文 | 有书熹微 · 主播 | 童颜
近日，一段“孩子高速被撞，父亲第一时间怒揍肇事司机”的视频引发热议。
视频中，拥堵的高速路上，一个十一二岁的小男孩，急切地下车跑向应急车道。
与此同时，另一辆尚未挂牌的白色车辆，从应急车道上以六七十码的速度驶来。
顷刻间，小男孩被应急车道上的车撞飞了数米远。
紧随其后的母亲见到这一幕，吓得痛哭，急忙跑向被撞的孩子。
身后的爸爸，未曾跑去查看孩子伤势，而是跑向肇事者，进行了一顿拳脚输出。
揍完人，准备走向孩子的爸爸，因为不解气，止步、转身向着车内的肇事者抬起手臂威吓。
威吓不给力，他便再一次拉开了肇事者的车门，开启第二轮暴揍。
据目击者说，孩子当时身上多处骨折，内脏还有损伤，倒在地上就没了反应。
评论区有人在议论是谁的责任，也有人在议论孩子爸爸殴打肇事者。
一面是重伤的孩子，一面是勃然大怒的爸爸，此刻的画面既让人心寒，又让人气愤。
孩子被撞后，孩子爸爸的第一反应居然不是去看孩子、叫救护车，而是宣泄自己的情绪。
爸爸的情绪如脱缰的野马，完全忘记了，受伤的孩子需要的是关心，而不是惩戒过错方。
孔子曰：“不迁怒，不二过。”
然而，情绪失控往往使人丧失理智，酿成二次伤害。
视频中的爸爸，正是被愤怒支配，忘记了关心孩子，化身成了一名施暴者，从“受害者”变成了“加害者”……
情绪失控
伤害的往往不是别人，而是你自己
去年年底，在成都的街头发生了一起因口角纠纷引发的故意伤害致死案。
外卖员着急取餐，临时停车挡住了贾女士车辆的去路。
外卖员向贾女士说自己耽误一分钟即可离开，遭到了车内贾女士的丈夫及其哥哥的拒绝。
双方言语交锋，争执不断升级，车上的几人不仅对外卖员恶语相向，还不时动手推搡外卖员。
外卖员起初试图理论，可是随着争执越来越激烈，情绪逐渐失控。
最终持刀捅死了贾女士的丈夫。
事后，外卖员被刑拘，将面临法律的制裁。
原本是一件可以避免的悲剧，却因情绪冲动，酿成了惨剧，令人扼腕。
失控的情绪，犹如潜伏的魔鬼，时刻等待着在你脱缰的那一刻，伺机将你推入深渊。
正如梁实秋说的：
“血气沸腾之际，理智不太清醒，言行容易逾分，于人于己都不宜。”情绪失控，看似伤害的是他人，实则最大的受害者是自己。
轻则损毁人际关系，重则断送前程，甚至付出自由和生命的代价。
那些无法驾驭情绪的人，都需要用无数的后悔和遗憾买单。
唯有管理好自己的情绪，才能不任由情绪毁掉自己的生活。
要想不被情绪左右，不如学会平息自己的怒火，不做冲动之举，不行后悔之事。
失控情绪背后暴露的
是你的脆弱
每次遇到因为教育孩子而崩溃大喊的母亲，我都会想起几年前的那个连捅自己7刀的安徽母亲。
邓女士和公婆住一起，隔代教育的差异，让她深陷婆媳矛盾的泥沼。
一次，6岁的孩子又开始调皮捣蛋，邓女士教育再三，孩子依旧充耳不闻。
无奈，邓女士打了孩子一顿，却招来了婆婆的唠叨。
有了奶奶护短，孩子更是变本加厉。
一旁的邓女士，听着婆婆无休止的唠叨，看着儿子愤恨的眼神，她的世界彻底崩塌了。
她随手抓起水果刀，狠狠地扎向自己，一连7刀。
接诊的医生说，一般人扎自己2下就受不了了，一下捅7刀，让人难以置信。
一个人，究竟要崩溃到何等地步，才会对自己下手这么狠。
我想背后的真相是：每一个情绪失控的母亲，内心都曾挣扎无助过，最后无能为力到崩溃。
而失控的情绪如同镜子，映照出了一个人内心最脆弱的一面。
生活中，“路怒者”会因为他人的驾驶行为而暴跳如雷；
“抑郁者”会因为一个细小的失误而歇斯底里。
曾经被一次次隐藏的焦虑、愤怒、悲伤，终会在某天像火山一样爆发。
每一次爆发，不仅是在释放曾经被压抑的情绪，更是内心脆弱的呼救。
只是，当承受力到极限，我们竖起的防御的刺，常常刺向了自己，如同那位安徽母亲一样。
唯有在每一次情绪袭来时，发现和接纳自己的脆弱，才能真正掌控情绪，避免失控的悲剧重演。
管理好情绪，才能掌控生活
