寒露是二十四节气中的第17个节气，秋季的第五个节气，是深秋的节令，代表着气候从凉爽到寒冷的过渡；寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。寒露时节，南岭及以北的广大地区均已进入秋季，东北和西北地区已进入或即将进入冬季。

寒露节气后，昼渐短，夜渐长，日照减少，热气慢慢退去，寒气渐生，昼夜的温差较大，晨晚略感丝丝寒意。在这样的气候条件下，若不注意养生保健，容易患病或旧病复发。

寒露三宜

一、宜适时添衣，保暖足部

在秋季，有着“春捂秋冻”的说法，但寒露后切记不可这么做，寒露气温急速下降，此时要注意防寒保暖，慢慢添加衣物，防止“冻”出疾病。衣物也是要薄厚搭配，以保暖为主。

寒露有着“寒露脚不露”的说法，足部的保温性能比较差，很容易受到寒冷刺激。寒露后，防止寒从脚起，晚上可以热水泡泡脚，促进血液循环，抵御外部寒气。

二、宜滋阴润燥，及时补水

寒露后，天气干燥，雨水减少，防燥极其重要，所以在饮食方面，少食辛辣刺激的食物。

可以多吃莲藕、百合、番茄等滋阴润燥，生津益胃的食物。

三、宜早睡早起，调养精神

寒露后，昼短夜长，自然界中的阳气下降，收敛，此时要注意保养阳气，所以起居时间都要进行调整。

另外，为了保证充足的睡眠，每天可多睡一会儿，缓解秋乏。对于秋季容易产生的悲伤忧郁之情，可散步、打太极，宣泄积郁之情，培养乐观豁达的心态。

饮食三秘诀：吃“三物”，调养身体

1、芝麻

自古以来，就有着“寒露吃芝麻”的说法，芝麻能够养阴润燥，是非常适合秋冬的养生食品。

对于咳嗽的人群，可以喝点芝麻糊，促进呼吸道顺畅。

2、冬枣

老话常说：“一日吃三枣，容颜永不老。”

冬枣脆甜可口，口感极佳，在皮肤容易干燥的秋季，多吃冬枣，不仅能让皮肤具有弹性，还能抗氧化。除此之外，冬枣还可以增强人体免疫力，预防感冒。

3、柿子

民谚说“立秋核桃白露梨，寒露柿子红了皮”。柿子在秋天成熟，它的维生素和糖分比一般的水果都高，古人赞它“色胜金衣，甘逾玉液”。

柿子可以养肺护胃，清热祛燥，化痰止咳，生津止渴，健脾涩肠止血。柿子上的“柿蒂”还有降逆止呕的作用。

寒露后，便是霜降，秋季最后一个节气。在这个时节调养好身体，让身体健康无忧，可以顺利度过秋冬！