门诊上，有很多患者来找我看病时，都有一种感受：怎么年纪轻轻，气血就如此的虚呢？

很多人才20多岁的年龄，却是60多岁的身体，这一代的人是不是过早早衰了呢？

入睡困难，失眠多梦，记忆力差，头发干枯，疲劳乏力、月经不调。。。这些都意味着我们的身体在慢慢衰老。

现在人们生活不规律，很多人都有气血不足的问题。比如“以血为本”的女性，每月一次的大姨妈就要消耗很多血。

那为什么现代人生活条件越来越好了，气血不足反而越来越多？

1.《黄帝内经》言，“久视者必劳心，故伤血”。每天对着电脑办公，每天刷手机，刷短视频，都是在伤血。

2.我们这一代人，压力普遍大，很多时候情绪也是个人闷在肚子里，发不出来。过度的压力、过度的思虑，以及长期久坐都是耗气的行为。负面情绪暗耗阴血其实是最值得警惕的。

3.各种病毒的攻击和感染，都是在消耗我们的气血。

4.不好好吃饭，吃过多的垃圾食品，过于油腻、辛辣，吃太多不干净的外卖。脾胃是气血生化之源，如果吃坏了脾胃，气血也会不足。

5.尤其是妊娠后的女性，孕产期和哺乳期都会消耗大量气血。很多女性跟我反馈就是生娃之后，明显感觉精力不足了。睡眠差，情绪上也容易焦虑，月经也会紊乱。

那气血亏虚的人，该怎么补回来呢？可以试试这道鸡蛋桂圆茶。

别看鸡蛋普通不起眼，但它滋阴养血的好处，是可以媲美昂贵的阿胶。

这主要靠其中的蛋黄，中医称作鸡子黄。

《本草便读》曰：“鸡子内黄外白，入心肺，宁神定魄；和合熟食，亦能补益脾胃；生冲服之，可以养心营，可以退虚热。”

因为鸡子黄是入心的，可以滋补心阴，交通心肾。

《金匮要略》中的百合鸡子黄汤有清滋心肺、益阴养血之功，就是用来缓解血虚导致的心悸、睡不着、盗汗等问题。

平时如果觉得自己阴虚火旺，出现皮肤干、眼睛干、容易烦躁等问题，也可以吃点鸡蛋黄。

但切记，这种鸡蛋黄不是水煮熟透的那种，而是生的鸡蛋黄。因为鸡蛋黄是血肉有情之品，不要煮而是直接放进水里搅拌，水温不要太高，滋阴养心的效果才好。

顺便说一句，如果鸡蛋打入碗中，蛋黄已经有点散了，就不要吃了，新鲜的鸡蛋，蛋黄是紧实的。

再看桂圆，更是补心脾气血，既可以补心气，又可以补阴血。

（心脾两虚舌象）

张锡纯在《医学衷中参西录》讲其：“能治思虑过度，心脾两伤，或心虚怔忡，寝不成寐，或脾虚泄泻，或脾不统血，致二便下血。”

所以龙眼肉经常被用于治疗心血不足+脾气亏虚。既能补心血，还能补脾，对于心悸失眠、心神不安、健忘，月经量偏少，气血不足的人来说，都是很好的滋补品。小孩子也同样可以吃桂圆来补益气血。

而大枣味甘，性温，归脾经，有补脾益气，养血安神的作用。

大枣和桂圆都是补血的高手，但有侧重。桂圆更重点是补血，而大枣在补血的时候更注重补气。有了气，血才能更好地推动运行下去。所以，它们是相辅相成的。

至于红糖则有补中缓急，活血调和作用。

如果还有血瘀的情况，可以加当归。因为当归除了补血外，还有活血化瘀、活血止痛的作用，比如痛经的、产后容易出现瘀血腹痛的都可以加当归。

那什么人适合吃鸡蛋桂圆茶呢？

有下面这些气血不足的症状就可以吃：

1.面色偏白或萎黄，舌质、爪甲颜色淡白；

2.经常会感到乏力，不怎么爱说话；

3.健忘、容易失眠、心慌心悸；

4.头发干枯、皮肤干燥、大便干结难排出；

5.有痛经，产后容易腹痛的情况。

但是注意，如果你有以下情况的话，就不适合吃了：

1.桂圆性温，舌苔黄厚腻、胃热、口干口苦、急躁易怒、上火之人不适合吃；

2.桂圆甘甜易生湿气，痰湿重、正在感冒的人不适合吃；

3.桂圆活血，所以孕妇慎吃；

4.高血糖、糖尿病患者慎吃。

最后我想说一下，现在很多人底子是气血不足的，但同时又会舌苔黄腻，舌边舌尖鲜红，这其实就是本虚标实，与我们饮食、生活作息和精神压力息息相关。

如果舌苔黄腻舌边尖鲜红，千万不要马上去补气补血，很容易补出上火，要先给自己扫扫垃圾，把身体里的湿热和心火肝火清掉，等舌苔比较干净的时候再补，就不太会上火了。

当然，如果光考虑补，却不改善自己的习惯，没有正常的作息，再好的药也救不了你。

记住了，良好的饮食和习惯，才是最好的补。