昨日早上空腹体重：58.1KG
今日早上空腹体重：58.1KG
昨日减重：0KG
姐妹们，我平台期了，你们呢？
今日食谱：
早餐：不加薄脆的煎饼一张
午餐：一盒牛奶
晚餐：两块萝卜
很多朋友说平台期可以吃，我个人平台期也会控制，就是不让它涨，不动称就不动，反正不能涨。我在减肥期间涨称会让我焦虑。
今天来聊一聊我去年是怎么在一个月内减了25斤的。
饮食：
早餐吃7-8分饱，没有限制吃什么，哪怕米线、螺蛳粉、泡面，只是吃到7-8分饱就不吃了。我个人习惯：爱吃碳水，所以早上的餐都是以碳水为主。但是吃的不多。
中午吃什么全看早餐的摄入量，如果早餐摄入量高，中午就喝个牛奶垫垫，如果早餐摄入量正常，中午就奖励自己吃个鸡腿或者别的肉类。选择肉类就是全瘦肉就行，不吃皮和肥肉，脂肪高。
晚餐基本就是半根黄瓜、西红柿、一个蛋清、一碗蛋花汤，基本就是找没热量的食物吃。晚上6点以后只喝水不吃任何东西，哪怕是一个西红柿。
想减肥就管住嘴，我平时比较爱吃零食，如果吃零食的情况下，我就不吃饭。减肥期间的零食基本就是以饼干、蛋白棒、坚果等为主。配料表会选择比较干净的，低糖低热量，低碳水的小包装，大的吃不完觉得浪费，都吃了肯定长肉。
减肥期间基本第1-2周不会运动，第三周开始慢慢增加运动，也没有特意找时间，就是平时没事来一组运动，开合跳100次，高抬腿100次，胯下击掌100次，基本就是这样类似的动作选3个，每个100次，跳两首歌的时间，有毅力的可以多跳一会，主要我个人没有毅力，每天能保证跳900下就行了。对自己要求没那么高。
平时因为上班需要早起，所以就养成了早睡早起的习惯，早上心情好的情况下空腹跑1-3公里再坐地铁上班。周六日就出去玩，基本不在家呆着。
