导语：人们都渴望拥有健康的体魄，因为这不仅关系到个人的生活质量，还直接影响到我们的工作与学习效率。

健康的肠胃，作为身体健康的基石，其重要性不言而喻，肠胃的健康状况直接关系到食物的消化与吸收，进而影响到我们身体各器官的正常运转。

一旦肠胃受损，食物中的营养成分便难以被充分吸收，进而导致身体机能的下降，长此以往，身体状况会每况愈下，甚至影响到免疫系统和代谢系统的正常运作。

肠胃作为人体的消化器官，其实相当娇弱，容易受到各种内外因素的伤害，据统计数据显示，我国胃肠道疾病的患者数量高达1.13亿，这一数字令人触目惊心。

在各个年龄段中，慢性胃炎的发病率都相当高：17岁至25岁的青年人群中，慢性胃炎的发病率高达45.6%；35岁至45岁的成年人群中，胃癌的发病率高达26.8%；而中老年人群中，胃病的发病率更是高达59.6%。这一系列数据充分说明了维护肠胃健康的重要性。

因此，我们每个人都应该重视肠胃健康，通过合理的饮食、规律的作息以及适当的运动来呵护我们的肠胃，只有这样，我们才能拥有一个健康的体魄，迎接生活中的各种挑战。

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胃不好的人，身体可能出现5种问题，若你一个没有，说明胃还健康

02

4个习惯是伤胃“元凶”，你可能每天都在做

边吃边说

吃饭时说话会使咀嚼不细，导致消化液分泌减少，引起肠胃不适。

饮食不卫生

食用不干净的食物可能导致细菌感染，引发急性肠胃炎等疾病。

暴饮暴食

大量进食会导致胃酸和消化酶分泌过多，对胃黏膜造成损伤。

狼吞虎咽

快速进食会导致食物在胃内堆积，加重胃的负担，引发胃胀、胃痛等症状。

03

晚上吃苹果会伤胃？

晚上吃苹果是否会伤胃是一个广受争议的话题，事实上，苹果是一种营养丰富、低热量、高纤维的水果，对人体有很多好处，然而，对于某些人来说，晚上吃苹果可能会对胃产生一些负面影响。首先，我们要明白，晚上吃苹果是否伤胃主要取决于个人的身体状况和饮食习惯，对于一些人来说，晚上吃苹果可能会引起胃部不适，比如腹胀、腹泻等。

这可能是因为晚上身体消化能力较弱，而苹果中的果糖可能会对胃黏膜产生一定的刺激。

此外，晚上吃苹果的时间也很重要，如果临近睡前吃苹果，可能会增加胃的负担，因为这时身体已经处于休息状态，消化系统的功能会相对减弱。

而如果在晚餐后一段时间吃苹果，比如晚上7点到8点之间，则可能不会对胃产生太大的影响。

值得注意的是，晚上吃苹果并不是所有人都适合，特别是那些患有胃酸反流、胃炎等胃部疾病的人，晚上应该避免吃苹果，以免加重症状。

而对于其他人来说，如果晚上想吃苹果，可以选择适量食用，并注意与正餐时间保持一定的间隔。总之，晚上吃苹果是否伤胃取决于个人的身体状况和饮食习惯，如果你想在晚上吃苹果，建议选择合适的时间和适量食用，以避免对身体造成不必要的负担。同时，也要注意自己的身体反应，如果出现不适症状，应及时调整饮食习惯。

04

医生：晚上需少吃这4种食物，有助于保护肠胃

甜品

晚上少吃甜品确实有助于保护肠胃，这是因为晚上身体的代谢速度减慢，摄入过多的甜品会导致消化不良，增加肠胃负担，进而影响睡眠质量。

此外，甜品中的糖分含量较高，过多摄入会增加患糖尿病和肥胖等疾病的风险。

为了保护肠胃，建议晚餐应以清淡、易消化为主，避免过多的油腻和刺激性食物。

产气类的食物　

晚上应尽量少吃产气类的食物，以保护肠胃健康，这是因为产气食物在消化过程中会产生较多的气体，可能导致腹胀、腹痛等不适症状。

晚上是肠胃道休息和修复的时间，如果摄入过多的产气食物，会影响肠胃道的正常功能，对健康不利。

产气食物是指在消化过程中会产生较多气体的食物，例如豆类、花椰菜、洋葱、白菜等，这些食物在消化过程中会产生二氧化碳、氢气等气体，可能导致腹胀、腹痛等不适症状。

烧烤

晚上是身体各个器官逐渐进入休息和调整状态的时间，包括我们的肠胃，在这个时候，如果我们摄入过多的食物，尤其是烧烤这种高热量、高脂肪、高盐分的食物，会给肠胃带来很大的负担，影响肠胃的正常功能。

