参加完浪姐的阿娇在变美的路上一骑绝尘，前一阵刚晒完泳衣照与网友分享自己的减肥成果。
港媒用“百年难得”来形容阿娇的泳衣照，虽然用词有点好玩，但事实也是瘦下来后又美出新高度。
身材好自信秀，阿娇又晒了健身房运动照，这紧致的小蛮腰、腹肌，纤细的美腿，简直和浪姐之前判若两人。
果然，只要开始行动，变美只是时间问题。
享受变美的过程，享受运动的乐趣，享受运动后的满足感，这样的多重快乐让减肥更有了动力和信心。
入伏以后，温度一路飙升，看着天气预报里42度的高温，感觉自己像生活在烤箱里的鸭子，随时都可能滋滋滋冒油……
这样的天气正是减肥黄金期，周内好好工作，努力完成KPI，安排好自己的运动计划，周末享受休闲时光，但也不能太放纵，小心前功尽弃。
虽然温度高，但也挡不住爱美的心。温度越高，衣服更清凉。每年的夏日秀身材大赛，有人靠自律往前冲，有人弯道超车，今年这个大招着实没有想到。
一、腰线也能造假？往年夏季卷身材，喊口号+实干，努力瘦出马甲线，今年卷完体重卷身形。只要思想打得开，另辟蹊径也能美。
应该有人刷到过这样的视频：腰长福音，显高显腿长，你还不会画肚脐眼吗？
就说这是不是真大招！马甲线、A4腰已经out了，开始肚脐眼不满意了。
谁让它影响了身材比例，先天无优势，后天画一画，在变美的路上弯道超车。
可别小看这小小的变化，画个假肚脐，视觉上拉高腰线，五五分身材，换上高腰裤，瞬间让你解锁细腰大长腿。
因为身材比例不好，不敢穿肚脐装，露腰装的瞬间实现心愿。
再有点好奇心，你会搜索到完整的“如何画好假肚脐眼的”的教程，绝不是敷衍，很认真地教你怎么用眉笔和阴影勾勒出一个逼真的假肚脐眼。
当然，还有为手残党准备的，可以直接买回来用的肚脐贴，有没有觉得很贴心~
为了照顾大家的审美和需求，假肚脐贴也设计了各种形状，圆的、扁的、向外凸的，还有细长型的，让你的腰看起来更细更妖娆。
已经有不少小伙伴赞美这创新的“假肚脐眼”是一项伟大发明。有了它，小个子有救了，腰上腿短比例虐的人瞬间就能拥有大长腿；五五分身材再也不用靠衣服遮了，简直是身材不自信的小伙伴今夏大救星。
除了改善身材比例，还有一个隐藏功效——保护健康，妈妈再也不用担心露出肚脐眼着凉了。
这样一看，似乎这个肚脐贴全是好处。追求美没有错，但细思之后，怎么透着一股浓浓的身材焦虑的味道。
二、细致到肚脐眼的身材焦虑。虽然有人说假肚脐眼治好了她五五分的身材焦虑，但这也再侧面说明审美对女性的要求过于严苛了。
要瘦，要体重不过百，要有漫画腰、女团腿，背部纤薄看不到一丝赘肉……
审美的单一性致使人人都追求模版式审美，在无处不在的客体化对女性的审美凝视下，无形中摒弃了审美的多样性。
人人都要追求模版式身材，S曲线、纸片人，人人都爱超模比例，刻意的标准式的审美给女性在无形中给女性带来伤害。
从腋下脱毛到面部整容，到锁骨养鱼，层出不穷的审美凝视刺激着女性，有多少人在不断迎合新的审美需求，而让自己不断陷进新的焦虑中。
为了成为单一审美凝视下模版式的个体，有心或者刻意地去使自己尽力达成对女性身材的要求，让自己符合单一主流审美，在凝视下才更有自信，成为其中“优秀”的一份子，似乎才能在生活中、工作中能获得更多的肯定。
只是希望更多的人在面对审美凝视时，能有独立的思想去面对它，而不是被单一、模版式的审美裹挟、屈从，让自己陷进审美焦虑的深渊，产生否定自己的想法。
你就是你，不一样的烟火，即使在百花丛中也有自己炫目的光彩。无需因为自己不是最美、最娇艳的那一朵而自卑，自信绽放光芒的样子已经最闪耀。
或许你不能很快地停止焦虑，但能停下来思考，已经是走向自由的重要一步。
