（10月23-24日）

豺乃祭兽 草木黄落 蛰虫咸俯

宜；进补，防寒保暖；

忌：着凉，气喘发作。

霜降时期，脾胃功能处于旺盛，易导致" 胃病发生。血热的人要经常吃些海带。

霜降进补，调养脾胃是关键。秋补是打底补，一年补透透，不如霜降补。古人秋补一般既吃羊肉也吃兔肉。中医认为，健脾最快的是山药，薏米粥，红枣，牛肉，四季豆，可常食这些东西。还有补而不峻，防燥不腻的芡实。苏东坡一个养生之道就是日日含吃芡实。芡实即可炒又可煮，比如虾仁炒芡实，也可煮粥（3050克，至烂熟）。可以多吃一些性温热而不偏燥的食物，如核桃仁，黑豆等。

哮喘拉风箱，御寒得健康。感冒的穴位预防法，就是按摩风池穴。少吃寒性食物，如冰水，冰啤酒，牛奶，生梨，西瓜，香蕉，菠菜等。平时多吃一些兼补三脏（脾肺肾）的食物，如山药，栗子，核桃等。山药是三脏同补第一药食。张锡纯所创的山药芡实薏米粥，是保健药膳。

霜降寒邪盛，驱寒保暖有讲究。春捂秋冻，不生杂病。中医讲，寒冷是百病之源。步行是很好的运动，每天散步半小左右最好，每分钟70步左右。在气候寒冷的深秋季节，早起外出前宜进姜汤或牛奶，豆浆，红枣粥等热饮，以暖和身体。多吃蔬菜，适当增加动物内脏，鸡，羊肉等。五大部位须谨慎照料：一是脚部上病取下，百病治足。二是肩膀；三是腹部；四是脖子；五是膝关节。

霜降多胃病，暖胃散寒方法多。暖胃食物，如南瓜，胡萝卜，甘蓝，红薯等。还有花生，是十大长寿食物之一，每天食用不超过50克，带皮吃。经常按摩中脘穴，天枢穴，足三里。

此月后宜野鸭（《食疗本草》），宜进地黄汤（《千金月令》）。