一发作就“痛疯”是不少痛风患者屡见不鲜的事情，痛风之所以会痛是因为关节内的尿酸盐结晶在作怪，想要疼痛不再复发，清除尿酸盐结晶平稳尿酸自然是最佳措施。当然，如果能注意好痛风的“三忌三宜”，在一定程度上也能缓解症状，减少发作次数。

痛风三忌

一、忌饮酒

饮酒是导致高尿酸血症和痛风的独立因素之一。啤酒、白酒等含有很高的嘌呤含量，即使有小部分酒的嘌呤含量不高，但是，这些酒经人体代谢后会产生尿酸，并会导致尿酸代谢异常。所以，饮酒易诱发痛风。

二、忌糖类摄入过度

临床上面有很多的小孩子出现了痛风，遇到最小的是九岁，十几岁的也非常的常见，二十多岁的则更多，这到底是为什么呢？原因就是果糖摄入过多！有很多患痛风的青少年，他们不喝酒，也患有痛风，主要也是由于糖摄入过多，尤其是果糖，而且许多饮料中都含有大量果糖。

三、忌不健康饮食

高嘌呤的饮食会产生更多的尿酸，因此要注意低嘌呤的饮食。嘌呤含量高的食物主要包括动物内脏，大脑，海鲜和各种肉汤。精制盐中的钠盐具有促进体内尿酸沉淀的作用。许多痛风患者会并发高血压，冠心病和肾脏疾病。因此，痛风患者应控制钠盐的摄入。每天不要超过6克。

痛风三宜

1宜合理饮食结构

一些患者能够做到低嘌呤饮食，严格控食肉，但饮食结构却不合理，优质蛋白质摄入量相对较少。而且富含维生素C的水果和蔬菜的摄入量也相对较少，这也很容易引起尿酸代谢异常，应该适当增加这些食物的摄入量。鸡蛋，牛奶，水果，蔬菜，面粉，咖啡等，痛风患者可以适量进食。

2宜适当锻炼

对于痛风患者来说，适当的运动，可有效降低痛风急性发作（关节肿痛）风险，同时还能延长寿命。同时，运动的另一个好处是可以降低体重，而控制体重有降低尿酸的作用，还能减少痛风急性发作的次数。

3宜控制体重

肥胖的人体内都会出现胰岛素抵抗的情况，而胰岛素抵抗是会引起高胰岛素血症的，进而就会诱发低排泄型高尿酸血症。所以痛风患者宜控制体重，保持正常体态。

希望每一位痛风患者都能坚持良好习惯，早日实现抗复发。如果痛风急性发作，建议及时前往专科医院进行诊治，切勿贻误治疗时机。