经常喝茶会得肾结石吗？
先说答案：不会！
之所以会有这样的说法，是因为茶叶中含有较多的草酸，而草酸确实与肾结石的发生有关，但茶叶里面也有能预防结石发生的成分，比如茶多酚、咖啡因、茶多糖、茶色素等，而且喝茶也相当于饮了不少水，也有助预防肾结石。
有研究指出，茶叶中的茶多酚、咖啡因、茶多糖和茶色素等成分有利尿、抗氧化减轻细胞损伤、抑制晶体与肾小管上皮细胞的黏附、降低血尿酸水平等相关作用，可以通过这些来抑制肾结石的形成。
肾脏是我们机体一个很重要的器官，除了负责代谢与排泄，还参与调节血压、维持电解质平衡、产生激素等重要生理功能。但由于现在生活节奏加快，人们也有较多的不良习惯，因此肾脏疾病也越来越多见。
肾结石的发生与这些有关高蛋白饮食
高蛋白饮食会导致尿液中钙的排泄增加，因为动物蛋白质中含有大量的硫和磷，这些元素会在体内代谢形成钙。另外，高蛋白食物中一般都含有大量的嘌呤，嘌呤进入体内代谢的最终产物是尿酸，而且动物性蛋白里的成分是合成草酸的原料，会使得尿液中草酸的含量升高，因此，高蛋白饮食会增加尿液中尿酸的含量。
尿液中钙、尿酸和草酸含量的增加可以促进结石的形成。特别是草酸钙结石，它们大约占上尿路结石的70%-80%。
高嘌呤、高草酸饮食
上面也提到，嘌呤的代谢产物是尿酸，尿酸含量升高意味着结石的形成风险也会升高。草酸则是形成肾结石的其中一个重要因素，它会与钙结合形成草酸钙结晶。
高盐饮食
高盐饮食意味着摄入较多的钠。钠与钙在肾小管中的重吸收存在竞争关系，当钠摄入过多时，会相应减少钙的重吸收，导致尿钙排泄增多。尿钙排泄增多是肾结石形成的重要因素之一，尤其是上面也提到的草酸钙结石。
因此，平时要注意饮食。
少吃酱类食物，腌制品以及腊肠或红肠等加工食物，这几类食物大多含有较高的盐分，长期摄入过多的盐分，会增加肾结石的风险，同时也会影响血压和心血管健康。其次要多吃新鲜蔬果，但要限制草酸含量高的食物的摄入。再者，多喝水。增加水分的摄入有助稀释尿液中的矿物质和盐分，降低尿液中结石形成物质的浓度，从而降低结石形成的风险。多喝水还可以增加尿量，促进结石的排出。
从中医的角度来看，肾为先天之本，养肾护肾要注意以下几点：
调理气血 保持气血畅通有助于肾脏健康。可以通过食疗、按摩等方法调理气血。
补肾填精 适量食用具有补 肾填精作用的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃等。如有需要，可以在专业人士的指导下服用具有补肾固肾功效的药物。
节制性欲 过度性 生活会损伤肾脏精 气，建议节制性 欲以保护肾脏健康。
结语
定期检查是预防肾脏疾病的重要手段。此外，保持良好的生活习惯和饮食结构也有助于预防肾脏疾病的发生。
参考资料：
[1]经常喝茶，会导致肾结石？谣言
