“风清景明，万物尽显”，现在已经正式进入春季里的第五个节气——清明，进入到清明节气以后，正是鲜花盛开和气温回升的好时节，而这个时候也到了休养身体的好时候。
清明节以后天气转暖，正是进行室外活动，以及品尝时令食材的好时节，而这个时节也是天气阴晴不定，以及细菌和昆虫的活跃期，而作为中老年人，这个时节就要多注意养护身体。
清明后，提醒中老年：1不动、吃2样、3不宜、4不做，天气转暖以后可别大意了！
1不动
清明节过后正是桃红柳绿，各种应季花朵争相绽放的时候，这个时候很多中老年人都喜欢去郊游踏青和户外赏花。
每年的清明节过后，花朵盛开的地方都是昆虫和花粉的聚集地，这个时候凑近去攀折花枝，很容易让花粉和昆虫侵扰到皮肤，尤其是把花粉吸入口鼻以后，很容易引起过敏反应，因此这个时节喜欢郊游踏青的中老年人，去户外踏青时记得远观花朵，不要去攀折花枝和凑近嗅闻花朵，而且赏花不动花也是遵守社会公德的一种表现。
吃2样蒜苔
每年清明过后都是鲜嫩的蒜苔上市的时节，这个时节的蒜苔不仅味道浓郁，还含有天然的大蒜素这样的杀菌物质，在天气转暖细菌滋生的清明后，可以适当多吃一些这应季的蒜苔。
推荐菜谱：蒜苔炒猪心
1.鲜嫩的蒜苔摘洗干净后切成段，卤熟的猪心也切成筷子粗细的条。
2.锅中入油，下入蒜苔煸炒至变色，烹入料酒和一品鲜酱油炒匀。
3.把切好的猪心入锅，加入少许汤汁，然后加入盐、蚝油和胡椒粉调味，翻炒均匀后滴几滴香油即可出锅享用。
海杂鱼
清明过后离五一休渔期越来越近，而这个时节随着天气转暖，正是渔民出海捕捞作业的旺季，因此也是各种应季海杂鱼上市的时候。
海鱼的鱼肉中含有丰富的蛋白质和DHA，而且鲜嫩易消化，特别适合中老年人食用，因此这个时节中老年人可以多吃点海杂鱼，要不休渔期来临后想要尝鲜就要再等四个月。
推荐菜谱：家焖杂拌鱼
1.海杂鱼去鳃和内脏清理干净，把鱼鳞也刮洗干净。
2.大个的海杂鱼剁成块，然后用开水淋在上面烫一下，烫去表面的粘液洗净。
3.锅中入油爆香葱姜蒜和一瓣八角，下入海杂鱼用锅气略煎，烹入料酒、米醋和一品鲜酱油后添汤。
4.锅中汤汁大火烧开后转小火，下入少许白糖提鲜，焖炖至汤汁粘稠后，加入盐和胡椒粉调味，开大火收浓汤汁，滴几滴花椒油，撒入葱花香菜即可出锅享用。
3不宜不宜减衣过多：清明过后正是冷暖空气交替，暖空气逐渐取代冷空气的时候，而这个时节也是雨水比较多的时候，所以清明后中老年人不要一下子脱去冬装，换上轻薄透的春装，减衣不要一次减的过多，要遵循先上后下，逐渐减少的原则，适当捂一捂还是很有好处的。
不宜久走不歇：清明过后随着天气转暖，很多中老年人都喜欢进行一些户外锻炼，这个时候走步是中老年人特别喜欢的户外运动，但是走步运动时也要劳逸结合，避免久走不歇给腰腿带来伤害。
不宜坐室外的木头：清明过后正是湿气比较重的时候，室外的木头会吸收潮气和湿气，而且也是昆虫的滋生地，因此这个时节中老年人在室外的时候，还是不要做室外的木头，以免被湿气和寒气侵入体内。
4不做
清明过后随着气温转暖，这个时节正是各种野菜冒芽的时候，很多中老年人都偏爱这应季的野菜，并且喜欢自己动手采挖野菜，感受这采挖野菜的乐趣。
去野外采挖野菜需要久蹲猛起，这对于中老年人的腰腿都是一种考验，而久蹲猛起也很容易造成一时间的脑供血不足而眩晕，因此清明过后中老年去采挖野菜时，一定记得不要做久顿猛起的事，免得出现意外给身体带来伤害。
清明过后正是春光明媚的好时节，这个时节也是中老年人养护身体的关键期，因此记得：1不动、吃2样、3不宜、4不做，天气转暖以后可别大意了！
