当你第一次怀孕时，可能会感到既兴奋又紧张。这是人生中一个重要阶段的开始，但同时也充满了未知。许多孕妇可能会感到有些事情没有得到充分的解释或者没有人给予足够的指导。这篇文章将探讨一些可能在初次怀孕时没有人告诉你的事情。

首先，要明白怀孕是一项复杂的生理过程，每个女性的体验都是独特的。这意味着没有一种通用的“妊娠经验”可以适用于每个人。尽管如此，听到其他孕妇的经历和她们的经验仍然是有价值的，因为这可以帮助你更好地为你的怀孕做准备。

在怀孕期间，孕妇可能会经历一系列不同的身体变化。这些变化包括激素水平的变化、体重增加、腹部隆起等。此外，孕妇还可能会经历一些常见的妊娠反应，如晨吐、食欲改变、便秘等。尽管这些反应通常会在怀孕后期消失，但它们确实会干扰日常生活。在应对这种情况时，保持积极乐观的态度是很有帮助的。同时，遵循医生的建议并定期进行产前检查也是非常重要的。

在初次怀孕时，孕妇可能会感到非常紧张和不安。这是很正常的反应，因为怀孕是一个充满未知的旅程。然而，保持积极乐观的态度对于孕妇和胎儿的健康都是非常重要的。如果你感到非常焦虑或不安，寻求专业帮助是非常明智的选择。心理医生或咨询师可以提供支持和指导，帮助你应对这些情绪问题。

除了身体和情绪方面的变化外，孕妇还可能会经历睡眠问题的变化。在怀孕期间，许多孕妇可能会经历睡眠困难或失眠等问题。这可能会对日常生活产生负面影响，因此采取适当的措施来改善睡眠质量是非常重要的。尝试在每天晚上保持一致的睡眠时间和睡眠环境，避免在床上看电视或使用电子设备等可以帮助改善睡眠质量。

在初次怀孕时，孕妇可能会感到非常饥饿或食欲不振。这是由于激素水平的变化和胎儿对营养的需求增加所致。尽管如此，孕妇仍然需要保持均衡的饮食以获得足够的营养。尝试保持多样化的饮食，包括蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪等可以帮助获得所需的所有营养素。此外，避免过度食用高糖、高盐和高脂肪的食物也是非常重要的。

最后，对于初次怀孕的孕妇来说，建立与医生之间的良好关系是非常重要的。医生可以提供指导和建议，帮助你应对怀孕期间的各种问题和挑战。如果你有任何疑问或担忧，不要犹豫与医生联系。他们可以为你提供最佳的建议和支持。

这里，我总结了怀孕的72件事，希望对宝妈们有帮助！

一、孕期饮食

1、叶酸：孕前3个月，吃到孕后3个月（不与维C 同食）

2、钙剂：孕4个月开始吃（搭配D3吃）

3、DHA：孕5个月开始吃（饭后 1小时吃）

4、铁剂：孕6个月开始吃（钙与铁间隔1小时吃）

5、碘盐：孕期用碘盐（有甲状腺咨询医生）

6、牛奶：孕 4月前每天 250ml，孕4 月后每天 500ml牛奶（早晚喝）

7、鸡蛋：怀孕开始吃，每天 1~2个（早餐吃）

8、核桃：孕4月开始吃（每天不超过 3颗）

9、豆浆：孕6月开始喝 （每天 200ml)