烧烤在制作过程中，常常会烤焦烤糊，产生一些有害物质，这些物质不仅会对肠胃产生刺激，还可能对人体健康造成一定的危害。

此外，烧烤中含有的油脂和热量也比较高，过多摄入会增加身体脂肪的积累，不利于身体健康，因此，为了保护肠胃健康，建议晚上尽量少吃烧烤。

油腻食物

在繁忙的生活中，我们都常常在晚上聚在一起享受一顿美餐，然而，晚间摄入油腻食物对身体健康，特别是肠胃健康有着不可忽视的影响。

油腻食物中含有较高的脂肪和热量，这些物质在晚上较难消化，当肠胃在夜间仍然需要努力消化这些油腻食物时，会导致肠胃负担加重，进而影响肠胃的正常功能。

其次，晚上少吃油腻食物有助于减轻体重，由于油腻食物的热量较高，晚上摄入过多容易导致热量过剩，进而引发肥胖，而肥胖又是许多慢性疾病的危险因素，如心血管疾病、糖尿病等。

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4种食物是“养胃冠军”，胃不好的人不妨常吃，胃会感激你

小米粥

小米粥是一种非常养胃的食物，它含有丰富的维生素和矿物质，特别是维生素B1和维生素C，能够促进肠胃蠕动，缓解胃痛和胃酸过多等问题。同时，小米粥还具有安神的作用，有助于改善睡眠质量。香蕉

香蕉是一种富含钾和果胶的水果，有助于调节肠胃功能，缓解便秘和胃痛等问题。同时，香蕉还含有丰富的维生素C和维生素B6，能够促进肠胃对营养物质的吸收和利用。

山药

山药是一种富含淀粉酶和多酚氧化酶的食物，能够促进肠胃对食物的消化和吸收。同时，山药还含有丰富的维生素和矿物质，具有滋补身体的作用。姜

姜是一种具有温胃散寒、缓解胃痛和反酸等症状的食物，它含有姜辣素和挥发油等成分，能够促进肠胃蠕动，增加食欲。

同时还具有杀菌和抗炎的作用，有助于预防肠胃疾病的发生，在食用时可以将姜切碎加入菜肴中，也可以泡茶饮用。

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胃病“三分治、七分养”，如何养好胃？

注意饮食

避免食用过酸、过辣、过硬、过冷等刺激性强的食物，以及高脂肪、高糖、高盐的食物，应该多吃清淡易消化的食物，如稀饭、面条、软饭等。此外，要避免暴饮暴食，尽量少吃多餐，保持规律的饮食习惯。

注意胃部保暖

避免胃部受到寒冷的刺激，尤其是在冬季，要注意加衣保暖，特别是晚上睡觉的时候要注意盖好被子，以免胃部受到寒冷的刺激而加重病情。

加强锻炼

适当的运动可以帮助促进肠胃蠕动，改善消化功能，增强胃部抵抗力，但是要注意避免剧烈运动，以免加重胃部负担。保持良好的心态

心情不好会影响到肠胃的健康，因此要尽量保持愉快的心情，避免过度焦虑、抑郁等不良情绪的影响。注意药物治疗

如果胃部疼痛、反酸等症状较重，可以在医生的指导下服用一些药物进行治疗，但是不能长期依赖药物，否则会对胃造成更大的伤害。

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阅读延伸：晚上出现胃酸烧心的时候，如何快速缓解？

可以尝试喝水来缓解胃酸烧心

在出现胃酸烧心的时候，喝一杯温开水可以有效地稀释胃酸，减轻胃酸对胃黏膜的刺激，从而缓解症状。同时，喝水也可以帮助消化食物，减轻胃部的负担，有助于缓解胃部不适。可以采取姿势缓解胃酸烧心

当胃酸烧心出现时，可以尝试将身体弯曲成直角，这样可以让胃酸流向肠道，减少胃酸对胃黏膜的刺激。

同时，也可以通过将头部抬高的姿势来缓解症状，这样可以减少胃部压力，缓解胃酸反流的症状。还可以通过药物来缓解胃酸烧心

如果胃酸烧心的情况比较严重，可以在医生的指导下使用一些药物来缓解症状。

例如，抗酸药、胃黏膜保护剂等，这些药物可以有效地中和胃酸、保护胃黏膜，缓解胃酸烧心的症状。