“关注心脏健康，我该怎么做？”

这是普通大众在日常生活中时常会产生的疑问。理论很复杂，操作很简单，想要让心脏变得更健康，只需牢记以下“三步”。

01 一戒：戒烟

要远离心脏病，首先要戒烟。

02 二控：控体重、控三高

肥胖是心脑血管疾病的伙伴；三高（高血压、高血糖、高血脂）已被证明的心脑血管疾病的重要危险因素。

03 三调，调饮食、调心理、调节奏

调饮食：“病从口入”是心脑血管疾病发生的重要原因，将大鱼大肉调整为蔬菜瓜果，将高脂高盐调整为清淡原味，将暴饮暴食调整为每餐“八分饱”，就能够使心血管更健康。

调心理：心脏病突发往往与各种情绪的过度产生关系密切，因此有效调节自身情绪，避免大喜大怒、极悲极恐能够减少突发状况的发生。

调节奏：提倡劳逸结合，避免过度劳累，保持良好的工作、生活节奏是保持身心健康的重要保障。近年来很多行业大量出现的心跳骤停事件多是因为长期连续加班或劳累，忽视身体的亚健康所致，也就是我们经常说到的“过劳死”。

根据新华网内容整理

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关注心脏健康，你也可以成为“心脏英雄”！

活动主题：“心手相连，守护生命”

活动时间：2019年9月28日上午9：00-11：00

活动地点：上海市黄浦区凤阳路415号长征医院门诊1楼

图片均来源于网络，侵删

最后，提醒大家，健康人生由自己把控，关注“心内科梁春主任”每周学点健康小知识。

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