在中医经典中，“爪”指的就是指甲。然而，这个字有两种读音，分别为“zhǎo”和“zhuǎ”。

当我们形容动物的尖锐、锋利的指甲时，例如老鹰的“鹰爪”（zhǎo）。而在中医中，“爪”（zhuǎ），指的是人圆润且钝的指甲。

肝在体合筋，其华在爪

在中医理论中，肝主藏血，其华在爪。也就是说，指甲的状态与肝的健康密切相关。

指甲的生长和变化反映了肝血的充盈程度，因此，观察指甲的状态可以间接了解肝的健康。

然而，近年来网上流传着许多关于指甲月牙的说法，比如“月牙越大，身体越健康；月牙越小，可能是肝癌前兆”等。

这些说法并没有科学依据，过分关注月牙的大小并没有太大意义。指甲的月牙大小更多反映的是指甲的生长速度，而非健康状况的直接指征。

肝主藏血，爪甲的健康与否直接受到肝血的滋养。

肝血充盈，则指甲坚厚，颜色润泽；若肝血虚亏，则指甲软薄而脆，颜色苍白枯萎，甚则发生指甲中间凹陷而摸上去凹凸不平的现象。

此外，指甲的颜色和形态变化同样可能反映出肝血亏虚的其他症状。比如，指甲出现竖纹，或者颜色发白，都可能是肝血不足的表现。

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坚持1个动作

《黄帝内经·阴阳应象大论》说，肝的变动在于「握」，早上起床或者是有空的时候就可以做一做“十指抓握”的动作，不仅养肝血，还能活筋健骨，强壮肝气。

站立，双腿分开，与肩同宽，肩肘自然放松，手指张开，一握拳一伸直为一次。握拳的时候要握实心拳，频率每分钟90-120次。

速度尽量快，让手能够达到最快的速度，去尽量抓握。手张开的时候要十指伸直，抓握的时候手指握到手心，握成实心拳。开始练习的时候不要过于劳累，感觉手酸了就歇一会。

2

按摩1个穴位

针对养护肝脏，中医里有一个肝经的原穴——太冲穴，它相当于储存肝经元气的“仓库”，适度按揉刺激，可以疏肝泄气、肝火，缓解胸闷等不适症状。

人之所以生病，一是不足，二是不通。

通过按摩的手法，把相关的瘀堵打开，使原有的气血正常流动起来，相关脏器得到滋养，它的功能也就恢复了。

太冲穴位于足背上，在大脚趾和二脚趾中间凹陷处。按摩穴位，力度中等，每天两三次，每次两三分钟。

注意事项：晚上9点后尽量不做。女性经期暂停（痛经除外）。孕妇不宜。

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服用1个药方

四物汤

组成：白芍、熟地、当归、川芎

‍方解：‍

熟地甘温味厚，入肝肾，质润滋腻，为滋阴补血之要药，用为君药；

当归补血和血，与熟地相伍，既增补血之力，又行营血之滞，为臣药；

白芍养血敛阴，柔肝缓急，与地、归相协则滋阴补血 之力更著，又可缓急止痛;

川芎活血行气，与当归相协则行血之力益彰，又使诸药补血而不滞血，二药共为佐药。

功效：四药合用，阴柔辛甘相伍，补中寓行，补血不耗血，行血不伤血，共成补血调血之功。适用于面色萎黄、苍白、乏力疲惫、头晕眼花、心悸气短、食欲不振等症。

上述3个“回血方”，有通有补，气血得养，肝气得疏，肝血不足的症状自然就消失了。