国外有个超10万人的研究发现，每3天甚至更长时间大便一次的人，每天大便一次的人认知能力衰老更快，相当于认知衰老快3年。 屏幕前的你看到这个，先别慌。
首先你先要知道，你是不是属于便秘。
偶尔一次排便费劲不叫便秘。依据《中国慢性便秘专家共识意见》，便秘是指每周大便小于3次，大便干结、排便困难；如果便秘持续时间超过12周就是慢性便秘了。
之前，大家都或多或少有所耳闻，长期便秘很很多危害，比如痔疮、甚至直肠脱垂等问题，现在又多了一个大脑衰老更快的坏处！这怎么行！退休年龄都要延迟了，还没退休就脑子不行了，简直比延迟退休这件事还要恐怖！
所以有便秘的小伙伴们赶紧行动起来。
怎么预防和改善便秘呢？
平时多摄入高纤维食物，比如蔬菜水果粗粮等；
每天喝足够的水，分次喝； 坚持运动；
便秘严重的可以用促进肠道蠕动的药物来改善便秘。
