有一个方法能让你快速找到失眠原因，更清晰地了解自己的睡眠情况，及时针对性地改善睡眠，从而让你睡得更好。

可惜，只有很小一部分人真正知道、了解、使用它，这个方法就是——睡眠监测。

睡眠监测是发现和诊断睡眠障碍的有效手段。

睡眠监测用数据说话，将主观的睡眠症状和表现转化为客观的可被记录和分析的数据，通过这些数据，可以了解入睡时间、觉醒次数、各期睡眠比例、睡眠过程中的异常情况等等。

睡眠监测主要分为两大类，一类是在睡眠监测室进行的多导睡眠监测，另一类是可以在家使用的便携式睡眠监测。

多导睡眠监测是分析睡眠结构、评估睡眠疾病的常用客观检查，是睡眠医学诊断的基本工具和金标准。

多导睡眠监测采集和记录的参数包括：脑电图、眼动电图、肌电图、心电图、口鼻气流、鼾声、呼吸运动、脉氧饱和度、体位等，还可以添加视音频监测、食管压力、食管pH值、经皮或呼气末二氧化碳分压、勃起功能等参数。

使用方便、可以在家使用的便携式睡眠监测仪，有着效率更高、花费更低、体积更小、灵活性更高、监测结果更贴近日常情况等特点，主要有手环、穿戴式仪器、头戴式仪器、雷达式仪器、智能睡眠带/床垫等几种类型。

便携式睡眠监测仪优点很多：

随着现代医学的发展和大众对睡眠的重视程度逐渐提高，睡眠监测技术得到越来越广泛的应用，但仍然有很多人不了解睡眠监测，对睡眠监测的有效性持怀疑态度。

其实，如果日常生活中出现以下情况，真心建议做做睡眠监测，了解睡眠情况，及时改善。

睡眠作为生命机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。目前已发现睡眠疾病多达90多种，每个人睡眠不佳的原因不尽相同，如果采取“一概而论”的改善方式，恐怕无法高效及时地解决睡眠问题。

而睡眠监测可以有效避免此类问题，让更多人获得更精准有效地治疗。

其实，大多数人不认可睡眠监测主要是因为不了解它，相信只要愿意尝试，就会发现，睡眠监测对改善睡眠的帮助真的非常大。

当然，无论是睡眠监测室的多导睡眠监测，还是居家使用的便携式睡眠监测，最好在专业医生的指导下进行。

如果您遇到了睡眠问题，苦于找不到具体原因，始终无法找到恰当的改善方法，安忻愿意竭尽全力给您帮助。