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说到前列腺，很多中老年男性都不陌生。这个小小的腺体，看似不起眼，却是男性健康的“重灾区”。尤其是进入冬季，寒冷的天气更容易让前列腺问题“找上门”。今天，我就结合我的临床经验，聊一聊前列腺有问题的朋友在冬季如何保护好自己，分享5个实用建议！
有些人可能觉得前列腺问题离自己很远，但前列腺疾病在中老年男性中非常常见。从前列腺炎到前列腺增生，再到严重的前列腺癌，这些疾病都可能让人痛苦不堪。
尤其是前列腺炎，常见症状包括尿频、尿急、尿不尽、夜尿增多，甚至还有会阴部疼痛等问题。很多患者因为羞于启齿，拖延治疗，结果问题越拖越严重。作为一名医生，我想告诉你，前列腺疾病并不可怕，可怕的是对它的忽视。
冬季是前列腺疾病的高发季节，因为天气寒冷，很多人不注意保暖，导致血管收缩、局部血流不畅，前列腺更容易出现炎症或者症状加重。再加上冬季活动量减少，很多男性喜欢久坐、喝酒、吃辛辣食物，这些生活习惯对前列腺的伤害更是“雪上加霜”。
这也是为什么每年冬天，我接诊的前列腺患者都会明显增多。为了让大家少受折腾，我总结了5件前列腺患者冬季一定要注意的事，稍微改一改生活习惯，就能让你的前列腺轻松不少。
第一件事：一定要注意保暖，别让寒气侵袭前列腺。冬天冷得厉害，有些人觉得穿厚衣服麻烦，结果冻得直哆嗦。前列腺对寒冷非常敏感，受凉后会导致局部血管收缩，前列腺腺体的血流减少，炎症更容易加重。
有位老张就是这样，50多岁，患有慢性前列腺炎十几年了，平时症状还算稳定，但去年冬天嫌穿秋裤麻烦，结果一场寒潮过后，症状一下子恶化了。尿频尿急折磨得他整晚睡不着，后来来找我看病。我一摸他的腰部，冰凉得像块石头！我
告诉他，保暖是前列腺护理的第一步，尤其是腰腹部、会阴部和脚部，寒气最容易从这些地方侵入。别看只是多穿一条秋裤，多垫一个坐垫，就能大大减少症状复发的几率。
第二件事：千万别久坐，否则前列腺迟早会“抗议”。
很多人都有久坐的习惯，尤其是冬天，窝在沙发上看电视、打麻将，或者在办公室一坐就是一整天。长时间久坐会导致会阴部受压，前列腺的血液循环变差，炎症和增生的风险都会增加。
还记得我接诊过一位程序员小刘，30岁出头，平时工作忙，坐在电脑前一动不动，一天能坐十几个小时。冬天天冷，他更懒得动，结果前列腺炎症状越来越严重，尿急尿痛让他苦不堪言。
后来我建议他每坐一个小时就起来活动五分钟，平时多站着办公，症状果然改善了很多。尤其是中老年朋友，冬天在家要注意多走动，别整天坐着不动。
第三件事：饮食清淡，少吃辛辣刺激的食物。在我的门诊里，几乎每个前列腺患者都问过我：“医生，饮食对前列腺真的有影响吗？”答案是肯定的！辛辣刺激的食物，比如火锅、辣椒、烧烤，会加重前列腺的充血和炎症，尤其是在冬季，很多人喜欢吃这些热乎乎的东西，结果反而让前列腺“受罪”。
我曾经接诊过一位患者老赵，58岁，前列腺增生多年，平时控制得不错，但一到冬天就喜欢喝点酒、吃点辣，结果症状频繁发作。
后来我告诉他，前列腺患者的饮食一定要清淡，多吃一些富含维生素和抗氧化物质的食物，比如绿叶蔬菜、水果、坚果和鱼类。尤其是番茄，它富含番茄红素，对前列腺有很好的保护作用。
第四件事：适当锻炼，别让前列腺“懒”下来。冬天寒冷，不少人运动量锐减，连出门的兴趣都没有。可运动对前列腺健康非常重要，适量的运动能促进血液循环，减少前列腺充血的机会。
有一位患者王叔，60岁，前列腺增生多年，症状一直反反复复。我建议他每天坚持快走30分钟，最好能练练太极拳或者做一些轻柔的瑜伽动作，既能锻炼身体，又能促进盆腔的血液循环。果然，坚持了几个月后，他的夜尿次数明显减少，整个人也精神了不少
冬天运动不需要太剧烈，在室内活动也行，比如做做拉伸、跳跳广场舞，关键是动起来，别让身体僵住了。
第五件事：注意性生活频率，避免过度或长期禁欲。性生活对前列腺健康有影响，这一点很多人可能没想到。过度频繁的性生活会让前列腺处于充血状态，长期禁欲则会导致前列腺液淤积，容易引发炎症。
我的患者里有一位老刘，退休后和老伴生活节奏放慢了，性生活的频率也随之减少，结果慢性前列腺炎越来越严重。我告诉他，适度的性生活是有利于前列腺健康的，但也要注意节制，避免过度劳累。对于中老年朋友来说，每月2-3次的频率比较合适。
前列腺问题虽然常见，但只要在生活中多注意，是完全可以控制和预防的。除了以上5点，我还想提醒大家，不管是尿频、尿急，还是尿不尽等症状，千万不要自己扛着，及时就医非常重要。
中医里讲究“肾主膀胱，藏精之府”，前列腺和肾功能息息相关，平时可以多吃一些补肾养精的食物，比如黑芝麻、核桃、山药等，同时结合中医推拿和艾灸，对缓解症状有一定帮助。
作为医生，我最怕看到的就是有人因为害羞或者忽视，导致病情恶化。尤其是前列腺增生和癌症，早期症状可能都不明显，但一旦拖到晚期，治疗的难度会大大增加。希望这篇文章能给你一点启发，冬季来了，保护好你的前列腺，别等到问题严重了才后悔。
健康是自己的，平时多注意，多爱护自己，日子才能过得安心舒心。
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，属于“艺术加工”，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生，喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。