心理学上有一个重要的原则：每个人为自己产生的情绪、感受负责。
生活本就充满挑战，若不能掌控情绪，任由情绪肆虐，终将会付出代价。
作家李筱懿曾有过这样一段经历。
一天，她逛街到很晚回家，却发现家门的锁怎么也打不开。
本就走了一天的路，又乏又累，结果回家还遇到这样的事，李筱懿一下子就急哭了。
感觉烦躁、委屈的她，打电话给外地的男朋友，男朋友因为加班，讲话有些敷衍。
这让本就濒临崩溃的李筱懿，一下子情绪爆发，直接和男友吵了起来。
发泄完后，已是大半夜了，李筱懿进不了家门，只好在酒店住一晚。
入住酒店后的她，情绪开始渐渐平复，理智也慢慢回归。
她意识到自己刚才情绪上头，不应该把自己的不快发泄在男友身上。
于是，她打电话给男友道了歉，并和男友一起分析了问题。
事后，她在网上约了隔天的开锁服务，并好好睡了一晚。
第二天，开锁师傅一早上门，没一会功夫就将门锁修好了。
奥里森·马登在《一生的资本》中写道：
“任何时候，都不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。”生活中，常有这样的事发生，唯有将情绪关进笼子里，掌控住当下乱蹦的“野马”，才能将事情推向好的一面。
掌控情绪的本质，其实是掌控生活。
遇到事，关注当下自己的感受，去识别情绪因何而起；
深呼吸缓解情绪，理性思考当下的事，才能更好的去处理事情。
只有管理好了情绪，我们才能做生活的主宰者，生活才能越过越好。
真正通透的人，懂得透过情绪看问题
心理学费斯汀格效应，告诉人们：
生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。
如果一杯牛奶打翻了，有人擦干桌面，转身再倒一杯；有人沉浸于覆水难收，痛苦不已。
打翻牛奶这10%的事件，我们无法掌控，但真正通透的人，透过情绪看问题，掌控剩下的90%。
如何管理情绪，情绪管理专家罗伯特·艾伦，曾提出了“制怒三部曲”，分享给大家：
（1）看见隐藏的情绪“地雷”，并接纳“雷”的存在；
情绪地雷，是指人内心深处特别敏感、容易引发强烈情绪反应的心理“按钮”或触发点。
当情绪将要爆发时，你可以通过深呼吸或数3秒等方式“延缓”情绪的爆发，给自己一个思考时间。
有意识地去发现强烈情绪反应时的触发因素，并接纳此刻“雷”的存在。
尝试掌控情绪的触发点，能提前排出情绪“地雷”，跳出悲伤和无助的恶循环，慢慢与自己达成和解。
（2）学会跳过情绪向自己“提问”，识别需求；
当情绪袭来时，你可以按下情绪的”暂停键“，默默问自己几个问题，去察觉自己情绪背后的需求。
问问自己“现在感受到的情绪是什么？”“是什么触发了这个情绪？”“这个情绪反应了哪些未被满足的需求？”
跳过当下糟糕的情绪，看清自己缺失了什么，才能对症下药，找到办法解决问题。
（3）识别需求后，满足需求。
找到了情绪失控的根本原因，接下来就要满足自我，解决本质问题。
比如被同事误解，需要谅解，就和信任的人聊聊感受，寻求内心安慰的同时，也可以找到解决误会的方式。
和伴侣吵架悲伤时，不妨直接告诉ta，自己不是非要如此，而是需要被看见、被理解、被关心；
对父母的逾矩的行为感到愤怒，就告诉他们你的边界和利益受到了侵犯，你需要更多的尊重；
找到每一种情绪背后真正的需求，才能寻求到解决方案，将即将失控的情绪疏导开。
著名心理学家安东尼·罗宾斯说过：
“成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦和快乐这股力量，而不为这股力量所反制。”真正通透的人，跳过情绪，看见事实，从不为自己的“坏”情绪买单。
点亮在看，愿往后，我们每一个人都能管理好自己的心魔，做情绪的主人，成就更好的自己。
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