不知不觉，秋季即将过半，秋高气爽的天气让人觉得很舒服，但也易让人“缺水”。

中医认为：燥作为“六气”之一，为秋之主气。

据研究，适宜于人体的相对湿度为40％～50％，超过60％则湿重，低于40％则燥干，秋季为“燥胜”之季。

因此秋季养生一定要预防秋燥，侧重“润”“补”。

秋季防“燥邪”

《黄帝内经》用了八个字来形容秋天的状态：“天气以急，地气以明。”

什么意思呢？

就是秋天，天气肃降，秋风刮过，有急厉的感觉，不再像春风那样和煦，像夏天的风那样温暖。

而此时大地也变得干燥，不再有氤氲润泽之气，而是变得清明洁净。

总体而言，秋天的气温下降，使得空气的水分减少，变得凉爽干燥，如果燥的状态比较严重了，影响了身体健康，就被称为“燥邪”。

秋燥对于人体有哪些伤害

首先，现在表皮和窍道上。

燥邪是外来的邪气，它伤人肯定是先表现在表皮和窍道上。所以，表现出来的症状，就是人体对外开放的窍道会出现干涸，比如说眼干、鼻干、口唇干。

有人嘴唇干的厉害，一动就裂开，笑都不敢笑；有人是鼻干，鼻腔没有了粘液滋润，呼吸可就成了折磨；有人是眼干，总感觉睁不开眼睛，酸涩，还总是有眼屎等等。

其次，就是皮毛问题。

比如皮肤干，没有湿润感，还可能会伴有皮肤发痒的症状，更有甚者皮肤还会出现脱屑，脱秋裤的时候，场面如同下雪一般。

而且，皮肤没有了津液的滋润，那毛发也好不到哪去。这会导致人的头皮、头发缺乏滋润，最终会出现头发脱落、分叉、焦干、枯黄。

最后，燥邪进一步入里，就会伤津液，影响到肺，最典型的表现就是干咳。

如果干咳的时间长了，还会咳出一些血丝。津液进一步受损，影响到大肠，还会出现大便干燥，甚至排便困难。

如果进一步放任燥邪不管，侵害日益加深，唾液、消化液，甚至血液，骨髓都会因损耗而不足，出现体型羸瘦干枯，皮肤枯燥，像鳞甲交错，头发大把脱落、干枯，呈现出阴液枯竭的状态。

中医认为，秋燥主要由风燥伤肺、燥热灼津、肺失清肃所致。

杏仁麦冬饮是一款具有疏风清肺润燥功效的食疗方。其主要成分包括杏仁和麦冬。下面，我们就来看看这些食材的养生原理：

杏仁：杏仁性味甘、温，归肺、大肠经。具有润肺止咳、降气平喘、润肠通便等功效。杏仁富含脂肪油，能润滑肠道，有助于缓解便秘。

麦冬：麦冬性味甘、微寒，归心、肺、胃经。具有养阴润肺、益胃生津、清心除烦等功效。麦冬含有丰富的多糖类物质，能增强免疫力，缓解秋燥症状。

材料：杏仁 6g，麦冬 10g。

制作方法：将杏仁去尖，拣净杂质，置沸水中略煮，待皮微皱起时捞出，浸凉水中，脱去外皮。

将麦冬挑选干净，去杂质，洗净。将杏仁、麦冬共放入锅内，加清水适量。置武火上烧沸后，转用文火煮 15 分钟。去渣留汁即成，凉时饮用，日服2~3次。

喝杏仁麦冬饮，能有效疏风清肺润燥，缓解干咳、咽喉干痛等症状。

如果这杯良饮效果不佳，那么不要犹豫，及时就医！

让医生帮助我们度过一个舒适的秋季。