大家好，我是中医骨科张喜海。
颈椎疼痛伴随头晕、恶心、呕吐等症状，多由颈椎退行性病变、气血运行不畅或局部经络受阻引起。
中医认为，这类问题可通过调整气血、疏通经络、改善局部循环来缓解。常用穴位按摩、中药调理和运动疗法，今天给大家分享三个方法，简单易行。
第一招：穴位按压法肩井穴：位于肩部最高点，大椎穴与肩峰连线的中点。用中指指腹按压，配合缓慢颈部转动，每次3分钟。可放松肩颈肌肉，改善供血。
按压时需保持呼吸平稳，每日早、晚各操作一次。若出现头晕加重需立即停止。
风池穴：位于后颈部两侧，发际线凹陷处。用双手拇指同时按压，力度以产生酸胀感为宜，持续按压3分钟。此穴可缓解颈部僵硬和头痛。
合谷穴：位于手背虎口处，第一、二掌骨之间。用拇指垂直按压，每次2分钟，左右手交替进行。此穴有助于减轻恶心、呕吐症状。
第二招：中药热敷法取艾叶、红花、伸筋草（具体用量根据患者情况而定）。装入纱布袋中，加水煮沸后转小火煎煮20分钟。待药液温度降至50℃左右，将药包敷于颈部疼痛区域，外用干毛巾覆盖保温。每次热敷15-20分钟，每日1次。
艾叶可温经散寒，红花能活血化瘀，伸筋草有助于松解肌肉粘连。热敷时需避免烫伤，皮肤破损者禁用。连续使用5-7天。
第三招：颈椎功能锻炼左右侧屈：头部向左侧缓慢倾斜至极限，保持5秒后回正，再向右重复。左右各做5次，动作需匀速。
缩颈耸肩：坐直后双肩缓慢上提至极限，保持3秒后放松，重复10次。此动作可增强颈肩部肌肉支撑力。
仰头望掌：双手交叉举过头顶，掌心向上，目视手背并缓慢后仰颈部，维持10秒后复位。重复3-5次。
锻炼需在无疼痛范围内进行，每日早晚各一组，动作幅度由小渐大。急性发作期暂停锻炼。
注意事项避免长时间低头使用手机或电脑，每隔40分钟活动颈部；
睡眠时选择高度适中的枕头，保持颈椎自然曲度；
若症状持续超过1周或出现上肢麻木、行走不稳，需及时就医排除颈椎病急性发作；
配合八段锦、太极拳等舒缓运动可增强疗效。
上述方法需综合使用，通常2-3周可见改善。治疗期间忌食生冷，注意颈部保暖。具体用药需经专业中医师辨证后调整，不可自行增减药量。
