感觉很暖和，还有滋补身体的作用。但要注意不能吃太多，大量食用会导致身体出现上火症状。
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