资料内容来源：

[1]杨彩娜. 高血脂并不是胖人的专利[N]. 甘肃科技报, 2024-05-06 (007).

[2]黄海霞. 高血脂老人饮食有哪些禁忌？[N]. 医药养生保健报, 2024-01-27 (005).

[3]曹玉祥. 运动可防控高血压、高血脂[N]. 医药养生保健报, 2009-07-06 (014).

在晨光初照的公园里，或是夕阳余晖下的广场上，常常可以看到老人们手持彩绳，轻盈地舞动着手中的空竹，抖空竹这项传统运动再次走入了大众的视线，逐渐成为了众多老年人养生锻炼，增强体质的首选。

2018年，60岁的李光伟退休多年在家，他每天最多的娱乐活动便是捧着自己的养生书籍，亦或是兴致勃勃地去听社区举办的养生讲座。随着年纪的增长，他对健康的重视程度与日俱增，然而，尽管李光伟已经非常注意养生之道，他的身体却没有如他预料的那样变得更加强健，相反一些小病小痛开始不时地侵扰他。

2018年6月，最近一段时间他总是感到早晨起床时头脑昏沉，仿佛思绪被一层薄雾笼罩，难以迅速清晰起来。眼睛时常出现模糊，需要好一会儿才能聚焦，而且耳朵里也时不时响起轻微的嗡嗡声，这些症状他最初以为是年纪大了的正常现象，并未放在心上。

随着时间的推移，李光伟发现自己的记忆力似乎也在衰退，有时候刚放下的东西转眼就忘了放在哪里。他开始注意到自己的小腿在傍晚时分出现轻微的肿胀，按下去会留下一个浅浅的印痕。更令他不安的是，他时常感到头晕目眩，尤其是在快速站起时。

6月22日，这天李光伟如往常一般来听讲座，讲座结束后他紧张地来到台前询问教授自己的症状是怎么回事，教授在听取了他的描述后，看到他眼皮上有黄色瘤后，猜测他可能有高血脂，建议他立刻去医院进行详细的检查。

在医院经过一系列详细的检查后，李光伟不仅查出高血脂，还有高血压。他的收缩压达到了168mmHg，舒张压为102mmHg，均超出了正常值，诊室收缩压≥140 mmHg 和(或)舒张压≥90 mmHg时即为高血压。血脂检查中，总胆固醇（TC）水平为8.1mmol/L，甘油三酯（TG）水平为3，4mmol/L，诊断为高血脂和高血压。

面对检查结果，李光伟感到一种难以置信的荒唐感，眉头紧锁，心中充满了疑惑和不甘：“医生，我养生多年，烟酒不沾，饮食清淡，怎么还会患上高血脂和高血压呢？”医生耐心地听完李光伟的诉说，然后温和地解释道：“虽然您的饮食习惯很好，但是健康不仅仅是饮食一方面。长期缺乏锻炼也是一个重要因素。你每天大部分时间都在阅读养生书籍和听讲座，却忽视了身体活动的重要性。适量的运动可以帮助调节血压和血脂，增强心肺功能，促进血液循环。”

面对李光伟的疑惑和焦虑，医生微笑着安抚他的情绪，并推荐了一项适合老年人的锻炼方式——抖空竹。“你可能不知道，抖空竹是一项非常适合老年人的运动。它不仅能够锻炼身体，还能提高协调能力，促进血液循环，甚至有助于改善消化能力。”

抖空竹的动作虽然看似简单，但实际上它是一项全身运动，能够锻炼到肩关节、肘关节、腕关节、胯关节、膝关节、踝关节以及颈椎和腰椎。这项运动不仅能够提高四肢的协调能力，促进人脑的发育，提高灵敏性，还可以延缓衰老。 而且，抖空竹时需要精神高度集中，双眼始终注视着空竹在空间旋转位置的变化，这对提高视力也有很好的效果。

此外，抖空竹的动作舒展，可以促进血液循环，加强人体各部位的骨骼肌肉的周期性收缩与舒张，从而改善静脉血液循环，对高血压、动脉硬化等现象有所缓解。 同时，抖空竹对胃肠道消化系统起着反复性的刺激作用，可以改善消化道的血液循环，促进消化能力，预防便秘，这对老年人尤为重要。

回到家后的李光伟第一时间边找到小区里那些抖空竹的老人进行学习，起初，他的动作显得笨拙，但随着时间的推移，他逐渐掌握了抖空竹的技巧，从简单的“过桥”到复杂的“对扔”，每一个动作都让他感到前所未有的成就感。他的身体在运动中变得更加灵活，精神状态也变得更加饱满。

