这两天好热闹啊！
半个内娱都出动积极营业了。
有明星去了威尼斯，最美还得是神仙姐姐。
还有超多的人去了戛纳，巩俐、杨紫琼、范冰冰、汤唯、周冬雨、高野、朱一龙……
红毯美照看得人眼花缭乱。
三年来，华人明星再度集结红毯，必须疯狂打call。
一到场就有主办方清场待遇的是谁？难道还有明星在红毯上耍大牌？
原来是法国人超爱的巩皇——戛纳特别大奖首位亚洲得主&曾经的戛纳评委会主席，排场必须有。
走上红毯，现场的媒体集体疯狂，不断呼喊巩皇的名字，这气场鲨疯了。
关晓彤的这次的红毯造型很赞，被媒体和网友夸终于穿对了衣服。
生图比精修图都美。
没想到的是，成为法国旅游大使的张雨绮这次红毯热搜竟然是#张雨绮脖子上戴了朵花#。
这造型网友也是一点不嘴下留情：
换套衣服就是迪士尼毒皇后了。
她的造型经常有一种自信的土气感。
姐姐还是听劝的，拿掉颈上花一下看起来大气多了。
关于礼服的争议后来现场工作人员做了回应，因为：
准备的礼服没有到，正好只剩下这一套，居然很像当时《美人鱼》里的造型。
原来是备用礼服影响到姐没有发挥正常水平。
今天，姐姐正式出战，绝了！
#穿对衣服的张雨绮#美翻了，3D打印长裙，科技感与美感兼备，立体灵动，尽显姐姐玲珑身材，搭配温婉黑长直，气场全开，真美神降临，难怪被网友夸疯了。
两天的红毯造型，两款不一样的风格，姐姐的身材优势尽显，经得起镜头的考验。
最喜欢她身上的自信，不管穿什么，走到哪里都是女王范儿。
姐姐的美不是瘦成皮包骨，不做纸片人，丰腴有致，露背的礼服看起来还有点小肉肉，也能看到副乳，但又怎样，勇敢做自己的样子又飒又美。
如果你还在努力把自己挤进已经缩水的S码里，不妨看看张雨绮的样子，估计她也穿不进巴掌大的衣服里，适合的永远是最美的，是不是身材焦虑缓解好多？
一、不身材焦虑≠摆烂。不逼着自己瘦出A4腰、马甲线，非要练出像殷桃一样的好身材；不必一定要瘦到一百斤以下，不用非要塞进S码，不用必须是漫画腿、少女臂。
可以有点小肚子，也可以有点拜拜肉，自信地展示自己并不完美的下颌线，仰头露出双下巴，大胆展示独一无二的美很飒，很有范儿。
但不身材焦虑不等于摆烂，彻底放弃身材管理，在健康的边缘疯狂试探。
你有没有下班留恋在烧烤摊，被夜市上美味的小吃迷得走不动道，一顿胡吃海塞，吃个肚圆再心满意足地回家？
身边的人饭后下楼走一走，动一动，你吃完回家瘫在沙发里开始追剧、打游戏、刷视频。
心思一动点开直播间想着跟着练一练，结果只是看过当练过，意念运动聊以安慰。
任由这么毫无顾忌地吃下去，过不了多久腰上的游泳圈就能溢出来，原本有点可爱的小肚子也要吃成水桶腰、大肚腩。
不是富婆，也坚决不做“腹婆”。
大肚子撑在那，显曲线的裙裙不能穿，修饰腰身的短袖不能穿。
最友好的衣服似乎只剩下oversize的大T恤，或者看不出样子的睡裙同款连衣裙。
可夏天才刚到，剩下的几个月只能这样单项选择，你就心甘情愿跟各种好看的衣服说拜拜？
二、肚子大不止丑和胖。不用面对严苛的镜头，作为普通人，谁还没有一点藏肉肉的地方，这些隐身的“胖位置”，比如腿粗pp大，有点虎背熊腰，稍微用点小心思也可以遮得住，但是要是肚子太大，难度系数就有点高，要么宽宽松松穿成桶，要么任由腰粗肚子粗硬凹一点点曲线。
有点肚子可以忍，毕竟美有多样性，但要是腹部脂肪堆积太多，形成腹型肥胖（向心型肥胖），
那可就不单是美不美的问题，健康红灯都要亮起来。
1、肚子大体态差。
1）肚子过大，身体重心改变，腰椎压力增大，脊柱不能保持正常的生理曲度，腰椎会向前弯曲，连带颈椎也被迫弯曲，长此以往就形成了弯腰驼背的不良体态。
2）腰部肌肉因腰椎压力过大，再加上腹部脂肪过多，背部肌肉被牵拉持续无力，会形成溜肩，从肚子到腰全给你整得不在自己位置上。
2、痛不说可能还要命。
1）大肚子给腰椎施加的压力过大，腰痛是最基本的反应，腰肌劳损、腰椎间盘突出等腰部疾病都有可能找上你。
2）心血管疾病在悄悄召唤。
腰腹部脂肪堆积多，肚子大，容易导致糖尿病、高血压、高血脂、冠心病等疾病的发生，还会导致肝肥大，使它无法发挥正常功能。
