这次新冠狡猾,建议中老年:少碰2物,多吃3样,做好4事,强免疫

诗槐康康 2024-08-29 16:30:42

这次新冠不一样很狡猾,建议中老年少碰2物,多吃3样,做好4事,强免疫,把病毒扼杀在萌芽状态之中,助力恢复好得快

最近一段时间,你周围的很多人是不是有出现不舒服流鼻涕,感冒发烧等现象,并且这种情况的人还有许多,但是以小孩与中老年人群居多。这就是前几天大家害怕的新冠病毒。

现在的时节处于夏秋转换的时节,这次新冠很狡猾,开始不觉得什么,如果你大意,不及时处理,就会严重。因此越重视越好。

大家不能大意。放平心态,提高自己的身体体质,轻松抗击病毒,尽量早日把病毒消灭掉。养成好的生活习惯与饮食习惯,建议中老年少碰2物,多吃3样,做好4事,增强免疫力,为我们的身体保驾护航。

少碰第一物:发物

发物就是把疾病诱发或加重疾病的东西。发物并没有一个具体的概念,所谓发物主要是指那些吃了可能会促使病情进一步发展的食物。

对于感冒的禁忌发物,一般就是指油腻或辛辣刺激性的食物,热性的食物,海鲜类食物,等。例如,葱、姜、蒜、花椒、胡椒、羊肉、狗肉等。

饮食应以清淡易消化为主,并保证充足的水分摄入,有助于促进新陈代谢,加速病毒排出体外。

少碰第二物:冰冷食物香甜食物

甜腻食物热量高、而且不容易消化,还会加重咳嗽加重、不利于身体恢复。

冰冷食物危害肠胃健康,加重嗓子疼痛,加重身体的不适。

多吃第一样:高蛋白食物

蛋白质是人体免疫力增强的一个关键物质,人体蛋白充足,可以提高新陈代谢,增强抗病能力,提高人体免疫功能,在体内形成一道天然保护膜,健康少生病。因此中老年人群,要多吃高蛋白的食物。

推荐美食,豆腐。它是一种植物高蛋白,口感好,营养高,人体好吸收,特别适合中老年人群食用。

推荐吃法,豆腐蒸鸡蛋肉末。荤素搭配,营养均衡,好吃美味。

市场;嫩豆腐1块,鸡蛋2个, 肉末适量, 盐, 生抽,葱

做法:1肉末腌制一下,加入盐, 生抽,拌均匀

2嫩豆腐冲洗,放进盘子里,鸡蛋打好,拌均匀,泼到豆腐上面

3腌制的肉末均匀放上去,锅里烧热水,放进肉末豆腐,大火来蒸

4时间大概10分钟即可,拿出来

5准备一点调味汁,葱姜切碎,放到锅里用热油爆香,加入盐, 味极鲜,蚝油,鸡精,拌均匀

6泼到豆腐鸡蛋肉末上面即可。

多吃第二样:新鲜时令的蔬菜

老话说的好:三日不见绿,双目失明。新鲜时令的蔬菜对人体的爱护极好。

各种蔬菜里面维生素c含量不错,通过其抗氧化作用促进抗体的形成,激活人体的免疫系统,帮助增强抵抗力和免疫力,促进身体恢复。

因此这个节骨眼上,建议大家,特别是中老年人群多吃新鲜的时令蔬菜,让身体更健康。

推荐蔬菜,秋藕。荷莲一身宝,秋藕最养人。秋季的莲藕鲜嫩,口感好,营养还高,对人体的滋补好。

推荐吃法,莲藕排骨汤。一道经典美味吃法,养人的吃法。

食材:莲藕2节,排骨2斤,姜,葱,盐,胡椒粉

做法:1排骨切段后,放水里冲洗一下

2锅里烧热水,水沸后,放进排骨段,加入料酒去腥,煮沸后,去掉血末,捞起沥干水分

3莲藕去皮,清洗, 切大块,姜切片

4炖锅里加入温水,放进排骨段,姜片,大火来炖煮

5煮沸后,加入藕块,中小火慢炖,让食材煮烂

6起锅前,加入盐, 胡椒粉,葱花,美味提成。

多吃第三样:新鲜时令水果

新鲜时令的水果,含有大量的维生素和膳食纤维等营养元素,对提高免疫力有很大的帮助。

人的身体不舒服,多吃一些时令水果,不仅可以补水,还可以开胃生津、润肺止咳,有助于身体的恢复,增强身体的免疫力和抵抗能力。

水果尽量热着吃,营养吸收的好,身体养护的好。

推荐水果,秋梨。秋季的梨子清甜好吃,水分多,有秋季第一果的美誉。重要的一点,秋梨海口有清肺、润肺、止咳。

推荐吃法,秋梨汤。搭配冰糖,百合,银耳,大枣一起煮汤喝,好喝香甜美味。

食材;秋梨2个,银耳1朵,百合,莲子,大枣,冰糖

做法:1秋梨去皮, 清洗, 切块,去掉核

2银耳用热水泡发,清洗, 撕片。

3百合, 莲子,大枣,冲洗

4炖锅里加入清水,放进梨子块,银耳,百合, 莲子,大枣,大火来煮

5煮沸后,转小火继续炖煮,让食材煮烂

6起锅前,加入冰糖,口感更佳美味好喝。

做第一事:多喝热水

感冒了,人体嗓子不舒服, 多喝水,可以爱护嗓子,给身体补充水分,预防治疗咳嗽,减轻病毒的伤害。记住要多喝热水。

做第二事;多泡热水脚

多泡热水脚,对恢复也好。泡脚会让人体出汗,出汗就是身体的自救,就是排毒,这些寒邪会随着汗排出去,人的身体就会恢复的快,全身都会轻轻松松。

建议每周泡3-4次最好。每次泡脚的时间30分钟以上。

做第三事:好的心态

身体不舒服,不要急躁。做好个人的防护,积极的治疗,保持乐观的心态,会打败病毒。良好的心态对于身体的恢复和健康至关重要。

调畅情志,‌调整情绪‌,避免精神压力大,放宽心态,保持心情愉悦,免过度焦虑或紧张,保持心情放松,通过听音乐、进行轻松的活动或与亲朋好友交流来排遣抑郁、焦虑的情绪。保证充足的睡眠,避免过度劳累,有助于提高身体的抵抗力,加速康复过程‌。

做第四事:适当的锻炼身体

适度适当的锻炼身体,可以增强抵抗病毒侵袭的能力,对于身体的康复帮助大。

锻炼身体,尽量选择户外,要让自己暖起来,补充阳气,强壮正气,让阳气去攻击对付这个病毒,促进疾病恢复。

运动的时候,尽量选择轻度的运动,能够改善心情,帮助睡眠,对于病情的恢复有一定的帮助作用。

避免高强度运动,以免加重身体负担,加重病情或引发并发症。

看了上面的介绍,大家也不用过于恐慌,只要做好防护,即使感冒了,也不要着急,养成好的生活习惯与饮食习惯,可以抵抗病毒。如果严重了,可以寻找医生的帮助。

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诗槐康康

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