早上不吃早餐是现在多数年轻人的常态，为了早上多睡几分钟直接抹掉吃早餐的时间，起床洗漱后直奔工作场所。

早餐作为一日三餐中的第一餐，起着承上启下的作用，既要补充前一晚的热量又要为午餐奠定基础，养成经常不吃早餐的习惯容易伤胃，增加胃酸分泌，时间久了还容易诱发反流性胃炎。

为避免损害健康，每天早上可以冲一杯黑芝麻糊，这样也能补充能量，代替早餐，长此以往，身体可能会收获这些好处。

1、补充热量，抗饿

黑芝麻糊以黑芝麻为主要原料，辅以大米制成，是一种蛋白质、脂肪等营养素含量丰富的速食食材。黑芝麻糊不仅味道极佳，而且还具有很好的降压效果，起到补肾健胃的功效。

因其色泽发黑，据中医“黑色入肾”理论，经常喝黑芝麻糊还能促使酪氨酸酶的表达，增加黑色素的合成量，从而起到生发乌发的作用。

此外，黑芝麻糊里营养物质丰富，早餐喝一杯，可以提供人体13千卡的能量，同时补充热量，增强饱腹感，降低饥饿感。

2、丰富早餐食材，延缓衰老补钙质

有部分人不吃早餐的原因并不是早晨起不来床，而是觉得早餐不好吃，对早餐没有食欲。如果早餐中加入黑芝麻糊，相信会充实味蕾，极大提升想吃早餐的欲望。

女性每天喝一杯黑芝麻糊还可以延缓皮肤衰老，改善肌肤，另外，黑芝麻中还含有丰富的钙质，对于正在长身体的青少年来说，多喝黑芝麻糊也有好处。

3、预防便秘，保持肠道健康

和普通的大米、小米粥相比，黑芝麻糊富含多种膳食纤维元素和油脂成分，更具营养价值。人体内一定量的膳食纤维可以帮助肠道内容物的代谢，增强肠道蠕动，帮助排便。

所以，经常喝黑芝麻糊，在其润滑肠道的作用下对于肠燥型便秘或排便困难的人都可起到预防治疗作用，从而一定程度上减少直肠癌等肠道疾病的发病率，更大程度上保持肠道健康。

4、提高生育能力，促进新陈代谢

黑芝麻糊中含有大量的维生素E，除了可以帮助增强皮肤抗氧化功能外，还能促进人体的生育机能。

此外，黑芝麻糊中含有多种人体所需的氨基酸，而这些氨基酸物质在维生素E和维生素B1的参与作用下，还能加速体内新陈代谢及废物的代谢。

虽然黑芝麻糊对人体好处甚多，但也有些人不喜欢喝，因为他们觉得“黑芝麻糊味淡”。如果觉着味道过淡，可以在冲泡黑芝麻糊时加入少量白糖，以增加口感。当然，糖也不能多吃，为了避免肥胖症、糖尿病、痛风等疾病的发生，还应少量食用。

黑芝麻糊固然好，但也不能为了尽快下肚“一口喝成个胖子”，一定要注意饮用速度，不可操之过急，以免灼伤食道。此外，建议想要通过喝黑芝麻糊达到乌发生发的效果的朋友，一定要坚持饮用，相信定能达成目标。