古人讲：人生七十古来稀！但是看现在，七十岁已经非常普遍了，在我们身边90岁，甚至百岁老人，都是比较常见的。

曾经有这样一位老道长，他身板挺拔、耳聪目明、声音洪亮、思维清晰、记忆力健全，这个人就是著名的张至顺道长。他出生于1912年，2015年去世，活了104岁。

张至顺出生的时候，家里穷得连饭都吃不上，从小受尽苦难。17岁那年，他拜刘明苍道长为师，从此开始了他的传奇人生。

他十分珍惜来之不易的生活，在从事繁重劳动的同时，积极学习道学知道，同时学习中医，在终南山苦修数十年。

张至顺道长不仅道学修养深厚，而且懂养生、懂中医，甚至救治过许多疑难重症患者。对于养生，张至顺道长非常有心得。他认为，平日做好这三件事，对身体有益。

首先，要好好吃饭。张道长所说的好好吃饭，并不是说要天天大鱼大肉、山珍海味、各种滋补，而是要粗茶淡饭，一日三餐要有规律。张道长一生都是，在饮食上都非常简朴，早年是没有办法，没得吃。后来，生活条件好了，但是张道长一直坚持简单而有规律的饮食。他认为，吃得太好，营养过剩，对健康反而不利。

确实也是这样，在现实生活中，很多慢性病就是因为吃得太好了，比如糖尿病、高血脂等就是典型的“富贵病”。所以，张道长认为，一日三餐要按时吃，但是以满足最低的生理需求就行了。

其次，要好好睡觉。张道长在中医、道医上的造诣都非常高，非常清楚睡眠对于人体的重要性。所以，极为重视睡眠。他每天晚上9点就上床睡觉，一直睡到第二天凌晨3点起床打坐练功。中午还会休息一会儿。

张至顺道长认为，打坐的最佳时间是子时和寅时，因为子时开天，丑时开地，寅时可以生发万物。他在凌晨3点到5点练功的习惯，坚持了几十年。但是，张道长一再强调，打坐练功一定要在老师的指导下进行，不要自己盲目练，这样会非常危险。

最后，要静心。张道长认为，静心是最好的修行。为什么这么说呢？因为一个人情绪对健康的影响太大了。喜、怒、哀、乐都会影响人体的内分泌系统，从而产生不良的健康影响。张道长强调，最好的心态就是静心，保持在心静如水的状态，就是没有任何情绪。当然，这非常难，但是通过一定形式的修行，还是可以做得到的。

张道长留下了很多关于养生方法的著作，比如《炁体源流》《米晶子济世良方》《八部金刚功》《金刚长寿功》等等，影响非常巨大。

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