三个月后，李光伟再次来到医院进行复查，手中的检查报告单上显示，他的血压和血脂指标都有了明显的下降。收缩压降至140mmHg，舒张压也降到了90mmHg，虽然还未完全达到正常范围，但已经有了显著的进步。血脂检查中，总胆固醇（TC）水平从降到了5.8mmol/L，甘油三酯（TG）水平降到了1.8mmol/L，他的努力得到了实质性的回报。

2019年7月22日，李光伟像往常一样，带着他的空竹来到这个熟悉的角落，准备开始一天的锻炼。然而，就在他准备做一个高难度动作时，李光伟突然感到一阵眩晕，眼前一黑，紧接着是一阵胸闷和呼吸困难。他试图稳住身体，但双腿无力，心跳加速，汗水开始从额头渗出。他的呼吸越来越急促，脸色开始变得苍白，嘴唇发紫，这是缺氧的明显迹象。

周围的老人们注意到了他的异常，急忙围了上来，李光伟的意识开始模糊，心跳越来越微弱，呼吸也越来越浅，他的身体再也支撑不住，最终倒在地上。旁边的老人们立刻拨打了急救电话，并试图让他保持清醒。

来到急诊，医生迅速为李光伟安排了一系列针对心衰的检查，心电图显示了心房颤动的迹象，P波消失，代之以不规则的颤动波，心室率不规律且快速；胸部X线片显示心影增大，双侧胸腔积液，以及可能的肺淤血迹象；血液检查B型利钠肽水平显著升高，达到450 ng/L，远高于排除急性心衰的阈值100 ng/L。

这些检查结果综合显示，李光伟的心衰症状是由于心脏收缩功能减弱导致的，医护人员立刻开始抢救。好一阵后李光伟睁开眼睛，察觉自己来到了医院，露出一脸的不可置信。了解到自己突发心衰后，狐疑道：“这怎么可能?我坚持抖空竹，饮食清淡，甚至还戒掉了烟酒，怎么可能还会出现心衰？”医生听后，也一头雾水，李光伟的做法十分有利于血脂和血压的控制，那到底是哪里出来的问题？

医生坐下来仔细了解李光伟生活习惯，却发现他作息十分规律，这也让医生更加疑惑了。为了弄清心衰的原因，避免再次的病发。医生与其进行了长达一个小时的谈话，终于发现了问题所在，这也让李光伟万般不解：“难道我想要通过抖空竹这项运动，维持健康有错？”

医生摇了摇头，道：“糊涂啊！虽然抖空竹这项运动虽好，但是不能像你这样运动啊！和你一样患有高血压和高脂血症的患者，在运动时却忽略了重要的三点，不仅降血脂的效果不佳，甚至还有可能引发心衰、心肌梗死等生命危险。患者在运动时，一定要注意这3点，这样才是有效的运动。”

李光伟对抖空竹的热爱让他几乎每天都会在公园里练习，然而，他可能没有意识到，这项运动中的三个细节，如果没有得到适当的注意，可能会对他的心脏健康产生不利影响。

首先，运动强度的控制。抖空竹虽然是一项低强度的运动，但李光伟在练习时往往追求更高的技巧和更复杂的动作，这使得他的运动强度超过了他心脏所能承受的范围。随着时间的推移，这种过度的体力消耗可能逐渐加重了他的心脏负担，尤其是在没有适当休息和恢复的情况下。

其次，水分补充不足。在炎热的夏季，李光伟在户外长时间练习抖空竹时，往往忽视了及时补充水分的重要性。脱水不仅会导致血压下降，还可能增加心脏负担，因为它需要更努力地工作以维持血液循环。长期的水分补充不足可能对他的心脏健康产生了负面影响。

最后，忽视身体信号。李光伟可能没有留意到身体发出的早期警告信号，如轻微的呼吸困难、疲劳和心悸。这些可能是心脏负荷过重的早期迹象，但由于他没有及时调整运动强度或咨询医生，这些小问题逐渐积累，最终可能导致心衰的发生。

这三个细节在日常生活中可能看似微不足道，但在长期积累下，它们可能对心脏健康产生重大影响。李光伟的故事提醒我们，即使是看似健康的运动活动，也需要适度进行，并注意身体的反馈，及时调整，以保护我们的心脏健康。

（注：《18年，60岁男子坚持每天抖空竹，一年后体检，他的身体状况如何了?》人名均为化名，部分图片为网图；文章禁止转载、抄袭）