说起来减肥期间不能吃什么，大家第一印象就是下面这些食物：比如油炸食物、面食、蛋糕等甜食、奶茶饮料、熏制腌制、肥肉等食物。 这些都是众所周知的增肥食物，然而，我今天要说的是，有一些食物，貌似有助于减肥瘦身，实则选择不好的话，堪称“热量炸弹”，让你在不知不觉中偷偷的涨肉。 一是全麦面包 全麦面包，被认为是瘦身减肥的好食材，备受减肥人士的喜爱，可是关键在于你选对真正的全麦面包没有？ 市场上充斥着大量的所谓的全麦面包，打着全麦面包的卖点，却不是真正的全麦，压根起不到减脂的作用。 辨别的小技巧：首先要看配料表中排名第一的成分，一定是全麦粉，有的配料表中是小麦粉的就要注意了，即便是外观看起来像全麦，也不是真正的全麦，实际上，是面食的一种，单纯的馒头热量还高。 这里就涉及一个全麦粉和小麦粉的区别： 全麦粉，在小麦磨制成粉的过程中，保留了一部分麸皮、胚芽、胚乳等，这些处于粗粮。 小麦粉，是把麸皮、胚芽等去掉再进行磨制的，属于细粮，升糖速度快，热量高。 另外，再看配料表的时候，记得不要出现白砂糖、麦芽糖、起酥油等配料，这些堪称“热量炸弹”。 二是燕麦片 燕麦片本身也是一种粗粮食物，有助于瘦身减肥，可是如果选不对燕麦片，不但不能减肥，甚至还会增肥。 首先看配料表，越简单越好，最好选择是：纯燕麦。 其次，尽量不选含有白糖的，脂肪含量超过10克的也不要选择。 另外，看奶精、香精、植物末的含量，带有这些字样的通常都是加工过的麦片。 三是粗粮饼干 一说起粗粮，我们第一反应就是可以用来减肥，是属于健康的食物，而实际真的是一个巨大的坑。 我有过成功减肥的经历，从140斤减到如今的100斤，我的体会是，粗粮饼干也是饼干，属于小零食的一种，属于“智商税”产品。 首先添加了油和糖，口感变得更好，但是热量却变得很高。 其次添加了盐，隐形钠盐超标，把粗粮变成了不健康的食物。 如果真的下定决心减肥，无论什么样的饼干都不要了再吃，如果能戒掉小零食这一项，基本上就能轻松减掉好几斤。 四是咖啡 减肥期间，选择喝咖啡的也不在少数，可是如果选不对真正的咖啡，那真的就是“热量炸弹了” 普通的咖啡中通常添加有植脂末，可能含有反式脂肪，另外有的宣城无蔗糖，并不代表不加糖，比如葡萄糖、糖浆等也是添加糖，热量高。 选咖啡的时候，配料表中只有：咖啡粉或者咖啡豆。 总之，减肥过程中，选择食物的时候，谨慎再谨慎，不能只看表面，或者商家的宣传，尽量选择大的厂家，自己对照配料表，避免踩坑！ 我是小溪，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天更新，分享各种小妙招，喜欢我就给“点赞+在看”，同时点亮星标，方便您下次找到我，谢谢关注和支持！