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“寒”，是百病之源，寒气侵入人体，犹如毒蛇入水，潜伏无形，却能毁坏健康根基。肝寒让人抽筋疼痛，脾寒导致腹泻不止，肾寒更让人无精打采、生活无趣！今天，我将带你认识寒气的威胁，并教你一招轻松祛寒，暖遍全身！
寒气是我们身体健康的隐形杀手，许多人却对它不以为然。中医讲“寒则凝，凝则痛”，寒邪侵入人体，百病丛生。
你是否有过手脚冰凉？是否突然间小腿抽筋？又是否在冬天肚子容易闹腾？这些其实都与“寒”脱不开干系。今天，我们不光要聊“寒”如何伤害人体，还要教你如何驱寒保暖，活出健康好气色！
肝寒：抽筋背后的隐秘杀手肝主筋，寒邪入肝，筋脉失养，最直接的表现就是抽筋。 很多人夜里睡得好好的，突然被小腿抽筋疼醒，这种痛深入骨髓，甚至忍不住叫出来。这是缺钙的问题，多数时候是“寒邪侵入肝经”搞的鬼。
肝寒抽筋并不稀奇，经常熬夜、不注意保暖的人最容易中招。中医经典《黄帝内经》里讲：“肝气通于春，寒邪易伤肝。”意思是冬季若不注意护肝，寒气会直接侵入肝脏，到了春天，筋脉问题就会暴露出来。
去年冬天，我接诊了一位中年女士，小腿频繁抽筋，尤其是夜里。她以为是缺钙，吃了不少钙片，但毫无缓解。我仔细问诊后发现，她冬天喜欢穿九分裤，脚踝总是露在外面。
再加上她晚上爱喝冷饮，肝经受寒是主要原因。后来，我给她开了当归四逆汤。这方子温经散寒，活血通络，不到一周，她的抽筋现象明显改善。
中医建议：远离肝寒，多用温补法。 平时可以喝点姜枣茶，尤其是晚上睡前泡泡脚，水温控制在40度，泡到微微出汗为宜。泡脚时顺便用手按摩小腿肝经，能起到不错的驱寒效果。
脾寒：腹泻的“幕后黑手”脾主运化，寒邪入脾，脾胃失调，腹泻自然找上门。 很多人一到冬天就容易腹泻，尤其是吃点凉的或者稍微着凉就不行。这其实是寒邪伤了脾胃，导致脾胃运化能力减弱的结果。
中医讲“脾喜温而恶寒”，意思是脾胃最怕冷。现代人的饮食习惯常常犯忌，比如爱吃冰镇饮料、冷硬的食物，这些都容易让寒气趁虚而入，导致腹泻、胃痛等问题。
有位小伙子，每天早上都拉肚子，以为是肠炎，跑了好几家医院检查都没问题。后来，他找到我。我发现他每天早上空腹喝冰奶茶，还喜欢坐在冷风直吹的地方。这种生活习惯直接导致脾阳受损。我建议他每天喝艾叶红糖水，调理脾胃，一个月后腹泻完全好了。
中医建议：养脾护胃，远离寒凉。 冬天要少吃冷饮，多吃温热易消化的食物，比如小米粥、羊肉汤等。可以在家常备陈皮、姜片，煮水喝，既暖胃又驱寒。
肾寒：让人“没想法”的真凶肾主藏精，寒邪入肾，精气不足，人就会疲惫无力、懒得动弹，甚至对生活失去兴趣。 冬天是肾阳最容易受损的季节，很多人一到冬天就感觉整个人提不起精神，甚至会觉得“没想法”，无论是工作还是生活，兴趣全无。这其实就是肾阳虚的表现。
中医讲“肾为先天之本”，肾寒会让人没精神，还会影响身体其他器官的功能，比如导致腰膝酸软、怕冷，甚至对夫妻生活失去兴趣。
有一位老先生，年过六十，最近总觉得腰膝发凉，整个人没劲儿，对什么事都提不起兴趣。他以为是年纪大了的正常现象，但经过诊断，我发现是肾寒导致的。我建议他用杜仲、肉桂、巴戟天煮水喝，同时每天坚持搓腰、艾灸肾俞穴，不到一个月，他整个人容光焕发，精神大振。
中医建议：护肾阳，少熬夜，多保暖。 冬天出门可以戴护腰或贴暖宝宝，晚上睡觉前搓搓脚心，刺激足底的涌泉穴，有助于温补肾阳。
一招暖全身：艾灸+泡脚，驱寒五脏皆通艾灸和泡脚是中医驱寒的两大法宝，简单却效果奇佳。艾灸通过温热刺激穴位，温通经脉，驱散寒邪，特别适合肝寒、脾寒、肾寒的人群。而泡脚则通过温热水的刺激，改善血液循环，直接暖全身。
艾灸推荐穴位：
肝寒：太冲穴+肝俞穴
脾寒：足三里+中脘穴
肾寒：肾俞穴+涌泉穴
泡脚小贴士：泡脚时可以加入生姜片或艾叶，水温控制在40-45度，每次泡20分钟，泡到微微出汗即可。
寒邪致病的理论自古有之。汉代医圣张仲景在《伤寒杂病论》中指出：“寒邪入里，百病生。”古人冬天没有空调、暖气，但他们懂得用饮食和起居来调养身体。冬至吃饺子保暖耳朵，喝羊肉汤补肾阳，这些习俗背后都有深厚的中医智慧。
现代人生活条件好了，但寒病却越来越多，这和我们的生活方式密切相关。过度依赖空调，冬天穿得单薄，饮食偏寒凉，这些都会让寒邪有机可乘。我们不妨向古人学习，顺应自然、注重养生。
健康建议注意保暖，尤其是腰腹、膝盖和脚部。
饮食以温热为主，少吃寒凉生冷的食物。
每天泡脚，适当艾灸，改善体内寒气。
多运动，让身体自己产生热量驱寒。
保持乐观心态，寒气也怕“阳气”。
参考文献
《黄帝内经》
《伤寒杂病论》
中医临床实践经验总结
