你有没有发现

不吸烟的你

一旦在KTV、酒吧这些地方逛一圈

即使身边没人吸烟

但头发和身上却满是烟味

这就是堪比“狗皮膏药”的三手烟

而当劝身边人戒烟时

总会被这样的话噎住

“我抽烟我身体不好

和你有什么关系”

其实抽烟不仅仅对抽烟者的身体有害

二手烟、三手烟对其他人也有很大危害

甚至超过了对抽烟者自身的危害

01、什么是二手烟、三手烟？

点燃一支烟，吸烟者吸入的是经过过滤的烟雾，剩下大部分未经过滤的烟雾，就成为了“二手烟”。

二手烟由两种烟雾混合而成：侧流烟和主流烟。侧流烟指的是直接从纸烟、雪茄或者烟斗里飘出的烟，主流烟则是从吸烟者嘴里吐出的烟雾。

二手烟中，有大约250种有毒物质，其中至少有69种已知的致癌物，如亚硝胺及多环芳烃等。

据世界卫生组织报告，烟草每年使全球800多万人失去生命，其中，有120万非吸烟者死于二手烟暴露导致的疾病。

三手烟其实来源于二手烟，但是比二手烟成分要复杂。

三手烟是指附着在衣服、墙壁、地毯、家具甚至头发和皮肤等表面的残留烟草烟雾。

所含的有毒成分包括氢氰酸、丁烷、甲苯、砷、铅、一氧化碳以及超过十种高度致癌的化合物。

三手烟会附着在接触到的任何物体上，且随着时间的推移而累积，可以渗入到地板和墙壁中，很难清除和清洁。

此外，吸附在物体表面的三手烟还会重新散发到空气中，产生二次污染物。

02、二手烟、三手烟的危害有多大？

很多人认为，只要不在家人面前吸烟就不会对家人身体造成影响，但这种观点是错误的。

对女性来说，长期暴露在二手烟下可导致容颜早衰、月经紊乱、雌激素低下、骨质疏松，严重的还将引发宫颈癌、子宫癌等疾病。

儿童更易受到三手烟的危害，他们喜欢用手触摸各种物体，甚至经常把东西放进嘴里，附着在物品上的三手烟等有害物质，就有很大的几率被吸入体内。

由于婴幼儿和儿童免疫系统较脆弱，吸入这些有害物质后，最直接的后果就是引起婴幼儿的呼吸系统问题。如急性支气管炎、哮喘等。另外，环境中的烟草残留物，也可对儿童的神经系统、呼吸系统、循环系统等造成不小的危害。

03、这样做减少二手烟、三手烟的伤害

如果无法避免经常暴露在二手烟或三手烟的环境中，可以通过以下几点措施，尽量减少二手烟、三手烟对自己的伤害。

通风换气

在室内即使只吸一支烟，也需要开窗通风16个小时以上，才能使PM2.5浓度恢复之前的水平。

除了开窗通风，室内还可以适当摆放绿植，必要时可使用空气净化器。

及时清洗衣物

若身边有人吸烟，不要在吸过烟的环境中长期停留，回家后应更换衣服且洗澡。

及时更换可能存在三手烟的物品如衣物、窗帘、地毯、床上用品等，并且避免在室内留放吸烟用品。

多吃水果蔬菜

多吃富含胡萝卜素及维生素C的新鲜蔬果，适当喝些绿茶。

这些食物有助于清除烟进入人体后产生的自由基，减少伤害。

远离吸烟者

在室外尽量少在吸烟场所逗留，尽量选择待在无烟区，尤其是婴幼儿、青少年及体弱多病者等特殊人群；

乘车时，选择无烟车厢；

住酒店时，选择无烟的房间。

劝他人戒烟

如果避无可避，要对吸烟者果断说“不”，让他不要在公共场所吸烟。

无烟的家 更多的爱

特别提醒：

电子烟也会产生

“二手烟”“三手烟”

也含有尼古丁

并不是无害的！

为爱人、为子女

为了身边的人

也为了自己的健康

戒烟吧！

内容来源：陕西百姓健康

统筹编审：陈小瑜 刘洁