在追求健康与长寿的道路上，不少人选择将复合维生素作为日常保健的“秘密武器”，希望通过补充多种维生素来来增强体质、预防疾病。

然而，一项由美国国家癌症研究所发表在权威医学期刊《JAMA Network Open》上的最新研究，却给这一普遍观念带来了不小的冲击。

这项长达27年的大规模随访研究，如同一面镜子，让我们重新审视了复合维生素在日常保健中的角色。

复合维生素，对人体有哪些好处？

复合维生素对人体有多重益处。它能促进营养的全面吸收，确保身体各机能正常运作；增强免疫力，帮助身体抵御疾病；维护皮肤健康，减少皮肤老化迹象；预防贫血，提升身体活力；同时，它还对骨骼健康至关重要，有助于预防骨质疏松。

此外，复合维生素还能促进神经系统健康，保持情绪稳定与良好的睡眠质量。适量补充复合维生素，还能改善视力，缓解眼部疲劳，并有助于缓解日常疲劳感。

当然，服用复合维生素要注意适量摄入，避免过量，最好能咨询医生或药师的建议。

新研究揭秘：维生素并非“长生不老药”

美国国家癌症研究所发表的这项研究，近40万名健康成年人进行了长达四分之一世纪的跟踪调查，这些受试者的中位年龄为61.5岁，其中男性占比过半。

令人意想不到的是，研究结果显示，对于这群原本就相对健康的成年人而言，每日坚持服用复合维生素，并未能如预期般延长他们的寿命，反而可能使他们的死亡风险的悄然上升了4%。

这一发现无疑颠覆了许多人的传统认知，让人不禁要问：维生素吃多了，难道也有副作用？

深入剖析：谁更易受影响？

进一步的分析揭示了影响这一关联的几个关键因素。年龄、吸烟习惯以及身体质量指数（BMI）被发现可能调节了维生素服用与死亡率之间的关系。具体来说，某些年龄段、有吸烟史或体重超标的人群，在服用复合维生素后，其死亡风险的增加可能更为显著。

然而，值得注意的是，性别、种族以及个人的饮食习惯（通过健康饮食指数-2015评估）并未显著影响这一结果，这在一定程度上说明，维生素的作用并非一概而论，而是受到多种因素的复杂影响。

理性看待：健康生活方式才是王道

尽管研究结果令人惊讶，但研究人员也明确指出，这是一项观察性研究，它揭示了复合维生素服用与死亡率之间的相关性，但并未直接证明因果关系。换句话说，我们不能单纯地将死亡风险的增加归咎于维生素本身。

更重要的是，研究强调了健康生活方式对于降低死亡风险的重要性。无论是均衡摄入富含维生素的天然食物、坚持规律运动、远离烟草，还是维持适宜的体重，都是维护健康、延长寿命的关键。

综上所述，长期服用复合维生素并非人人适用的“万金油”，健康的生活方式才是我们最坚实的后盾！