“我从来不吃甜食，为什么还会得糖尿病呢？”

48岁的张先生满脸诧异地看着手中的化验单，想破脑袋也没想明白。原来，身为公司高管的张先生从小就不喜欢吃甜食，认为甜食过于腻人，不仅如此，跟糖沾边的食物他也一概不碰。可就在前段时间，张先生身上出现了明显的糖尿病“三多一少”的症状，来到医院做检查竟然真就被诊断为糖尿病！

这让张先生实在是难以理解！

这其实是一个很大的误区！

很多人都认为，糖尿病就是平时吃糖吃多了惹的祸，只要不吃甜食，糖尿病就会远离自己。其实，这是一种非常错误的认知。首先，我们要明白一点，临床上所说的“糖”和我们日常生活中所说的“糖”并不完全相同。在临床上，“糖”一般是指碳水化合物，包括多糖、双塘、单糖等，而我们平时挂在口中的“糖”，一般是指单糖，也就是各种糖果、甜品等甜食中所含的糖。因此，吃甜食和得糖尿病之间并不能简单的画上等号，他们之间并没有必要的联系。

糖尿病之所以叫这个名字，就是因为得了这病，尿液中都会含有糖分，但是患者之所以尿中含有糖分，并不是由于吃糖吃得过多，而是由于机体无法合理利用摄入进来的糖，才会使得糖分随着尿液排出体外。人体内唯一能调节血糖、促进血糖运用的生物活性物质就是胰岛素，当胰岛素缺乏或者其功能障碍时，人体血液内的糖分就会升高，形成糖尿。因此，糖尿病的发生归根结底就是胰岛素分泌不足或功能异常导致的。

在我们的日常生活中，饮食与糖尿病的关系常常被提及，但鲜少有人意识到，睡眠质量同样对糖尿病的发生起着至关重要的作用。

近日，知名学术期刊《柳叶刀糖尿病内分泌学》发表了一篇关于睡眠问题的文章。文章中特别指出：相比每晚睡眠7-8小时，那些每晚睡眠5小时的人2型糖尿病诊断风险增加16%；仅睡眠3-4小时的人风险更是增加了41%。更令人震惊的是，即使我们保持着健康的饮食习惯，不良的睡眠也可能增加罹患糖尿病的风险。

1、睡眠不足会影响身体激素分泌

长期睡眠不足会导致人体应激系统的激活，继而使得体内的应激激素，如皮质醇和肾上腺素等水平升高。而这些应激激素的增加会干扰胰岛素的正常作用，促进肝脏释放葡萄糖到血液中，从而升高血糖水平。

2、睡眠不足会导致胰岛素抵抗

当人体睡眠不足时，胰岛素的敏感性会降低，这意味着身体对胰岛素的反应会减弱，就需要更多的胰岛素来维持正常的血糖水平。而这种胰岛素敏感性的降低会进一步导致体内的胰岛素水平发生变化，长期以往就会导致耐糖量异常，诱发糖尿病。

3、睡眠不足会影响食欲

睡眠不足会扰乱正常的进食规律，很可能导致食欲激增，尤其是对高糖高脂食物的渴望，这会进一步加重血糖管理的难度，还会增加整体的进食量，增加糖尿病的发生风险。

因此，相对于饮食控制来说，保持充足的睡眠对于预防糖尿病具有更重要的意义，尤其是对于年轻人，千万不要仗着年龄资本肆意挥霍，每日熬夜。建议人们每天保证7-8小时的睡眠时间，并养成良好的睡眠习惯和生活方式，以降低糖尿病的发生风险。同时，对于已经患有糖尿病的人来说，睡眠不足很可能也是血糖波动的罪魁祸首，改善睡眠质量依旧是控制病情、减少并发症的重要手段之一。