"医生，我今年才55岁，怎么感觉浑身都不对劲啊？"刚退休的张教授坐在我的诊室里，满脸愁容。

"您具体哪里不舒服呢？"我合上手中的病历本，仔细打量着眼前这位衣着体面的老教授。

"血压总是忽高忽低，血糖也不太稳定，晚上还睡不好觉，关节也经常疼……哎，这一上了岁数，毛病就跟约好了似的，一起来找我。"张教授苦笑着摇摇头。

看着眼前这位还算硬朗的老教授，我不禁回想起昨天遇见的另一位75岁高龄的老病号。那位老人精神矍铄，每天坚持晨练，血压血糖都控制得很好。这两相对比，不禁让我感慨：人到老年，为何有人饱受疾病困扰，有人却能安享晚年？

经过多年行医经验，我发现老年人最常见且最需要警惕的就是这"五病"。只要能避开其中任何一个，寿命就能得到很大程度的延长。

张教授听了我的话，顿时来了兴趣："医生，您说的这五种病到底是什么啊？"

我笑着掰着手指给他数："心脑血管病、糖尿病、骨质疏松、失眠抑郁、认知障碍。这五种病互相影响，相互牵连，就像一张细密的网，把很多老年人的健康都给网住了。"

"高血压就属于心脑血管病的范畴。"我一边在病历本上记录，一边向张教授解释，"血压控制不好，容易引发冠心病、心梗、脑梗这些致命性疾病。我记得去年就收治过一位退休干部，血压长期控制不好，结果突发脑梗，现在还留下了偏瘫后遗症。"

说到这里，我注意到张教授的表情变得凝重起来。

"还有糖尿病，这可是现代人的通病。很多人觉得血糖高一点没什么，殊不知糖尿病会损害全身的血管，引发各种并发症。您知道吗？我有个病人就因为糖尿病，视网膜病变差点失明。"

张教授连连点头："对对对，我也听说过糖尿病很可怕。"

"骨质疏松这个病，很多人都不当回事。"我接着说，"觉得骨头酸痛是上了年纪的正常现象。可一旦摔倒，骨折的风险就特别大。我就见过好几位老人家，就因为一次小小的跌倒，卧床几个月，整个人都垮掉了。"

"至于失眠抑郁，这可是现代老年人的心头大患。"我叹了口气，"很多老年人睡不好觉，白天精神不振，慢慢地就开始抑郁。心情不好，就更睡不着，恶性循环。我有个老病人，就因为长期失眠，整个人消瘦了二十多斤。"

张教授若有所思："这么说，我这睡眠问题得重视起来了。"

"最后一个就是认知障碍了。"我正色道，"这个病最可怕的地方在于，等发现的时候可能已经错过了最佳干预时机。记忆力减退、行为异常，甚至不认识亲人，这些都是老年认知障碍的表现。"

看着张教授越来越担忧的神色，我赶紧补充道："不过您别太担心，这些病都是可以预防的。保持良好的生活习惯，适度运动，规律作息，合理饮食，定期体检，就能避免或延缓这些疾病的发生。"

"比如运动，不需要太剧烈，每天快走半小时就很好。饮食上，清淡为主，多吃蔬菜水果，少油少盐。作息要规律，保证充足的睡眠。最重要的是要保持乐观开朗的心态。"

我又给张教授讲了几个积极乐观、长寿健康的老人的例子。他们有的坚持打太极，有的爱好书法绘画，有的参加老年大学学习新知识。这些人虽然年过古稀，却都活得很精彩。

听完我的讲解，张教授脸上的愁云渐渐散去："听您这么一说，我倒是明白了。看来要健康长寿，关键还是要管住嘴、迈开腿、睡好觉、想得开啊！"

"对，就是这个道理。"我微笑着说，"人的衰老是不可避免的，可是怎么老，老得好不好，这是可以选择的。只要我们积极预防，合理保养，完全可以做到老有所养、老有所乐。"

从那以后，张教授每次来复查，我都能感受到他的变化。他开始每天坚持晨练，注意饮食，心态也变得更加开朗。半年后的一次检查，他的各项指标都有了明显改善。

这让我不禁想起一句话：人生的下半场，比的不是谁跑得快，而是谁能走得更远、走得更稳。只要我们重视预防，科学保健，就一定能收获一个健康美好的晚年。