跑步其实是一项漫长的运动，短时间内或许我们无法通过肉眼能看到一个人的改变，但是长时间的坚持，在1年后、2年后就会明显看出不同。

尤其是和一个不跑步的人站在一起时，你会发现无论是从精神的样貌上还是身体健康素质上，以及生活质量上，完全呈现出来的就是两种不同的人生！

之前某乎上有这样一个问题，说：坚持跑步和不跑步的人，5年后差别到底有多大？

今天小编就站在一个大众跑者的角度，跟大家说说坚持跑步带来的都是哪些改变！

坚持跑步1周

当你坚持跑步一周的时候，或许跑步对于你来说还很痛苦，因为心率一直在上升，呼吸也会变得很累，甚至觉得跑步是一件很苦而且无聊的运动。

但其实这个时候，你的身体已经在运动下开始启动起来，多余的脂肪也将开始燃烧。

坚持跑步1个月

经过一个月的跑步，你的呼吸逐渐开始变得平稳，也能一口气坚持跑完5公里了，甚至觉得心跳也逐渐适应这种强度，跑完之后有一种酣畅淋漓的感受，突然发现原来跑步也是快乐的。

也是从此刻开始你的生活在发生悄然改变，也逐渐变得自律起来，甚至认为早睡早起似乎也没有难了。

当然带来的最直观改变就是心肺功能变得强大了，上下楼梯再也不那么喘了，比起同龄人你已经属于身体素质不错的了。

坚持跑步1年

突然发现跑步真的在潜移默化中改变着你的生活，跑步已经成为了生活中不可或缺的一部分，最关键的是好像这一年里基本上再也没去过医院了。

身体和耐力比起以前有着大幅度的提高，在回过头去跑5公里，发现原来可以如此轻松！

甚至你随便跑一跑，就能以极其的低心率超越那些同龄人，而且他们的身体素质和抵抗力已经远远不足于你。

不过，最直观的就是精神面貌的改变，变得有阳光运动气息，身材也在慢慢的变好，显得更加有精气神！

坚持跑步3年

这个时候跑步成为了你最好的生活伴侣，人也开始变得积极乐观，不再是一个懒惰甚至赖床的“葛优躺”，更喜欢去追逐自己的目标。

对于坚持跑步已经养成一个良好的习惯，甚至变成了别人眼中的自律者，晚上不会熬夜到很晚，早起也会早早起床去锻炼。

甚至对于垃圾食品也在严格控制，更是以清淡饮食为主，注重营养，生活变得非常有规律起来，是一个不折不扣的自律跑者。

坚持跑步5年

这个时候或许你的同龄人已经在开始走下坡路，但是你的身材和身体素质依旧标准，人变得非常强大，要说缺点唯一的可能就是皮肤黑了。

但是对于这些你已经毫不在乎了，因为跑步已经铸就了你一副强大的信心和意志力，甚至浑身上下都充满了一种永不放弃的精神。

这个时候的跑步，或许根本不是为了打败别人，而是为了找到那个更好的自己！

其实长期跑步就是这样，你的体型、外貌、体力、精神，在多年以后和那些不运动不跑步的人比起来，你已经成为了同龄人中的首屈一指。

而且你会发现自己的身体状态根本不输一个年轻人，这或许就是坚持跑步带来的最大魅力！

希望每一个热爱跑步的人，都能坚持下去，在未来的10年后、20年后、甚至30年后……都能继续健康的跑下去。