10、牛肉：一周2次（优质蛋白）

11、虾：1周1次（长胎不长肉）

12、鱼：1周2次（宝宝聪明）

13、水果：圣女果（对皮肤好）、西梅（缓解便秘）、蓝莓（对眼睛好）、樱桃（预防贫血）、柠檬（缓解孕吐）、猕猴桃（维生素高）

14、蔬菜：每天 300~500g(多吃深绿色蔬菜）

15、肝脏/动物血：一周2次（补铁）

16、零食：酸奶、红枣、坚果、麦片、苏打饼干、葡萄干

17、喝汤：少喝骨头汤（嘌呤和脂肪含量高）

18、血糖高：用粗粮代替白米饭，少吃含糖量高的水果（荔枝、龙眼、西瓜）

19、少吃：垃圾食品、腌制食物、高糖饮食、油炸食品

20、不吃：生食、酒和含酒精类饮料

21、孕早期饮食：宜吃易消化，少油腻、味清淡的食物

22、孕中后期饮食：三低一高原则控制体重（低碳水＋低脂肪＋低热量＋高蛋白） 23、临产饮食：宜吃通利滑肠的食物，如海带、绿豆、芥蓝、芹菜、菠菜

24、临产不宣吃：酸涩类食物柿子、乌梅、莲子，补气类食物人参、黄芪、桂圆

二、注意事项

25、孕早期胎儿怕热，不要泡温泉、蒸桑拿

26、孕初不要骑单车，不要接触指甲油、染发、烫发

27、孕前3个月避免用力的动作，容易先兆流产

28、孕早期前3个月和孕后3个月都不要同房

29、不擅自服药，不吃生食，不剧烈运动

30、家里有宠物需进行弓形虫检查，定期打疫苗和驱虫

31、孕后期一定要注意胎动，每天至少坚持数3次胎动

32、孕期不要用红花油、樟脑丸、空气清洗剂

33、孕晚期尿频不要憋尿，上下楼梯和洗澡注意不要滑倒

34、孕37周后尽量不去人群密集低氧环境，避免缺氧

三、孕期症状

25、嗜睡：孕5-8 周开始，有些孕妈会出现嗜睡、头晕、浑身无力等情况，是正常现象，不用过度紧张，孕12周后精力会逐渐恢复

26、孕吐：孕6周左右出现，孕12 周后逐渐减轻，少食多餐，不要太饱或太饿，手腕贴姜片，百香果柠檬水，吃碱性食物中和胃酸如苏打饼干、苏打水，滴 几滴柠檬汁在手帕上闻到难闻的气味应急

