青春永驻是每一个人追求的目标，可是随着岁月的流逝，变老是一种不可逆转的自然规律，无论是王侯将相，还是平民百姓，都是一样的面对。
这个时候，外表不显老就显得尤为重要，年龄是一个定量，而显不显老却是一个变量，总有那么一些人，压根看不出实际年龄，比同龄人就是显得年轻，无一例外，或多或少，总有一些相似的好习惯，长期坚持下来，你就会获得意想不到的惊喜。
1、身材保持挺拔
即使是20多岁的人，弯腰塌背也会显老，想要身材保持挺拔，最简单的就是靠墙站立。
只需要一点空墙壁，不需要借助任何工具，首先背对墙壁，脚底平贴地面，脚后跟紧贴墙壁，小腿肚子也往墙上靠，然后弯腰60度，让上半身先离开墙壁，深吸一口气，或者用手按着小肚子，整个上半身从脊椎骨、臀部、腰部、背部依次贴紧墙壁，最后肩部也往墙上靠，还有后脑勺也贴紧墙壁。
每天饭后坚持靠墙站5-10分钟，不但起到瘦身减肥的作用，还可以塑形，使身材变得挺直了。
2、不能太胖，也不能太瘦
大家都知道肥胖显老，瘦也一样，因为年龄大的人肌肉流失严重，太瘦的后果就是皮包骨。
这有一个结合年龄的身高体重表，不能太胖，但也不要盲目减肥，尤其是不能过度减肥。
3、无论多大年龄，都要注重防晒
长时间的紫外线照射，是导致皮肤老化松弛，失去弹性的一个重要原因，一年四季都要防晒，而且不仅仅是中午太阳直射的时候，实际上，10点多的太阳，紫外线也是非常强烈的，只是我们肉眼看不到。
4、饮食有节制
不要一见着各种美食就两眼放光，恨不能一股脑的把美食倒进肚子里去，遇上好东西就猛吃猛喝，不喜欢的饮食就宁愿饿得前腹贴后背。
一饱一饿之中，造成了身体获取的营养不均衡，一旦养成了这种不好的饮食习惯，要么肥胖、要么瘦骨如柴，不显老才怪。
5、戒掉“催人老”的食物
比如烟，酒，各种饮料，含糖高的食物、高脂肪的熏制、腌制食物等，这些都是催人老的东西。
高糖食物，会促使人体内的胶原细胞发生糖化反应，损害皮肤，导致皮肤中的弹性纤维变得僵硬，形成皱纹和斑点。
高脂食物容易氧化酸败，同时产生大量脂质过氧化物，并在体内促发自由基链反应，导致机体氧化损伤，进而催人衰老。
而过多摄取酒精等饮料，不仅会损伤肝脏的健康，而且也会导致酒精在体内滞留，肝脏在清理酒精中的毒素时，产生的自由基要比人体摄入的抗氧化剂还要多，从而加速衰老。
6、不要总穿太舒服的衣服
比如运动服，宽松衣裤会让你忽视每天都在变化的身材，而等到发现身材走样的时候，已经为时过晚了。
穿一些有设计感的款式，裁剪得体的衣服，显得精神又年轻，人靠衣装马靠鞍不无道理。
7、遇事看得开，远离焦虑
如果人长期处于焦虑状态，就会忧心忡忡、翻来覆去睡不好觉。这个过程当中，又去想这想那，思想负担的加重，弄得人成天萎靡不振，外表也会迅速衰老。
遇事看得开，时间不禁过，转眼就百年，有啥好纠结。
8、多学新知识，少看视频
长期刷短视频，接受碎片化信息的过程中极少调用大脑的高级认知功能，而长时间不使用会对认知加工能力有明显的负面影响，会使大脑难以进行复杂的思考。
坚持看书，学习，让大脑处于思考的状态，都可以使你的脑子高速运转，延缓衰老的脚步。
