每逢冬季，日照时间减少，阳光强度减弱，白天时长缩短。许多孩子放学后，外面已经天黑了，缺乏充足的户外活动和阳光暴露，再加上长时间的高强度用眼，这些因素都可能加速近视的发展。
冬季如何进行孩子的近视防控？以下是5个关键点！
保证充足的户外活动
《近视防治指南（2024年版）》指出，户外活动时间与近视的发病率和进展量呈负相关，是近视的一种重要保护因素。因此，即使冬季寒冷，也务必确保每天户外活动至少2小时。可通过增加户外活动频次，如利用课间时间待在户外，步行上学等等。避免长时间近距离用眼
秋冬季节天气寒冷，长时间窝在家里，看电子产品成为绝大多数孩子的娱乐活动。但近距离用眼持续时间长（＞45min）和用眼距离近（＞33cm）是近视的重要危险因素。所以家长可以通过设定APP的使用时间或者选用有“儿童锁”功能的产品等方法，以控制电子产品的使用时间，并适时提醒孩子的使用距离。
在学习和阅读时，也应注意用眼姿势，保持“一拳一尺一寸”，即胸部离桌子一拳（6~7cm），书本离眼一尺（33cm），握笔的指尖离笔尖一寸（3.3cm）。
注意用眼环境
还有一点需要提醒孩子的是，不要在光线过亮或者过暗的环境下用眼，尽量为孩子营造一个较适宜的光线环境，以避免炫光和视疲劳等。每天充足的睡眠和健康饮食根据国家建议：小学生应保证10小时、初中生9小时、高中生8小时的睡眠时间。饮食上应避免高糖，多吃水果蔬菜。定期视力检查，关注相关症状家长可以通过给孩子建立屈光发育档案，及时分析孩子的视力健康状况，动态观察孩子不同时期屈光状态发展变化，从而实现从预防到控制的全过程近视管理（如早期发现近视的倾向或趋势，制订干预措施，努力减少近视，特别是高度近视的发生与发展）。
苏鸣
主任医师、二级教授、硕士生导师
爱尔眼科医院集团河北省区副总院长
石家庄爱尔眼科医院副院长兼视光中心主任
河北省近视防控科普教育学会副会长兼秘书长
中华医学会眼科学分会斜视与小儿眼科学组委员
中国医师协会眼科学分会斜视与小儿眼科学组委员
中国妇幼协会儿童眼保健专业委员会副主任委员
河北省医学会眼科学分会副主任委员
河北省医师协会眼科学分会副主任委员
河北省医学会眼科学分会斜视与小儿眼科学组组长
河北省近视防控科普教育学会副会长兼秘书长
擅长青少年屈光不正、各类型斜视弱视及各类眼病诊断与治疗及早产儿视网膜病变筛查治疗、RGP与角膜塑形镜验配、视功能训练、儿童眼保健培训等。尤其在青少年屈光不正及斜弱视等儿童眼科疾病治疗上有自己特色。
