男性健康小常识-规律运动，保持活力
1. 每周至少150分钟中等强度运动：
如快走、游泳或骑自行车，有助于维持体重，减少慢性病风险。
2. 强化肌肉训练：
每周2-3次，增强肌肉力量，提升基础代谢率。
3. 避免长时间久坐：
每小时起身活动5-10分钟，减少腰背疼痛及心血管疾病风险。
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男性健康小常识-规律运动，保持活力
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