你有没有发现一件很“有意思”的事儿：

夜晚好像是吵架的催化剂，每当夜幕降临，人会变得敏感，情绪的开关似乎“吧嗒”一下被打开了，无论是夫妻之间还是父母子女之间，都更容易吵起来，一言不合就带着一肚子气入睡。

如果你也常常这样，那么在此特别提醒你，千万不要再生着气睡觉了！

有人会说，睡前生气就是小事一桩，睡醒就好了，其实不然，睡前生气对健康危害很大。

总听说“夫妻没有隔夜仇”，让人意外的是，事实似乎并非如此，吵架这件事，睡过一觉反而记得会更牢，对方说了什么做了什么，会无比清晰地印在脑海里。

这是因为睡眠起到了催化剂的作用。研究表明，睡过一觉，短期记忆就会转变为长期记忆，这和睡前背单词记得牢有着相似的原理：倒摄抑制。

白天吵完架，人们往往还会做其他事，吵架的细节和当时的情绪就会被淡化，可晚上吵完架直接就睡觉了，关于吵架的记忆和感受就会被强化，记忆就更深刻了。

实际上，这是人体内的激素在作祟。人体是有昼夜节律的，也就是生物钟，根据外界环境的不同，自身也会进行调节。

白天时，血清素含量较高，人的情绪相对正面，而到了晚上，为了助于睡眠，人体会分泌褪黑激素，血清素的分泌水平则会降低，情绪就会转为相对消极。像很多抑郁症患者，体内血清素的分泌都比较少。

当然，还有一个客观原因，人在有消极情绪的时候，往往需要一定的出口来把情绪发泄出去。但睡前往往时间比较晚，几乎无人可倾诉，也不方便出门，只能自己忍受，所以导致心情越来越差。

总是睡前生气，对健康、心情影响很大，长此以往不仅伤身还伤心，想要避免睡前生气，不妨试试下面几个方法：

睡前尽量避免提及容易引起争论或伤心的事，不要试图在睡前解决复杂的问题，最好在睡前几小时保持情绪的稳定，做一些简单轻松的事情。

如果不可避免地引发了争吵，要学会及时止损，最好暂时放下纠纷，停下来，约好明天再进行讨论，给彼此冷静的时间，避免问题扩大。

如果已经觉得心里有些情绪难以排解，可以听一听舒缓的音乐、使用有舒缓助眠效果的香薰、做几组舒缓瑜伽，这些都有助于帮助我们稳定情绪，更好入睡。