在我们的日常生活中，大多数女性对于自己的容貌与身材都是比较在意的，而衰老又是每个人不得不面临的现实，当衰老来临时，往往会使女性出现身材变差、皮肤暗沉、皱纹增多等情况，这种现象是大多数女性都不愿意面对的。

当女性朋友到了40岁之后，子宫与卵巢的功能与状态都会逐渐变差，此时身体的雌性激素分泌水平也会受到影响，若是女性长期处于缺乏雌性激素的状态，就会导致皮肤状态变差，同时还会使身体衰老的速度加快。

对于女性朋友来说，若想预防衰老，可以在生活习惯与饮食结构上多加注意，一般来说，以下3种食物可以在一定程度上改善雌性激素缺乏的现象，中老年女性朋友要对自己好一点，别太节俭，平时可多吃。

1.豆制品

生活中常见的豆制品主要包括豆腐、豆浆和豆芽等，这些食物不仅价格亲民，而且营养价值比较高。

40岁以后的女性适量食用一些豆制品，可以在一定程度上促进雌性激素的分泌，这是因为豆制品的原材料是黄豆，而黄豆当中则含有丰富的异黄酮，这种物质对于女性健康是有利的。

同时，黄豆当中还含有一定量的维生素B1与维生素B2，这些物质可以起到改善皮肤状态，提高皮肤免疫力的作用。

2.鸡蛋

鸡蛋具有较高的营养价值，同时氨基酸与优质蛋白含量比较高，这两种物质不仅能够为身体提供营养，还能在一定程度上起到延缓衰老、美容养颜的作用。

同时，鸡蛋中还含有一定量的铁元素、钙元素以及钾元素等，这些物质可以在一定程度上促进身体的消化与吸收，从而使身体更加强壮、更加健康。

3.枸杞

枸杞本身就具有滋阴补肾的功效，对于女性朋友来说，适量摄入一些枸杞，还可以在一定程度上改善皮肤状态。在日常生活中，我们可以在煮粥时适量加入一些枸杞，这样可以调整体内的雌性激素分泌水平，从而达到延缓衰老的目的。

同时，枸杞还可以起到滋补气血的作用，这能够对脸色暗沉的现象进行一定的改善。

除了注意控制饮食外，中老年女性朋友还应该在日常生活中保持愉悦的心情，当我们遇到烦心事的时候，需要尽快平复心情，并积极调整自己的心态，不要因为鸡毛蒜皮的小事影响到自己的心情，这不仅不利于肝脏健康，还可能加速衰老。

同时，一个人若是长时间处于烦躁焦虑等负面情绪当中，还会使内分泌系统受到影响，从而导致内分泌出现紊乱，这无论是对身体健康还是对心理健康，都是不利的。

当我们平时遇到不如意的事情时，可以听一些舒缓的音乐或适量进行一些低强度的运动，这能够帮助我们转移注意力，从而起到放松心情的作用。

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