有没有瞬间觉得手里的猪蹄、可乐不香了。
3）肚子变大，脑子变小，万万没想到。
有研究发现，如果肥胖的同时还肚子大，脑中灰质部分就会更加萎缩，说直白点，就是肚子越大，脑子越小。本就不聪明的脑袋雪上加霜……
4）增加癌症风险。
腰围每增加10cm，14种癌症的发病风险就会增加，说一句肚子越大，命越短，绝不是危言耸听吓唬人。
三、赶走大肚子也不难。知己知彼百战不殆，面对这突出的大肚子，咱也不能轻敌。
除了管住嘴不要太放纵，科学的方法也很重要，虐腹之前先了解腹部肌群，有目标瘦得快。
1、腹部自有“束缚带”。
腹部肌群包括：腹横肌、腹直肌、腹内外斜肌，它们对腰椎的活动和稳定性起着重要作用，并控制着骨盆和脊柱的活动。每块肌肉功能不同，对腰腹形态的影响也有差异。
三层肌肉中，腹横肌在最深层，中间一层是腹内斜肌，内斜肌的纤维与最外层外斜肌的纤维相互交错，形成一种斜十字架的形状。
最外层是腹直肌，位于腹部中线的两侧，多少人梦寐以求的六块腹肌就是它。
腹横肌就像束腰一样包裹在腰部周围，是人体“天然束腰”，主要功能是维持核心稳定的作用。
腹直肌是躯干弯曲的主动肌，主要功能是维持脊柱的前屈，使胸腔靠近骨盆。
2、仰卧起坐为什么瘦不了肚子？
很多人想把自己的大肚子消下去，最先想到的就是练仰卧起坐，可每天100个也没见多大效果，问题出在哪？
这是因为你一直练的是浅层肌肉，而没有练到腹部深层的“缩腰肌”——腹横肌，把腰围缩回去。
在仰卧起坐或卷腹的运动中，起到稳定身体的作用，同时防止腰椎过伸。
腹内外斜肌单侧收缩让身体侧弯，而双侧收缩可弯曲躯干，并向内压缩腹腔，协同维持腹压，辅助呼气及身体的扭转。
所以再怎么练，刺激激活的肌群不对，效果自然大打折扣。
3、激活“束缚带”，肚子变平坦。
随着生活模式的改变，很多人每天的工作就是蜷在格子间一天，长期久坐+没有运动习惯，腹部肌肉松松垮垮，很难维持正常的功能，人体的天然“束缚带”也早已失去弹性。
如果腹横肌正常发挥功效，在自然站立时，是不需要刻意收腹，腹部也能保持平坦的状态，不妨感受一下你放松状态下，腹部是什么样子？
如果是挺出来，需要有意识地收腹才能出现平整的状态，很可能是腹横肌比较薄弱，也就是腹横肌偷懒休眠了，自然收不住肉肉，让鼓鼓囊囊的大肚子挺出来。
我们可以把腹横肌看做腹部的锁，想要把松松垮垮的肚子收回去，就需要打开它，激活它，这样才能更好地塑造腰腹形态。
除了腹横肌，腰部两侧的“固腰肌”——腹内外斜肌，也很重要。
腹内外斜肌肌肉线条紧致，助你塑造性感、妖娆的侧腰形态，凹出S曲线。
四、睡前4步收腹缩腰？说了这么多，大家应该明白了，腹部肌群就像一个团队，不是单一强化某块肌肉就能一步到位，需要腹肌团队一起协作真正发挥功能，才能解锁平坦、紧致的腰腹形态。
夏日不做大“腹破”，坚持这样做：
1、管住嘴多运动，消灭腰腹部多余皮下脂肪，缩小腹部、腰部围度。
2、针对性训练强化腹部肌肉，增加肌肉弹性，让松松垮垮的腹部变紧实，腰腹线条更好看。
睡前简单四个动作，不用每天仰卧起坐几百个，也能赶走大肚子、水桶腰。
动作一：收紧内置束腰
做法：
1、四足跪撑垫面，双手在肩部正下方，双腿分开一拳宽。
2、随吸气，腹部下坠几厘米。
3、随呼气，肚脐向上收缩，可以在骶骨上方放一本书，帮助保持骨盆稳定。重复20次*3组。
动作二：消胃凸收肋骨
做法：
1、仰卧屈膝，双手放在身体两侧，保持下背部和地面一掌的厚度。
2、随呼气胸骨向肚脐收缩，向下向内感受上腹部有酸痛感，重复20次*3组。
动作三：消肚腩平小腹
做法：
1、仰卧屈膝，双手放在身体两侧，保持下背部和地面一掌的厚度。
2、随呼气胸骨收向肚脐，同时骨盆向后转动使下背部贴靠地板。
3、吸气，放松还原，重复20次*3组。
动作四：对角猫式
做法：
1、跪撑于垫面，双手分开与肩等宽，双腿分开与髋等宽，保持收腹，脊柱伸展。2、随呼气，左手与右腿前后伸。保持5次呼吸，换侧练习。3、完成3组，感受侧腰慢慢收紧，感受盆底肌的收缩。注意：1）不要抬起过高，与地面平行即可，避免股骨过度向前或向后转动。2）感受侧腰环收，肚脐内收。