27、妊娠期牙龈炎：及时清洁口腔、多做上下叩齿、多吃富含维 C 的食物，孕前后三个月不要拔牙（尽量避免照X光）

28、乳房：由于激素变化，乳房会出现增大、发痒、乳晕颜色加深，提前分泌乳汁等现象，要做好乳房的清洁护理，选择合适的内衣

29、妊娠纹：大部分取决于体质，孕期控制体重是减少妊娠纹最有效的办法

30、腿抽筋：避免久坐久站，孕中晚期增加钙的摄入量，睡前泡脚后按摩小腿

31、水肿：玉米须泡水、多左侧卧睡觉，睡觉时在腿下垫枕头，升高腿的位置 促进血液循环，缓解水肿

32、B秘：多喝水，多吃高纤维蔬菜保持运动，胡萝卜汤加香油有润肠作用

33、尿频：防止尿路感染，多喝水、每天用温水冲洗Y部、勤换内裤、侧卧睡、不要憋尿

34、趾骨痛：仰卧时在膝下放个枕头，淋浴用热水冲一下或湿毛巾热敷可适当缓解，平时不穿高跟鞋，不要睡太软，坐下时后背垫腰枕，不要久站或久坐

35、宫缩：孕中期可能会出现假性宫缩，肚子发紧发胩，要立刻坐下休息缓解。 持续性频繁宫缩需要去Y院测宫颈长度，少爬楼梯，可用托腹带

四、孕期日常

36、辐射：手机、电脑、电视属于电磁辐射对人体没有伤害，真正有害的是电离 辐射，如胸片检查，而防护衣防的是电磁辐射没必要穿

37、体重：正常体型孕妈整个孕期增重20斤，宝宝出生6斤左右合适

38、护肤：可以正常护肤化妆，在美修上查一下避开孕妇慎用成分

39、运动：孕4 个月后可以适当运动如散步、孕妇瑜伽

40、睡姿：孕早期随意睡，孕中期仰躺＋侧睡，孕晚期多左侧睡

41、胎动：最早16周开始，最晚24 周（二胎妈妈要早些）

42、胎教：感到胎动时就可以开始胎教（中午 12 点前后、晚上8-10点）

43、泡脚：睡前泡脚 10~15 分钟，水温不要过高（饭后1 小时内不泡）

44、洗澡：洗澡水温不宜过高，时间不宜太长（避免缺氧）

45、孕妇照：孕7-8个月是拍孕妇照最」时间

46、月嫂/月子中心：提前 4个月预定

47、待产包：孕37周后就要准备好社保卡、产检资料、身份证、待产包整理好随时准备待产

48、胎心监测：孕32周后需要每周做胎监，每次 10-20分钟，做之前要吃点食物、多动，这样会更容易通过一些

49、拉玛泽呼吸法：孕28 周练习拉玛泽呼吸法，帮助缓解宫缩疼痛有助于顺产 50、育儿知识：提前学习育儿知识《海蒂怀孕大百科》、《西尔斯怀孕百科》、《美国儿科学会育儿百科》

51、临产征兆：提前了解临产信号灯，避免到时手忙脚乱

五、孕期产检

52、孕0-5周：抽血，查看孕酮和hcg，确认是否怀孕

53、孕6-8周：B超，看胎心胎芽，是否有活性（憋尿）

54、孕 11-13周：NT，测量胎儿颈部透明层的厚度（NT<2.5 正常范国）

55、孕12周：建档，全面检查（空腹）

56、孕16周：唐氏/无创，检查染色体是否异常（空腹）

57、孕20周：大排畸和心脏彩超，需提前1 个月预约（憋尿）

58、孕24周：糖筛，筛查妊娠糖尿病（空腹）

59、孕28周：乙肝抗原检查，排除乙肝和胎儿畸形（空腹）

60、孕30周：小排畸，检查脑室增宽、脑积水

61、孕32周：胎心监护、血常规（准备胎监带）

62、孕34周：B超，评估胎儿体重

63、孕36周：乙型链球菌筛查，防止早产及感染

64、孕37周：胎位检查＋胎心监护，防止胎位不正

65、孕38周：胎心监护＋内检，确定生产方式

66、孕39周：胎心监护，确认母子情况

67、孕40周：胎心监护，留意胎动，随时待产

68、每次产检记得提前问清楚下次产检是否需要空腹

69、空腹：是指检查前一天晚上，正常吃饭喝水，晚上10 点后禁食水

70、一般建档和生产在同一家医院，没有基础病建议选离家近的方便产检

六、生产篇

71、见红：如果只是淡淡的血丝，量也不多可以在家观察。但如果出×量大且鲜 红需立刻就医

72、宫缩：临产前伴有疼痛有规律的宫缩是分娩的先兆。规律宫缩每隔5、6分钟一次，每次30 秒以上，就要准备去医院了

73、破水：不要走路采取平卧姿势打120，能控制的住的是小便，控制不住的是 羊水

74、顺产：用胎心监护带监测宫缩频率，宫口开2-3指准备进待产室

75、剖腹产：提前一天入院，先做B 超、验血、皮试，术前禁食10小时

76、内检：进产房前要多次内检，刚开始会不舒服，放松呼吸就好，检查时不要紧张会让胎动明显

77、打无痛：无痛是妈妈的救星，宫口开 2-3指才能上，打前记得先排完大小便

78、开宫口：如果宫口开的慢，让老公陪着在走廊走一走，加速开宫口

79、备皮：刮毛毛，无论顺产还是剖腹产都需要，放松就好，有点尴尬但不痛

80、上产床：宫口开 8指才能上产床，分娩时全力配合助产士，屏气用力不要大 喊大叫，生产疼的时候记住拉玛泽呼吸法

81、分娩：不要随便乱用力，借助宫缩最强的时候再用力，没有宫缩的时候蓄力 宝宝头出来后，就会轻松很多

82、生胎盘：生完宝宝还要生胎盘，有经验的助产士会伸手掏胎盘，不疼

总之，初次怀孕是一个充满未知的旅程，但通过了解和准备可以使其变得更加顺利。尝试保持积极乐观的态度、寻求专业帮助、保持均衡的饮食、改善睡眠质量以及与医生建立良好的关系都是非常重要的。通过这些措施，你可以更好地应对怀孕期间的各种挑战并享受这个奇妙的旅程。