文|百合妈妈

睡眠对于孩子的生长发育和心理发展来说都非常重要，作为父母，我们有责任帮助孩子保证充足的睡眠，任何时候，睡眠都必须放在最重要的位置，不能被其他事情挤占。

这是为什么呢？

孩子正处于生长发育阶段，当孩子处于深度睡眠时，脑垂体会释放出大量的生长激素，帮助孩子的身体发育。如果孩子长期睡眠不足或者睡得太晚，就有可能出现生长缓慢的问题。

睡眠会对孩子的心智发展和情绪好坏产生巨大的影响，相关研究表明，睡眠不足的孩子容易出现情绪低落、脾气暴躁、注意力不集中、记忆力变差等问题，而睡眠多的孩子学习能力更强，效率也更高，作业用时也更少。研究人员甚至在睡眠时间相差27分钟的孩子之间发现了行为和情绪上的差异。

所以说，每多睡一分钟，对于孩子来说都很重要。有的孩子出现了行为方面的问题，父母百思不得其，也有可能是睡眠不足引起的。

应该怎么做？

· 容易陷入的误区：

现在的小孩子课业压力很大，每天除了在校上课之外，回家还要做家庭作业，有的孩子还报了大量的补课班，日程相当得满。许多父母认为，只有这样才能让孩子赢在起跑线上，牺牲睡眠实在是无奈之举。其实，这样做只会适得其反，长此以往，非但孩子无法拥有健康的身体，也无法拥有良好的心理状态和学习成绩。

· 经验之谈：

我本人非常重视孩子的睡眠，让孩子从小养成了早睡早起的习惯，为了让孩子早睡，我甚至对他的家庭作业降低了要求，帮他减去一些没有多大意义的作业，或允许他在做抄写作业的时候可以不必每个字都那么认真。别的孩子可能要写到晚上十一二点，而我家孩子每天花在家庭作业上的时间不足1小时，晚上七八点大概就完成了，9点半睡觉之前，他还可以做一些自己喜欢的事情。

虽然孩子的学习相对比较轻松，没有去进行高密度和高强度的学习，但孩子的成绩还是很不错的。因为他把时间都花在了大量阅读课外书上，所以知识面很广，应付考试绰绰有余。

读了初中之后，因为上的是私立学校，每天从早上6点多起床到校后，晚上9点多才能放学，所以，孩子很不适应，每天感觉到压力很大。对于这种情况，我甚至希望学校可以减去其中的一个自习课，但这显然是不现实的。

现在在家上网课，早上7点才上早读，相对学校时间来说稍晚一点，但是老师要求6点半就进会议室，为了保证孩子的睡眠，我代替他6点半先打开会议室，快到7点的时候他才起床，真的是想让孩子能多睡一分钟就多睡一分钟。

我这样做并不是娇惯他，而是我意识到了睡眠对于孩子的重要性，我宁愿要一个睡得饱饱，起床后精神抖擞、心情愉悦的孩子，也不要一个匆匆忙忙从美梦中醒来后脾气暴躁的孩子。孩子睡好了，起床后该学习学习、该吃苦吃苦的时候，当然也是毫不含糊的。

· 美国国家睡眠基金会关于睡眠的建议：

幼儿（1-2岁）每天要睡11-14个小时；

幼儿园孩子（3-5岁）每天要睡10-13个小时；

小学生（6-13岁）每天要睡9-11个小时；

青少年（14-17岁）每天要睡8-10个小时。

关于上述建议，大家不一定要照搬照抄，但可以结合孩子的实际情况，通过观察孩子的行为和情绪表现，帮孩子把睡眠时间做适当的调整，找到适合孩子的时间。

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