(为帮助理解文章内容及主题，故事情节为虚构，请理智阅读!)
林大爷自从上了年纪之后，在吃的这方面倒是没别的要求，就是很喜欢吃流食等软一点的东西。
主要是因为牙口变得不好，而且消化能力也没之前强，所以每天都得吃一顿小米粥。
他觉得这样也没什么不好，因为在林大爷的认知中，喝小米粥还能养胃。
但是有一天林大爷和朋友一起聊天的时候就说吃东西，朋友和他说：上了年纪最好还是要少喝小米粥，因为很容易导致血糖升高。
那么经常喝小米粥到底会不会导致血糖升高呢？
一、血糖升高受哪些因素影响我们能发现由于生活条件变好了，现在很多患有慢性疾病的人也越来越多，比如三高问题。
而很多人对于血糖升高并不明确是由于什么原因所导致的，那么通常情况下，血糖升高有哪些诱因呢？
饮食问题：血糖高患上了糖尿病，饮食占很大一部分原因。
因为平时饮食不当容易导致胰岛负担增加，从而造成血糖升高的。
随着年纪的增长，血糖高的问题出现的概率会越来越高，如果饮食再不加以注意的话，血糖升高就会变得容易很多。
尤其是平时喜欢吃甜的或者是高热量的食物，不仅容易造成血糖升高，还容易导致体重控制不好。
药物因素：现在没有处方药可以接触到的药物有很多种，有一部分药物长期服用的话也容易造成血糖升高。
比如有些人会长期吃糖皮质激素和抗精神类药物以及降脂药物等等，这些药物服用不当的话就容易造成血糖升高。
睡眠障碍：现在睡眠上有问题的人也越来越多，睡得不好或者是长时间熬夜对身体就是有影响的，但是却不知道具体有哪些影响。
其中一种就容易导致血糖升高，主要是因为在长期睡不好的情况下，胰岛素的敏感性会降低，以至于血糖有所升高。
情绪不好：长时间情绪不好对人的健康影响还是挺大的，而这种情绪通常是指负面的，比如恐惧，焦虑和激动等等。
在这种情况下，身体的压力属于较大的状态中，很容易会造成神经系统兴奋。
这时就会导致去甲肾上腺素和肾上腺素的分泌量太大了，以至于血糖升高。
从来不做运动：运动可以说是保持健康最为简单的一种方式，运动的过程中还可以有效的保持体重的稳定，降低患病的几率。
而长时间不运动的话也容易导致血糖升高，这是因为在运动的过程中能量也有所消耗了，不会形成转化，不至于影响到胰岛的敏感性。
以上就是比较常见的造成血糖升高的原因，在上文当中有提到过，饮食是占非常大的一部分。
而说起饮食的时候，不少人都应该了解。
在血糖升高之后重点要控制主食的摄入，因为碳水量比较高，升糖指数较高就容易影响血糖的波动，不容易控制血糖。
那么是不是经常喝小米粥对血糖的影响还是挺大的呢？
二、经常喝小米粥对血糖的影响小米粥作为一种粮食作物，早在先秦的时候就被称之为五谷之首，在《本草纲目》当中也有相关的记载。
相关典籍中明确表示了小米有健脾养胃的作用，而从营养成分上来说，在小米当中含有蛋白质和脂肪以及不饱和脂肪酸和微量元素等物质。
从其营养成分上来看，其对健康还是有益处的。
在小米当中含有一种物质叫做色氨酸，在进入人体之后经过分解可以有助于心情舒缓，促进睡眠。
因为有健脾养胃的作用，对于消化不是很好的人可以尝试喝小米粥，有很好的缓解作用。
而关于喝小米粥是升血糖还是降血糖？这个问题上，权威杂志《柳叶刀》曾经发表过一项相关的研究。
研究的结论显示，摄入全谷物粗粮的人群患有二型糖尿病的风险呈降低的趋势。
而从种类上来说小米属于粗粮，那么为什么多数人认为小米粥是不能喝的，有升糖的作用呢？
这是因为多数人认为小米属于主食，以及碳水化合物含量更高。
但是如果从成分上来说，小米的升糖指数是71，与大米相比就小了很多。
况且小米有不同种烹饪方式，在不同种烹饪方式下，升糖指数又会有所不同。
尤其是很多人喝小米粥都喜欢煮的时间长一些。
而煮制的时间长，其质地较为软烂，升糖指数会更高，因为进入人体之后消化的速度会更快。
虽然软烂程度比较高，但是确实对血糖会有一定的影响。
不过在喝小米粥这方面并不存在非常绝对的说法。
因为中国农业大学食品学院的副教授曾表示，对于已经患有糖尿病的人来说，也是可以喝小米粥的。
但是要注意其烹饪方式和每次喝的量，可以不用完全杜绝，但是也不能一次性喝太多，不然确实容易造成血糖升高。
