与好友一起看电影原本是一件赏心悦目的事情，一袋瓜子一瓶饮料，躺在松软的座椅里有吃有喝，电影看完了，吃喝也完成了，再与好友来点影评，有时甚至是激烈的争执，升级点阳春白雪，好不快哉！然而，不知何时起，电影院第一排人喜欢站起来看，后面的所有观众只得全部站起来，甚至还要站在椅子上看。结果电影院里的所有人都得辛苦踮着脚看电影，尽管电影还是那部电影。说到这里，相信大家知道我今天想要说什么了，对了，那就是“内卷”问题，只不过这种内卷不是你与别人去卷，而是你自己跟自己卷，自己与自己过不去，把自己搞得精疲力尽心力交瘁，这就是精神内耗，精神内耗是我们身心疲惫苦不堪言。

你有没有这种经历：你很上进，为了实现你的阶段目标，每天都给自己定计划定任务，比喻说你规定自己每天要记住多少考研单词，但你在实施计划的过程中感觉力不从心，想着出去打个篮球或是看个电影什么的，可理智告诉你：只有完成每天的小目标，你才有可能实现大目标，因此你还是坚持悬梁刺股地苦读，尽管心里很不爽，对于自己感兴趣的事情也就是想一想而已。结果下来，因为你对读书记单词之类的事情并不感兴趣，做事心不在焉，导致这天的任务没有完成，于是你觉得前途渺茫，决定第二天必须在完成当天任务的前提下将前一天落下的任务给补回来，第二天，你只不过是在才重复第一天的心路历程，心中的两个自我更加激烈交锋，恶性循环，睡前道路千万条，起床条条都不通。心中的纠结与内耗层层加码使你几近崩溃，你又一次在思考：躺平还是奋斗，这是个问题。你的内心在遭受一次又一次的折磨之后，你甚至开始思考：生，还是死，这是个问题。显然，你抑郁了，你已经来到了悬崖的边缘。

精神內耗，通俗的说法就是心如乱麻，思绪万千，没有定力，想的太多而做得太少，目标与贪欲太多而执行力不够。就像我们打开手机一样，什么都想看，点开了太多的网页与APP程序，直到手机因后台程序太多而出现发热与卡顿，最后甚至罢工死机。人脑其实也是一样，精神内耗会使情绪低落，做事效率低下，进而出现器质性的损害，如失眠、头痛、恶心、脱发白发等等，精神内耗如果不加重视，不仅会使我们对自己失去自信，甚至导致我们出现悲观厌世的情绪，将会严重危害我们的身体健康。精神内耗在所难免，但我们如何尽可能地降低精神内耗却是可以探讨的。

首先，说干就干，“让我们放纵一次，来一场说走就走的旅行”。“三思而后行”，“三思”是必要的，但如果停留在“三思”上不去行动，任何事情显然是没有结果的。只有百分之十的成功把握就去创业，无异于不知水深就往里面跳，不被水呛死才怪；如果有了百分之七、八十甚至百分之九十的把握，你还不去行动，那就只能等着天上掉馅饼了，任何事情风险与机遇同在。

第二，不要患得患失，犹豫纠结，做一头饿死在两捆稻草之间的牛。任何事情，有得必有失，不必太在意，就拿上述考研记单词为例吧，你要么就心无旁骛一根筋地执行计划，要么就修改计划降低难度，或者停一天两天也不要紧，去打球看电影放松心情，天塌不下来。关键是不要纠结、不要纠结、不要纠结。

第三，多培养一点个人爱好。艺多不压身，有些爱好表面上似乎不会给你带来什么益处，但可以缓解你的工作与生活压力，愉悦你的心情。爱因斯坦虽然没有成为著名的小提琴演奏家，但拉小提琴却是他生活的重要部分，其实历史上许多大家与伟人都是通才。

第四，不要过分追求完美以致形成强迫症。《道德经》中讲的“大成若缺,其用不弊。大盈若冲,其用不穷。”就是这个意思。追求完美也许没错，但真理过去一点就成了谬误。不要让苛求完美把自己搞得精疲力竭，不妨放松释怀，给自己的留一点呼吸的缺口。当你拼尽全力的奋斗依然换不来你要的结果，那就躺平，积蓄力量，酝酿下一次的冲锋。其实躺平还是奋斗都不是问题，精神内耗才是最大的问题。

最后，做好自己，不要在乎别人的指点与眼色，不要拍坏了领导的马腿，不要绞尽脑汁舔到最后一无所有。叔本华曾经说过：人性的致命弱点就是太在意别人如何看待自己。“你若盛开，蝴蝶自来；你若精彩，天自安排”，走自己的路，让嫉妒你的人无路可走吧！

好了，今天就说这么些，难免挂一漏万，目的只是抛砖引玉。朋友们，克服精神内耗的方法还有哪些？您对精神内耗最大的感受是什么？请在评论区留言。