随着立冬的将近，我们迎来了秋天的尾声以及冬天的序曲。冬天，这个以严寒著称的季节，让人们纷纷穿上厚重的衣物以抵御刺骨的寒冷。同时，调整饮食习惯也成为了人们对抗冬寒的重要方式，因为食物能够为身体提供宝贵的热量。特别是对于中老年人而言，冬季的到来意味着新陈代谢的减缓与免疫力的下降，所以他们更需要注重身体的保养。
在这个时节，中老年人应当更加注意蛋白质的摄取，以增强体力；补充维生素，以促进健康；并补充钙质，以维护骨骼的强健。总而言之，随着年龄的增长，中老年人在冬季对营养的需求愈发重要。
在立冬时节前后，不管经济条件怎么样，中老年人都应当考虑增加以下四种“高蛋白”食物。这些食物易于消化，不会给身体带来额外负担，同时能够有效增强免疫力，为即将到来的冬季打下坚实的健康基础。
一、番茄焖鱼块
二、酱卧虾仁蒸蛋
三、豌豆炒虾仁
四、白菜鸡蛋炖豆腐
11月7日迎来立冬节气，不管经济条件咋样，建议中老年人在当前阶段增加摄入上述四种“高蛋白”食物，以构建良好的体质，确保冬季安康度过。