长时间的血糖升高对身体的伤害还是挺大的，然而有很多人并不知道自己的血糖已经高了，没有得到及时的控制。
发展成糖尿病出现并发症就晚了。
所以如果出现以下这些症状的时候，要注意很有可能是高血糖。
三、血糖高的表现皮肤痒且颜色有所改变
皮肤痒是血糖升高一种较为常见的表现，但是又因为皮肤瘙痒在生活当中太常见，特别容易被患者忽略。
血糖升高之所以会造成皮肤痒，是因为血糖高造成代谢不正常影响到了皮肤的代谢，长时间刺激所造成的一种瘙痒。
而皮肤颜色发黑通常是指局部的位置，比如腋窝还有褶皱的地方会出现黑色的纹路，这在早期的时候是一种比较明显的信号。
时常感觉饥饿
这也是比较典型的血糖升高的问题，这是因为血糖过高时，糖分会进入到血管当中。
紧接着导致器官的营养不足，而大脑接收到这种信号之后就会发射要吃东西的指令，所以即使是吃的很多仍然会感觉饿。
然而吃得多体重不仅没有升高，还会下降，所以如果经常感觉饿，尤其是在晚上睡觉之前，并且伴随着身体消瘦，就有可能使血糖升高了。
经常口渴
血糖在升高之后还有一个明显的症状就是特别容易口渴。
这是因为血浆的渗透压大大的增加了水分的流失过多，所以会有明显的口渴信号。
视力下降
当出现视力下降的问题时，血糖升高的情况可能已经比较严重了。
因为血糖高影响到视网膜出现了病变，这种情况已经不是血糖升高的早期，很有可能已经变成了糖尿病，所以才会这么严重。
尿液当中有泡沫
正常情况下人的尿液当中确实会有泡沫出现，但是会在很短的时间内就会消失。
可是如果出现了血糖升高，泡沫持续的时间会变长，并且也很多。这是因为尿液当中有糖或者是有其他的化学物质所造成的。
当然如果尿液当中又伴随着一些难闻的味道，可能血糖的问题会更加的严重一些，需要及时就医检查了。
当出现以上这些症状中的一种，都应该考虑是不是自己的血糖出了问题，尤其是生活当中不注重饮食规律，又没有运动习惯的人。
随着年龄的增长是很难保证血糖不出现问题的。所以在发现这些症状的时候，不要以为是小事。
现在血糖高的人越来越多，患糖尿病的人数也在逐年的增加，所以在日常生活当中预防血糖升高这件事情应该做好。
那么具体可以怎么去做呢？
在预防血糖升高这方面比较有效的一种方式就是做好饮食上的管理。
生活条件变好之后，很多人喜欢满足自己的口腹之欲，想吃什么吃什么。
可能年轻短时间内不会出现问题，但是时间长了就会导致热量摄入过多，身体的各项指标超高。
所以想要控制血糖平稳，就是要适当的控制一下热量的摄入，并且减少碳水化合物的摄入。
除此之外，还是建议大家积极的治疗相关类型的其他疾病。
代谢疾病之间都是相互影响的，所以如果有高血脂或者是高血压这类的疾病一定要积极治疗，不然也会导致血糖的值受到影响。
最后一点就是建议各位平时一定要保证有良好的睡眠。
不要长时间熬夜，因为熬夜交感神经一旦兴奋，就会促进其他激素的分泌，导致胰岛血糖素的含量有所升高。
总结小米从本质上来讲属于谷物类的食物，其升糖指数是没有大米高，但是大多数人吃小米都是以小米粥的形式。
而且很喜欢吃软烂黏糊一点的，如果烹饪的时间过长，那么提升糖指数就不一样了，可能会高很多。
所以平时想要控制血糖小米粥还是不要多喝，但也不是绝对的，完全不能喝一点，需要适量。
而现在很多人依旧不知道自己的血糖值已经出现了问题，当出现上文当中所提到的这些表现时，要及时监测一下自己的血糖，做好调整。
[免责声明]科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊，根据个人情况科学治疗！
文章描述过程、图片都来源于网络，此文章旨在倡导社会正能量，客观叙述，无低俗等不良引导。如图片涉及版权或者人物侵权问题，请及时联系我们，我们将第一时间删除内容！如有事件存疑部分，联系后即刻删除或作出更改。
参考资料：
医者科普记录 2022-12-16 《经常喝小米粥，到底是会升高血糖，还是能降低血糖？早知早放心》
肿瘤的真相与误区2024-07-15 《 常喝小米粥，到底是升血糖，还是降血糖？揭晓答案，早知早受益》
健康内科南医生 2024-10-11 《 常喝小米粥能降糖？内科医生：若想要胰岛强壮，2种粗粮趁早远离》