当然，如果一个简单的假肚脐眼可以换来当下的快乐，简单的一个小变化让自己更自信，完全可以去试。
但要知道这样的行为只是我愿意，我喜欢，而不是为了你/你们觉得我好看，我美，不是带着被审视的需求去做某一件让自己变得更好的事，不是因为被规训而被审美和审视控制。
作为社会人，我们并不能停止焦虑，但也希望被制造焦虑，每一件让自己变好的事是我愿意，而不是为了取悦别人。
三、谁制造的焦虑怪圈？为了美，很多人都在努力，控制饮食，努力运动，通过科学的方式让自己变得更美，更健康。
但总有一些突然出现的外部焦虑让本来自信的你我开始怀疑，是自己不够自律？
为了盈利，为了找到更新的利益点，商家们不断制造焦虑让我们开始怀疑自己。
前几年的BM风，只有S码，露腰、露脐少女风，看起来“又纯又欲，又甜又辣”。
成人非要去穿优衣库童装，还在社交平台上得意分享。
今年的尺码焦虑，巴掌大的衣服让你怀疑自己走错店，试穿个衣服总觉得自己拿了童装。
张馨予忍不住吐槽，100斤以上没资格穿。120~150已经归到3XL了，这样的尺码多少人忍不住怀疑自己。
为什么不能健康美？为什么要被尺码PUA？
商家们为了卖货绞尽脑汁，故意营造焦虑氛围，恨不得让你从头发丝都精致，一个焦虑制造开，利益接踵而至，如果没有分辨能力，开始自我怀疑，不知不觉中又把自己推向另一个焦虑怪圈，得不偿失。
勇敢做自己肯定比被潮流推着走要孤单，要不合群，心底时不时会冒出个声音“变成这样才能过上更好的生活”，在困惑间挣扎，但也要明白这并不是我的错，不必因为别人的评价去忐忑、质疑自己，永远发自内心的做自己就好。
真肚脐是自我，假肚脐是向往，不管外在如何变化，请保持那颗悦己的心，遵从自我，不被审视和牵制，你已经赢在了审美自由。
四、腰腿不造假拯救五五分。五五分的身材比例确实有点虐，画/贴假肚脐眼的方法只要你愿意，完全可以试。
那有没有不“造假”也能拯救的方法？不放试下调整视觉比例。
身材五五分有可能被它们拖累：
1）臀部脂肪松弛下垂，模糊臀腿分界线，拉低臀腿比例，很容易将身材的关注点引至臀腿部位，形成五五分身材。
2）腰围过大，从侧面看，腰变厚，如果再有肋骨外翻的体态，进而造成肋骨下缘扩张，视觉上显得腰线更长，形成H型身材，比例被虐成了五五分身材。
所以，想要拯救五五分，先天比例调整不了，从视觉比例下手，缩腰围，提臀线提升视线焦点，从视觉上让身材看起来更匀称，腿更长，自然不会五五分。
一组小练习，碎片化时间坚持练，缩腰提臀瘦腿，调整视觉比例，改变五五身材。
动作一：改变肋骨外翻腰粗
做法：
1、仰卧屈膝，一只手放在肋骨上，一只手放在下腹部，肋骨内收，小腹上提，再将双脚依次抬起。
2、伸直左手，随吸气向上抬，千万不能过度向后，在肋骨能够收住的位置停住，呼气回正。
3、吸气时，努力收肋骨，感到气体吸到后背就算做对。
4、重复20次，换侧练习。完成3组。
动作二：战一扭转
做法：
1、站立，保持收腹，脊柱伸展。2、双腿屈膝，双手臂向上伸展。3、呼气，右腿向后伸直，身体向左扭转。手肘抵住膝盖外侧用力对抗，感觉侧腰像扭麻花一样。4、保持10秒，完成5组，换侧练习。
动作三：缩腰提臀
做法：
1、跪立，臀部坐在脚跟上，手臂向前伸直。
2、脚尖回勾，注意不要向上撅屁股。让臀部向下转，同时向前拉长脊柱，感觉腹部收紧，臀部向内夹紧就算做对。
3、再随呼气屈肘向下，吸气伸直向上，最后回到原位。重复20次*3组。
动作四：猫式抬腿
做法：
1、四柱支撑于垫面，脚掌回勾，双腿分开与髋等宽，双手分开与肩等宽。2、吸气，屈膝勾脚向后抬腿。呼气还原。3、完成20次，换侧练习。完成3组。注意：1）全程保持收腹，避免拱背。2）不需抬起过高，大腿平行于地面即可。
